trening

[...] dajesz rady przestrzegać diety to jesteś leń! ;), bo w każdym przypadku można przestrzegać dietę, a tym bardziej w szkole. Cell Pump jest bardzo dobry, ale jeżeli spelnisz kryteria: pierwsze to trening, drugie dieta, trzecie regeneracja. Jezeli przystepujesz do treningu z 2% zapasem glikogenu w mięśniach to lepiej w ogóle nie ćwicz ;) pozdrawiam

po treningu kategorycznie węglowodany! potrzebujesz efektu superkompensacji czyz nie? w wielkim skrócie, zjedz aminokwasy przed treningiem, po treningu siłowym (beztlenowym) węglowodany - uzyskasz efekt superkompensacji, natomiast jak dołożysz trening aerobowy i ponim zjesz węglowodany (tak drugi raz) uzyskasz efekt nadkompensacji. tym sposobem [...]

ulala dzieki :> poprostu kcialem sobie zaoszczedzic czasu i dostac jakis link konkretny or trening :<

nie moge tak napisac bo trening sie zmienia bardzo czesto. a rzezba to mi sie zrobila sama przez wakacje bez treningu :) bylo tylko plywanie,pilka i takie tam duperele a na silowni bylem moze ze 3 razy :) a masy musze troche teraz zrobic, tak do 90-93kg i potem znowu rzezbe na wakacje i bedzie fajnie :D

Ok.Diete mam regeneracje robie.Wszystko zrobione.Nie jestem jakiś nowy.Ostatni plan: Pn-Plecy Wt-Klata Śr-wolne Cz-Nogi+Bic Pt-Barki+Tric So-wolne Nd-wolne Stary trening barków sprzed porusz swoje barki 1-2serie rozgrzewkowex20pow 3 własciwe 12/10/8 2-Arnoldki 4x10 3-Unoszenie na boki 4x10 4-Unoszenie w opadzie 4x12

[...] nikomu tutaj zamieszczac bo wiem ze jest dobra mam swietnego trenera na siłowni i w tej sprawie nie potrzebuje konsultacji.Dzieki za niektore sensowne wpisy pozdro. jak bys mial dobr diete i trening to odzywki bylyby tobie zbedne poniewaz sa one uzupelnieniem kulawej diety jezeli masz wszystko idealne to pjona dla ciebie i rosnij bez wspomagaczy

Tu nie ma co nawet oceniać. Praktycznie cały plan jest do poprawy. Już łatwiej byłoby rozpisać nowy ale nie chce mi sie . Poszukaj w wyszukiwarce gotowych masowek tomot'a. Albo ewentualnie poczytaj atlas --> trening Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-13 15:21:38

Chciałbym zeby mi ktos rozpisał trening na rzezbe

prosze bardzo aeroby + trening silowy posty podwieszone , kuzzzzzzwwwwaaa

Chciałbym zeby ktos mi rozpisał trening na rzezbe

to chyba dzial "trening"

Moje low-carb to do 150g ww dziennie czyli moze byc? Trening silowy tak? I do tego bedzie 2xCP?

Nie ma szans stary Watpie czy komuś by sie chciało poczytaj atlas i sam coś ułóż --> trening Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-13 16:20:44

Ja robiłem go na martwy i jest to dobry trening, tylko że go trochę przekształciłem do swoich potrzeb.

albo walnać trening na mase jesc na mase ale mniej ..spalacz i reszta supli?wogóle to czy zmiana po 2miesiacach cyklu iw tym 3tyg z suplami..to czy zmiana na mase odrazu zaszkodzi cos?

No właśnie trening został tak skonstruowany i tak właśnie powienien wyglądać!!!, nie powinno się zaczynać hst bez np. minicyklu 15stek. Może racji nie mam ? Jak nie mam racji to niech potwierdzi to ktoś kto wiem ze jest obeznany w temacie, może Peponent ?

miwo to nie jest tak.Z dieta jest dosc cienko to fakt ,ale jezeli chodzi o trening to mam go ulozonego.i z tym ze nie umiem wykonywac cwiczen to troche przeszadzasz

No właśnie trening został tak skonstruowany i tak właśnie powienien wyglądać!!!, Tak, tak. nie powinno się zaczynać hst bez np. minicyklu 15stek. Bo co ? raz na jakis czas można odpuścic. HST w ogóle nie musi mieć 15tek. Jest to tylko umownie przyjęty mikrocykl, jak większość rzeczy. Może racji nie mam ? Nie masz. BTW: Ja robie teraz 6tyg. [...]

[...] na wadze(miesinowej najlepiej;]) 20 kg, ale zdaje sobie sprawe ze to mrzonki :) Stad wiec moje pytanie: w jaki sposob moge mozliwie najszybciej nabrac masy? Jaka dieta? Jaki trening? Podejrzewam, ze ze wzgledu na to ze nie cwiczylem do tej pory na silowni supltementy zdecydowanie odpadaja... ;] prosze o pomoc i z gory dziekuje(czy to za odpowiedz [...]

Hunter86 myśle, że tak. Powiem Ci, że ja już po pierwszych tygodniach czułem duże wzmocnienie, jeżeli twój trening będzie poprawny to napewno odczujesz to na sobie.