trening

nie czaje tego wogole. jak zaczynalem to robilem tylko wioslowanie i sciąganie drążka za głowę. Martwego ciągu nie robilem. Po treningu pleców bolały mnie plecy, przerzuciłęm sie na wyciąg dolny i plecy mnie jużnie bolały po wiosłowaniu. Odkąd jednak zaczołęm ćwiczyć także prostownik grzbietu, nauczyłem sie porpawnej techniki, prawidłowo [...]

Czy ten trenng nadaje się tylko dla osób co spędziły na siłowni 1 rok? ( Jesli chodzę na karate 1 rok i troche, niestety w kratke na siłownie i basen to mógłbym się zabrac za ten trening? )

Takie tam po miesiącu ćwiczeń waga -5kg od wcześniejszych fotek,trening 4razy tydzień, a od tego tygodnia 3 razy. Suplementacji zero, diety również :).Niedługo może kupie "coś".Narazie jakoś rekreacyjnie:).

A ja planuje w 10 miesiecy dolozyc 25kg do wyniku na razie udalo mi sie 15 w 7 zaczynalem od 145kg teraz jest 160, chce do sylwestra 170. Przy tym schudłem 5kg. Żeby szło wystarczy umiejętny trening, trzeba mieć wiedzę.

dodam ze od dzis rana jade takim sposbem i jest good nie czuje glodu a wczesniej na ckd czulem straszny i wmiare mam energie na trening wienc obyscie pozytywnie rozpatrzyli to btw bo mi bardzo odpowiada

[...] mu powiedziałem że do jego warunków bardziej pasuje coś chwytanego. Chopak jednak stwierdził że chce trenować tkd. Później sam się ździwiłem jakie postępy robił z trningu na trening i jak dobrze poczynał sobie w sparingach nawet z wyższymi od siebie. Więc lepiej zastanów się co Cię bardziej kręci i zacznij to ćwiczyć. A co do siłowni, to trenując [...]

no proszę, czlowiek usiłuje być złośliwy i nikt go nie poprze... co do pytania: trening sw bedzie dodatkowym obciążeniem dla organizmu, więc jeżeli zależy Ci na masie (a w zasadzie po cholerę Ci ona?) to ustaw treningi tak aby mieć wystarczającąilość odpoczynku np. 1 dzień -mordobicie 2 dzień -siłka 3 dzień - odpoczynek jeżeli powstawiasz [...]

Czy jak nie mogę w tym tygodniu zrobić treningu w czwartek, to lepiej go odpuścić czy zrobić np.w środe ?? trening=act :-]

Wziolem sie za siebie :) jestem w 8 dniu a6w + do kazdego trening trening prostych grzbietu + rowerek stacjonarny prawie co dzien (30-40 min) + 3x w tygodniu basen + dzieta (nie za scisla) :) Zobaczymy jaki to da efekt ile tluszczyku ubedzie ;p

Witam mam 15 lat cwicze juz 4 miesiace podnosze 65 kilo i chcialbym poprawic ten wynik wiec prosilbym o jakis dobry trening na sile i jeszcze jakas diete

I bardzo dobrze. Tak powinno być. Robić trening i być zadowolonym z jego efektów. Tak trzymać Mundek Zyczę dalszych efektów

to cwicz dalej i co jakis czas zmieniaj trening

[...] różnych ćwiczeń.Ale działo sie tak dlatego ze mało wsad robiłem:/ Bo w sumie to za nisko skakałem zeby coś prubowac;))A tera to robie Trening Spudd'a do teog jeszcze trening zeby kolana nie bolały:))No i duuuuzo wsad:D:DTak gdzieś z godzinke dziennie jak sie che to i więcej:D:D P.S Sory ze w tylu postach to napisałem:P Ale dopiero później [...]

MatekTBG : jak dotad brałem 2 mono, 1 jabłczan,i 1 KO+jablczan(wakacje) , 2 razy gainera (massxxl),tauryne, zma apteczne, witaminy. moj najwiekszy problem to masa 60kg.(biore sie teraz za diete i trening na mase) a z siły jestem zadowolony (kiedys jak brałem max. 35kg na klate to myslalem ze niedojade wiecej niz do 70kg.)

[...] dla mnie. Na kopenhaskiej byłam siakieś pół roku temu. No i schudłam parę kilosków, ale przez pewne kłopoty, waga wróciła jak zmora jakaś. W sumie "olałam" sobie trening. qazar już słyszałam o low-carb, ale jakoś mnie nie przekonuje. Chyba zem cos pokręciła. Trochę zmęczona dziś jestem po zajęciach... może dziś sobie odpuszczę [...]

witam, mam 20 lat,180 wzrostu, 86 kg,staz 5 miesiecy, mam trening na MASE trwa 1,5h z rozgrzewka i rozciaganiem, PN-klataka , biseps, przedramie, brzuch, ŚR-plecy, triceps, brzuch PT-Barki, Nogi kaptury, brzuch,,,zazywam bialko, gainera,tauryne i carbo po teningu,,,,niestety jestem mocno zatluszczony glownie na brzuchu, ale nadal chce cwiczyc na [...]

[...] ciezko walcze, szczegolnie na basenie, choc jak gramy na nozna, to zawsze stoje na bramce. Moim kumple uwazaj, ze nadaje sie na "bramke" jak nikt inny. Co do moich treningow, to teraz jest light, planuje od przyszlego tygodnia robic trening bardzo podobny do tego od Yarka. Trzeba sobie urozmaicac, a nie tylko dzielony i dzielony, [...]

co myslicie o graniu na hali? taka gra pomaga piłkarzom trawiastym czy jest wrecz odwrotnie?? chcial bym jeszcze wiedziec czy warto pracowac nad masą miesniową nóg podczas trwania sezonu czy lepiej poza nim?? i czy ostry trening nóg na siłowni ma znaczacy wplyw na technike czy to tylko mity?

[...] nog w zwisie -3x25-50 unoszenie nog w pozycji lezącej 3x25-30 skrety tułowia 3x50 unoszenie tułowia z lezenia przodem 3x15 unoszenie nog siedzac 4x25-30 Dodatkowo A6W (codziennie jak nalezy) Staż zrobiony ACT, wiek 18lat, 189 cm wzrosru, waga 75kg. PRawidłowa dieta, kreatyna +carbo , cynk , witaminy. PRosze o opinie na temat treningu. Pozdrawiam

26.09.2005. Jego dzień wypełniają ciężkie treningi, analiza walk rywala i dopracowywanie strategii. Tomasz Adamek wszedł w ostatni etap przygotowań do pojedynku. Za niespełna trzy tygodnie, 15 października w Mehrzweckhalle w Dusseldorfie, Tomasz po raz pierwszy stanie do walki w obronie wywalczonego w maju tego roku, mistrzowskiego pasa [...]