trening

[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: BETAALANINA + TCM Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Drugi dzień z choróbkami. Na szczęście [...]

Dokładnie tak jak z kółkiem. Niestety kółko zostawiłem w Szwecji, więc radzę sobie jak mogę z tym moim wydętym brzuszyskiem ;-) Miały być kettle w treningu, ale już spakowane, trening więc taki po łebkach, a do tego na "babskich" ciężarach. No, ale muszę z tym żyć.

A to ja jeszcze dodam bo w sumie night mi przypomniałeś tym komentarzem... Trening w ciąży ma inny cel. Wg badań oczywiście ułatwia kontrolę nad masą ciała kobiety ORAZ dziecka. Ale ma w dużej mierze poprawiać jej wytrzymałość, aby była gotowa do porodu, bo to duże wyzwanie fizyczne. Dodatkowo ma na celu minimalizowanie dolegliwości bólowych. Więc [...]

Trening ok tylko czy Ty nie jesteś przypadkiem na redukcji ? Wtedy nie spodziewaj się cudów. Nie spodziewam się , wiem jak jest... A nie mogę zrobić np. 5x5 ale rampy, bo teraz gdzieś się doczytałem że tak też można progresować....? Bo tak właśnie robiłem przez cały czas... 1s60 2s70 3s 80 4s 90 5s 100 a przy małych : 1s 60 2s 80 3s 100 [...]

Trening ok tylko czy Ty nie jesteś przypadkiem na redukcji ? Wtedy nie spodziewaj się cudów.

Kolejny trening rozruchowy. Rozgrzewka 6 minut Fronty - 10x20kg 10x30kg 10x40kg 5x10x50kg SLDL - 10x50kg 10x60kg 4x10x70kg OHP - 10x20kg 10x30kg 2x10x40kg Brzuch na deskorolce - 5x10 Unoszenie kolan w zwisie - 3x20 /SFD/2018/1/30/754b87b92d924fbc84a3af3af91a43f3.jpg

ojej jak czas leci.. w sb trening w domu z gumami wypychanie bioder w klęku z gumą4x10 wypychanie bioder stojąc z gumą 4x10 martwy ciąg z gumą 4x10 unoszenie bioder leżąc z gumąx10+unoszenie bioder z odwodzeniem kolanx10+odwodzenie kolan z biodrami w górzex10+przetrzymanie u góry 15s- 4 serie unoszenie nóg w górę leżąc na brzuchu 4x20 [...]

[...] w trakcie tej walki? %-) bo to chyba o to chodzilo, az musialam wygooglowac tego qczaja bo nie mialam pojecia kto to No nie. Ja ogólnie mam nie powiem gdzie jak wyglądam na treningu. jak komuś się nie podoba - to niech nie patrzy. Ja tam jestem tylko i wyłącznie dla siebie samego i dlatego żeby zrobić co mam zrobić. Reszta jest mało ważna. No [...]

Bziu siłka fajna i można ciekawy trening zrobić, póki co jedyna taka w naszym mieście. Mam nadzieję, że z czasem będzie co raz więcej tego typu miejsc, pojawiają się już firmy oferujący typowy sprzęt ocr dla siłowni i klubów fitness, zobaczymy jak to się rozwinie. 30.01 wtorek Trening w domu - rozgrzewka (m.in. ćwiczenia z gumą, burpees #-P ) 1. [...]

Żadnych korzyści raczej nie odczujesz. Nie ma innej drogi do ładnej sylwetki jak trening siłowy.

29.01.2018 trochę słabo poszło z treningiem, maszyna na plecy byla zajeta wiec postnowilam ze zrobie je na koniec ale bylam tak padnieta ze nie mialam juz sil, moze to dlatego ze troche juz czulam glod jak szlam na silownie TRENING - DT TRENING A: 1. goblet squat 12x3 16 kg / 16 kg / 16 kg 2. wyciskanie siedząc 12x3 po 3 kg / po 3 kg / po 3 kg 3. [...]

Trening z masą własnego ciała jednak coś tam pomoże zatrzymać mięśnie. Co prawda to nie to samo co siłownia ale jednak będzie to dobra opcja jesli nie masz mozliwości treningu klasycznego.

[...] wszystkim słuchała swojego ciała. Ciąża może przebiegać różnie, różne może być samopoczucie i psychiczne, i fizyczne. Dlatego właśnie przede wszystkim należy pamiętać, że trening powinien służyć temu, żeby samopoczucie i fizyczne i psychiczne było lepsze a nie gorsze. To nie ma być walka ze sobą, swoim ciałem czy słabością i niedomaganiami. [...]

lubie "normalny" trening, a rozwazalam czy EMS bylby dobrym wzbogaceniem. Dzieki za rade!

[...] 15.0 kg x 10 / 17.5 kg x 10 / 15.0 kg x 10 15.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 *drugi wyciąg 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 Ogólnie niszczy mnie ten trening. Tak pozytywnie oczywiście, chociaż mam tu kilka pozycji, do których podchodzę baaaaardzo niechętnie (w zasadzie wszystko od 3a do 4a %-) ). Mam też trochę problem z [...]

[...] sposobów i różnymi planami. Jeśli chcesz tylko ukończyć, to możesz ćwiczyć tak jak lubisz :-) Jeśli zależy ci na samodzielnym pokonywaniu przeszkód to polecam uzupełnić trening ćwiczeniami na chwyt, zwisaniem na drążku, zwisaniem jednorącz. Dobrze czasem poszukać jakiegoś placu typu street workout i poćwiczyć na drabinkach (tzw. monkey bar). [...]

[...] 64x15 Suplinacja siedząc naprzemiennie:24x4 20x7 16x10 Maszyna Brzuch:88,2x20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo Straszny trening z racji na ból pleców po sobotniej robocie :/ Martwy nie poszedł kopletnie , przy 192,5 po pierwszym ruchy coś mi się spieło i odpusiłem , poprawie za dwa tygodnie [...]

[...] Pull-Ups 15, 14, 15 Rest 2 minutes C. 4 rounds for times of: 30/20 Calorie Assault Bike 20 Bar-Facing Burpee Over Barbell 10 Hang Power Clean 70kg Rest 4 minutes Ciekawy trening dzisiaj :-) Powtórzeń nie zapamiętywałem dokładnie, ale w części A za każdym razem 12 + było. Część B nieźle spompowała %-) Wszystko robione jedno po drugim z 2 [...]

[...] ważę koło 85kg i posiadam 20~ % BF. Chciałbym zmniejszyć %BF to około 10-15% i ewentualnie w przyszłości zwiększyć wagę do max 90kg. Prawdopodobnie dołożę też trzeci trening na siłowni w tygodniu. Większość poradników doradza, żeby przy redukcji ograniczać węglowodany i zwiększać ilość białek. Ostatnio trochę zmieniałem nawyki [...]

28.01.2018 Push2 Dieta-MC 1.Omlet, kura 2.Kasza manna ,wpc,tost 3.Płatki smakowe hopki /kukurydziane , wpc, jabłko 4.Kura, ryż,kasza manna tost ,warzywa 5.Kura,ryż,olej lniany ,warzywa 6.jajka,serek wiejski , masło orzechowe , sos zero allnutrition Trening: Wyciskanie wąsko smith: 135x6 110x10 Wyciskanie hammer góra klatki:125,2x11 105,2x 10 [...]