zgdza sie, ale chodzi mi o ilosc serii. zalozmy ze pon jest klata, wykonuje 16 serii i za 3 dni to tez robie 16 serii na klatke co da mi lacznie 32 serii w tygodniu. korzystny jest taki trening czy odpada ?
[...] ale chodzi mi o ilosc serii. zalozmy ze pon jest klata, wykonuje 16 serii i za 3 dni to tez robie 16 serii na klatke co da mi lacznie 32 serii w tygodniu. korzystny jest taki trening czy odpada ? tego nikt nie wie czy będzie korzystny sam musisz sprawdzić na sobie a dodatkowo ustalić bieżący plan treningowy aby był kontynuacją wcześniejszego
[...] Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 tygodnie przerwy świątecznej i chciałbym jeszcze do końca stycznia pociągnąć masę, ale czy [...]
[...] Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 tygodnie przerwy świątecznej i chciałbym jeszcze do końca stycznia pociągnąć masę, ale czy [...]
[...] 2x20powt Rozciąganie 10' Dało popalić zwłaszcza D6RKC - masakra. Tylko 3 obwody i ciężko było i nic to, że po swingach i drążku. Przypuszczam, że po lekkiej rozgrzewce wcale by dużo lepiej nie było :-) Te pompki na TRX z podciąganiem nóg do klatki też niezłe. Ogółem fajny trening. Jutro wolne ale w niedzielę już wreszcie bieganie. POzdrawiam
[...] TGU dlatego napisałem "Prawie D6RKC" ;-) . Jak pisałem wcześniej podczas naszej dyskusji mi tam TGU na koniec nie pasi. Ja lubię obwody na dobitkę i być może jak będę robił trening w domu to będzie drążek plus ciężki pressy a na koniec właśnie 3 takie obwody z lżejszym ketlem raz na jakiś czas. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-09 [...]
Ma być ciężko, jak jesteś w stanie wykonać poprawnie technicznie serię to zostań na tym ciężarze jak nie dajesz rady zrobić technicznie to cofka z ciężarem. Małe partie jak biceps czy triceps nie są w stanie przyjmować co trening większego ciężaru
[...] (nogi na piłce) Snatch - (1,2,3,4,5,6), (1,2,3,4,5), (1,2,3,4), (1,2,3), (1,2), 1 - odważnik 16kg - przerwy między drabinami około 20'', Jechałem L, P, LL, PP, LLL itd Fajny trening, podobało mi się :-) Pompki na kółkach gimnastycznych to nie takie hop siup, pamiętając ostatnią "kraksę" z podłogą w pompkach mega skupienie ;-) Inverted rows z [...]
[...] Pompki+uginanie z hantlami - 3x10 powt 1HSwing - 10/10 (20kg, 16kg, 20kg, 16kg, 20kg) Rozciąganie Fajnie się przy tym zrelaksowałem dzisiaj. Brakuje mi już tego typu treningów. Już niedługo ;-) Jutro jak się wyrobię to bieganie w planie chociaż przez najbliższe dwa dni będę miał ciężko z czasem na trening. Pozdrawiam Aha. Też Wam się [...]
Ufff ciężki dzień a przez to trening też do lekkich nie należał. Ważne, że się wyrobiłem i mogłem pójść pobiegać. 12' spokojnego biegu - w tym trochę skipów, wymachów na rozgrzewkę 4x30'' szybko/p 2' spokojny bieg 3x60'' szybko/p 2' spokojny bieg 2x1.5' szybko/p 2' spokojny bieg 1x2' szybko/p 2' spokojny bieg 3' trucht Rytmy 6x17''/p 40'' trucht [...]
Witam, aktualnie jestem na diecie CC. Zamierzam zacząć trening HST (jestem już po maxach) za ok. 2 tygodnie. Jak się odżywiać przez ten czas na SD? Jechać cały czas LC, czy może MC? Albo jakoś to zamieniać? Czy może zostawić tak jak jest czyli 2xHC, 2xMC i 3xLC? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-01-24 23:38:23
Witam, aktualnie jestem na diecie CC. Zamierzam zacząć trening HST (jestem już po maxach) za ok. 2 tygodnie. Jak się odżywiać przez ten czas na SD? Jechać cały czas LC, czy może MC? Albo jakoś to zamieniać? Czy może zostawić tak jak jest czyli 2xHC, 2xMC i 3xLC? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-01-24 23:38:23 Przycinasz kcal i nie robisz dni [...]
[...] ten moj max 45kg????? PÓŁ ROKU W PLECY. teraz juz wiem czemu efekty takie slabe.... no ale jak wtedy to sie ma do tych 12 serii tygodniowo.. nie wierze... eh 1,5h robiłem taki FBW, to przy Twoim zastosowaniu to bym z 3h robil taki trening chyba Wytłumaczcie mi to, powiedz ktoś że on żartował.... Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 11:16:26
[...] Na razie kilka dni luzu a potem się zobaczy. Chcąc dalej biegać po górach nie ma innej opcji ale przysiady i wykroki i box jumpy to podstawa w moim przypadku jeżeli chodzi o trening uzupełniający. Odważniki sprawy nie załatwią. W związku z tym jak coś to siłownia zagości na stałe jeżeli tylko będę miał taką możliwość. Na razie tyle. Pozdrawiam
Witam! Jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Lecz szukam porad jak zacząć trening, co mi do tego potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki [...]
Chcąc dalej biegać po górach nie ma innej opcji ale przysiady i wykroki i box jumpy to podstawa w moim przypadku jeżeli chodzi o trening uzupełniający. Odważniki sprawy nie załatwią. jakbyś mi w myślach czytał ;)
[...] wiele, wiele innych. Co z tego wynika? Nic. Skatować to można bydlaka :-) Moje nogi zasługują na szacunek, bo są moje i mają mnie donieść tam gdzie chcę, a nie boleć mnie po treningu trzy dni. Muszę je nauczyć współpracy z innymi częściami ciała. Muszę mieć do nich zaufanie. Każdy trening funkcjonalny ma być integracyjny, a nie izolacyjny. [...]
[...] przed sobą przyszłość - jak niczego nie spieprzą - to może nawet sportową. Biegają na krótkich dystansach i bardzo szybko. Co roku jeżdżą na obozy szkoleniowe itp. Pytałem o trening uzupełniający jaki mają rozpisany do biegania. Jak jeden mąż odpowiadają: podrzut sztangi, push press, martwy ciąg i przysiady. Coś w tym jest. Narciarz jest niezły [...]
[...] przed sobą przyszłość - jak niczego nie spieprzą - to może nawet sportową. Biegają na krótkich dystansach i bardzo szybko. Co roku jeżdżą na obozy szkoleniowe itp. Pytałem o trening uzupełniający jaki mają rozpisany do biegania. Jak jeden mąż odpowiadają: podrzut sztangi, push press, martwy ciąg i przysiady. Subiektywnie i z pozycji laika [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
