trening

Witam! Mam pytanie jakimi zasadami "rządzi" się trening na wzmocnienie scięgień? W ogóle istnieje taki trening? Proszę o przykładowy plan. A teraz coś o mnie - nie trenowałem ok. 3 miesięcy (tzn. trening raz na pare dni). Zamierzam wznowić treningi... i nie wiem jak zacząć mam do dyspozycji: - ławkę samoróbkę - prostą - stojaki (bez regulacji - [...]

Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

trening ma być ogólno rozwojowy , o odbloku normalnie że wiem , clomid i nolva jeśli nie chcę mieć ginekomastii , a tu jest napisane jak brać metkę : http://www.sfd.pl/temat62248/ kierowałem się głównie tym.

przeciez chcieli wam trening szybkosciowy zorganizowac!

No tak ale na poczatku. Pozniej dzielony. Chociaz z tego co pamietam z jego ksiazki po dzielonym nastepowal trening dla zaawansowanych na super sile i super mase: PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż [...]

---------------Dzieki, a jak byście na moim miejscu to brali? Kupiłem już 0,5 KG Ostrovi i kupie tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.----------- Mam nadzieję, że Ostrowia + carbo to nie będzie Twój [...]

Studiuje w bydgoszczy! a trening potrzebny jest mi do przygotowania sie troche do tej sekcji. wiem ze od poczatku nie bede mogl chodzic z powodu braku czasu i dlatego nie chce tracic az tak duzo czasu. powoli chcailbym sobie cos cwiczyc, wiec jesli moglbys to bardzo prosze!

Czy do treningu typowo nastawionego na sile i wytrzymalosc mozna dodac rower i basen? Obecnie moj tydzien treningowy wyglada tak: 1. Poniedzialek: -silownia (rano) -trening boksu(popoludniu) 2. Wtorek: -plywalnia(rano) -Judo(popoludniu) 3. Sroda: -silownia 4. Czwartek: -30 minut jazdy na rowerku(rano) -Boks (popoludniu) 5.Piatek: dzien Wolny:) [...]

cel? jakies priorytety? czy poprostu normalny trening (split 4 dniowy) na masę?

podaj jeszcze wyniki i wymiar przed/po i napisz swoje trening z ciekawosci Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-09-20 10:43:37

[...] Vovchanchyn http://www.megaupload.com/?d=32TQXJFV B.J. Penn vs.Renzo Gracie K-1 WGP Hawaii http://www.megaupload.com/?d=41SJJVI9 fragment filmu Pride To The Top trening Fedora http://s61.yousendit.com/d.aspx?id=1QBPSDFX0VN3I3MKWN97M646AZ Vanderlei Silva Vs Todd Medina-Pedro Rizzo As The Ref (Mecca 2) [...]

Na początek polecam ci trening ogólnorozwojowy. Potem plan na masę trzydniowy. Ten czterodniowy jest dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.

Dante, te 14 dni na 30g węgli to okres wstępny. Potem robisz ładowania co tydzień (zależy od otłuszczenia). Na 1 stronie masz rozpisany specjalny trening na CKD. Nie wiem jak ćwiczycie na bjj. Ja mam na boksie kopanym taki wycisk, że zaliczam go sobie jako aeroby. Do tego jeszcze dokładam rowerek raz w tygodniu. Wklej jadłopis

Podobny jest trening na super sile i super mase Weidera. PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż nie zawsze będzie to możliwe (w dwóch ostatnich serach konieczna będzie pomoc partnera). Ćwiczcie maksymalnymi [...]

no ok 30 - 40 min rozgrzewka taka ze leje sie ze mnie jak z kranu wiec chyba bede to traktowal jako trening aerobowy. Co do jadlospisu postaram sie wkleic dzisiaj wieczorem bo musze go zrobic :] a trening hmm musi byc taki jak na pierwszej stronie ? z tego co widze nie bede mogl robic dokladnie takich cwiczen na nogi i troche inne cwiczenia na [...]

"cały dzień? no to zdradzę ci tajemnicę, rośnie sie poza siłką" Sluchaj Dziadku Dobra Rada, wiem o tym. Specjalnie tak napisalem. Ja tez umiem tak doradzac: dieta i trening aerobowy, nic nowego nie odkryles. Kazdemu kto sie bedzie pytal jak spalic tluszcz bede to powtarzal :> Pewnie niedlugo zostane ekspertem w dziale doping

[...] mozesz mi powiedziec po co w ogole sie bic i o co? Komus trzeba cos udowadniac? Czy naprawde nie zdajecie sobie sprawy, ze kazda bojka moze sie skonczyc tragicznie? Czy to 1vs1 czy 100vs100. Uzycie sily jest obrona konieczna a nie sposobem rostrzygania problemow. Chcecie sie mlocic. Idzcie na trening. W razie czego jest wieksza szansa przezycia.

witam, mam do przedstawienia swoj plan treningowy na najblizsze 6 tygodni, ktory "opracowalem" w oparciu o post Michail'a "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU". w przyszlosci planuje cwiczyc na sile, jednak narazie chce sobie zrobic "wstep" do jakiego kolwiek powaznego trenowania. prosze o ocenie / komentarze / poprawki. z gory dzieki. waga: ~70kg [...]

[...] 2. Przez 2 lata cwiczylem tym samym rozkladem, tylko zmienialem cwiczenia, serie, przerwy miedzy seriami. 3. Trening przyniosl mi mase, ale chcialbym teraz zmienic nieco trening. Chcialbym rozlozyc sobie trening na rok, czyli najpierw mase, potem sile, mase, sile, rzezbe. 4. Aktualnie chce znow cwiczyc mase, potem sile wreszcie :) a na koncu [...]

Czesc mam pytanie!!Moj rekord na klate jest 1x55KG i chce zeby mi szla sila na klate i niewiem jakie robic serie??a robie 12x-10x8x jakie wy robicie pomuszcie!!;)