trening

[...] a niepodobał mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku i wiem dieta dieta naprawde jem diametralnie inaczej niz rok temu zero cukru prawie wogle słodyczy duzo białka zdrowe [...]

Witam. Jak dawkować kreatynę kiedy ćwiczę 5-6 dni w tygodniu od poniedzialku do piatku/sobota, każdego dnia jedną partię?? Z góry dzięki.

zmien trening bo straszna lipa

za dużo tych cwiczen rozpisz sobie pozadny trening pomogą Ci ziomy z działu trening pozdr.

no do jak chcesz ale trening zły masz. dawkowanie: w dni treningowe: 5 g rano i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5 g rano i 5g pod wieczór lub tylko jedna dawka rano

Witam. Stlaem sie posiadaczem platformy do mocowania gruszki everlast. CZy ktoś kompetentny mogłby mi doradzic na jakiej wysookosci wiesza sie taką platforme, żeby trening na niej był efektywny. Mój wzrost to 185 cm. Z góry wielkie dzięki.

[...] że to nie może być prop bo nigdy takie dawki propa z innych underów go tak mocno nie pokopały !!! moje zdanie jest podobne do Leonstar.... najpierw sprawdzcie diete, trening,zastanówcie sie czy porównujecie działanie 2 identycznych środków a później narzekajcie na towar. Podrabiać polskie środki to żaden interes bo można je tanio kupić w [...]

Przede wszystkim dobry trening,L-karnityna w dawkach 2-3g dziennie,guarana.Co do krety to już lepiej walnąć jakiegos matrixa albo jabłczan.Przed ważnymi startami expander.O diecie już nie wspominam bo to podstawa razem z treningiem.

[...] którzy zaczeli ćwiczyć w podobny wieku są też wysocy. Zauważyłem też że Ci co ćwiczą są wyżsi od tych co nie ćwiczą. Co do planu to na początek musisz zacząć od ACT Ew. trening domatora. Potem możesz przejść do treningu masowego ale ja nie chcę go układać - niech to zrobi ktoś z większym doświadczeniem. Zalecam jednak wizytę u lekarza. Pozdr [...]

[...] Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) Rozkład dnia: 6.45- Pobudka. 7.00- Śniadanie. 11.00- Koktajl. 14.00- Obiad. 17.30- Posiłek przedtreningowy. 19.00- Trening. 20.30- Carbo. 21.00- Posiłek potreningowy. 22.30- Odżywka wysokobiałkowa. 6.45 1 kapsułka Turyny mega caps. 5g kreatyny. 1 kapsułka Vita A-Z Plus. [...]

dieta redukcyjna+aeroby i może być do tego trening na siłowni z wiekszym zakresem ruchów Pozdrawiam

hey chłopie jak byś cwiczył 12 razy na tydzien to ci to nie pomoze... zrób sobie trening przygotowawaczy a nie zucaj sie na głeboką wodę bo twój wylany pot i kasa nie bardzo bedzie sie przeliczać na rezultaty...jak chcesz ćwiczyć na mase to 3 góra 4 dni w tygodniu ...ale najpierw "przygotowawczy" zrób...i pamitaj dieta jest równie wazna [...]

Jak w temacie, ciekaw jestem czy cwiczac HST (i wiem ze to trening na mase, wiec mi nie wytykajcie)) przy wiekszych ciezarach sila tez sensownie rosnie przy wyciskaniach, ciagach i siadach? Pepo jak tam u Ciebie, bo Ty robisz HST i sila przyzwoita tez dysponujesz.

1 trening klatka+triceps wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 15, 12, 10, 6 wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej (45 st.) 12, 10, 8, 8 rozpiętki na ławeczce skośnej głowa w dół (30 st.) 12, 12, 10, 8 pompki na poręczach 10, 8, 6 wyciskanie francuskie 12, 10, 8, 6 prostowanie ramiona ze sztangielką w opadzie tłowia 12, 10, 8 2 trening [...]

[...] dostac cos porządnego po takim wysiłku, podali nam tłustą kiełbachę. Zjadłem jedną. Wieczorkiem zapiłem sobie juz w domku odżywkę. Moje zapotrzebowanie na masie to 2320 kcal. To nie był dzień treningowy. Wydaje mi sie, ze straciłem troche mięcha:( Czy to mozliwe? Dzisiaj staram sie zregenerowac, mialem isc na trening ale pojde dopiero jutro.

[...] a ten wiek wydaje mi sie odpowiedni do cwiczen bynajmniej dla mnie a co do sztuk walki to narazie nie dla mnie wole przenosic ciezary Widze strasznie duzo osob mi pomaga WIELKI DZIEKI WAM WSZYSTKIM JESZCZE RAZ P.S. Dzis znowu mialem spokuj bo jak oszedlem na silke to rodzicow nie bylo i nie widzieli, a trening byl zajefajny jak zawsze

Siema. Mam zamiar zaczac cykl z winstrolu i mam problem z treningiem, jest to moj pierwszy cykl a wiedz nie wiem jak ma on wygladac a wiec tak: wiek 24 staz 3 lata cel masa Pon: Klata + trip Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6 wyciskanie glowa w dol 12,10,8,8,6 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 rozpietki 4x10 trip: wyciskanie sztangi w waskim [...]

hehe nie boj sie o kolegow napewno mi wala nie chca wkrecic a tak na boku to bede sie staral stosowac polecen profesionalistow ;) CZY TRENING WEIDERA BEDZIE NA POCZATEK DOBRY?/

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

tomdro13: "ponad cycki" czyli jeszcze lipomastii się 'nabawiłeś'?? czyli zostały Ci 3 wyjścia: trening, trening albo ... trening :P A tak serio to pierwsze weź się za tkankę tłuszczową, a dopiero po jakimś czasie za mięśnie brzucha, bo znając życie (własne doświadzczenie) szybko się zniechęcisz do wykonywania treningu jeśli nie zobaczysz [...]