trening

też właśnie ostatnio stwierdzam że krótszy trening ale bardziej treściwy więcej daje To zapisz się na CF :-D Trening ma trwać tyle ile powinien trwać trening w danym cyklu :-) Wiadomo, że jak odpoczywasz 2 - 5 minut pomiędzy seriami, to nawet przy niewielkiej ilości ćwiczeń-serii-powtórzeń, posiedzisz na siłce długo. Przerwy też działają na [...]

2015-01-16 piątek dziś zaległy trening ze środy, niestety sprawy usterkowe zatrzymały mnie chwilkę w chałupie i polazłem na siłkę z godzinnym poślizgiem przez co trening zrobiony troszkę na szybkiego plecy na siłkę polazłem z zamiarem odpuszczenia mc, ale było dość mało ludzi, a w większości to sezonowcy, dodatkowo akuratnie kończył koleś robić mc [...]

[...] do tego wyjazdy które zabierają mi dodatkowy czas generalnie zaczęło się robić słabo, ale o tym wiedziałem już jakąś chwilę temu że tak będzie w związku z powyższym moje treningi nie wyglądają dobrze 2015-02-19 czwartek rano wyjazd, powrót po 19 miska mocno łatana w sposób nie taki jak to powinno wyglądać na redu o 21 tenis 2 godzinki [...]

[...] celu, choć redukcja 2012/2013 też szła bez jakiegoś konkretnego celu najlepiej mi ogarnąć to wszystko w dni gdy idę na siłkę, dlatego nowy plan przewiduje codziennie trening na siłce (krótki ale intensywny) mam nadzieje że to zatrybi bo meksyk w firmie który mam za chwilę się nasili i będzie to trwało jeszcze z 4-6 miesięcy, niestety w [...]

2015-05-08 piątek dzień bez aktywności fizycznej rano odpuściłem bieganie, ze względu na wczorajszego wieczornego tenisa popołudniu/wieczorem znów nie było szans na trening niestety w tym tygodniu kulminacja armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie [...]

[...] stojąc 62,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+22,5kg od ciężaru startowego) dipsy 0kg x 5 serii x max spinanie na maszynie - 4 serie wspięcia na palce siedząc - 4 serie dzisiejszy trening niesamowicie mnie zmasakrował, zrobienie pełnych 5x5 w mc, spowodowało że ledwo co żyłem i później łaziłem jak jakiś zombi, ostatnie powtórzenie w 5 serii ledwo co [...]

2015-07-03 piątek rano bieganie, luźna 5'ka ~32min, ~5,2km, tempo 6:06, tętno średnie / max - 142 / 161, spalone kalorie 390kcal wieczorem siłka odczyty z pulso, czas treningu 1:10, tętno średnie / max - 112 / 149, spalone kalorie 429kcal klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie wyciskanie hantelek lekki skos - 4 serie (30kg) buterfly - 4 serie [...]

[...] poniedziałek ból w kolanie przeszedł całkiem, w sumie nie wiem co o tym myśleć, zobaczymy jak będzie po kolejnym bieganiu, w każdym razie orange triad zamówiony wieczorem trening barki wyciskanie sztangi stojąc - 50kg x 4 serie po parenaście powtórzeń, mały ciężar, ale dokuczał i przeszkadzał mi bardzo mocno ból w prawym barku wyciskanie [...]

[...] nad głową przed siebie francuz jednorącz nad głową brzuch unoszenie nóg spinanie na maszynie skończył mi się lekki spalacz i wskoczyłem na troszkę mocniejszy który na treningu trochę mnie rozruszał bo jakoś średnio dziś miałem wenę na trening akuratnie plecy i triceps dobrze reagują mi na trening więc trening wlazł dość dobrze Zmieniony [...]

skończył mi się lekki spalacz i wskoczyłem na troszkę mocniejszy który na treningu trochę mnie rozruszał bo jakoś średnio dziś miałem wenę na trening akuratnie plecy i triceps dobrze reagują mi na trening więc trening wlazł dość dobrze To co w nim siedzi, że Cię ruszyło? Na czymś mocniejszym jest?

[...]       43,8        4,7        5,8            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  15:00     treningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

Sesje treningowe przed UFC 193: Rousey vs Holm Dziś w Melbourne odbyły się otwarte treningi zawodników i zawodniczek biorących udział w nadchodzącej gali UFC 193: Rousey vs Holm. Zobaczmy długi, bo aż 30-minutowy trening mistrzyni wagi koguciej UFC, Rondy Rousey, która w weekend zmierzy się z Holly Holm. https://youtu.be/M2QKPQcGLpQ Trening [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:30)  14:00     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

[...] niedziela - DNT            IF v1 / dzień - 77         czarny tydzień, mówiąc krótko - problemy w pracy zaczęło się w poniedziałek, ale jeszcze udało mi się zrobić trening we wtorek było gorzej i trening wypadł, w środę nie było szans na trening w czwartek musiałem polecieć w trybie ekspresowym do Włoch, powrót we piątek - więc też bez [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:20     Aeroby (czas: 0:28)  19:50     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

Trening cardio to trening "kardiologiczny" czyli wzmacniający serce i ogólnie układ sercowo-naczyniowy. Taka chyba tego etymologia. I tu faktycznie większość treningów wytrzymałościowych będzie "cardio". Dla biegaczy długodystansowych film niemal obrazoburczy :-D Dla przeciwników cardio niemal manifest polityczny :-D Definicja byla jedna, tylko [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  15:00     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6                                  [...]

[...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 0:40)  18:40     Aeroby (czas: 0:20)  19:00     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

    2014-04-19 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans [...]

[...] ale mimo to udało mi się pobiec szybciej o 50 sekund względem biegania z soboty pikawa średnio = 150 uderzeń ostatnio też ten sam poziom, ale teraz był łagodniejszy początek trening wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/484455764 dzisiejszy trening na siłce przełożony na jutro skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony [...]