trening

Moze i masz racje z ta agresywnoscia. troche wczoraj wypilem . Taki ze mnie sportowiec ;). Tak Kupasz ja Ci proponuje trening 3 razy w tygodniu cale cialo. Nie rozumiem co jest zlego w tym treningu jesli sie go stosuje z rozwaga i robi czasami przerwy. Ludzie rosli po nim 30 lat temu bez super suplementow a bialko jedli ze schabowym i jakos rosli. [...]

[...] cusik i dupcia wsunela sie w spodenki a nie wbila jeszcze troche brzuszek spuchniety ale tak podsumowujac czuje sie jak Mlody Bog bez tego zlotego srodka Diete trzymam, trening testuje, wiec bedzie ze mnie niezla Dziunia hehehe na jesien Btw humorek mam znakomity, poniewaz za tydzien, chyba w srode, mam operacyjke na usuniecie mojego [...]

[...] 1,5 tygodnia (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) Jest to program dla mocno zmotywaowanych ludzi gdyz trzeba go wykonywac 4 x w tygodniu ale za to bardzo krotko - wiec trening nie nudzi. W zamian na prawde miesnie brzucha wygladaja jak wykute w skale! Mnostwo poziomow trudnosci sprawia ze KAZDY znajdzie ten ktory mu odpowiada. Dla mnie ten [...]

Wyjasnij "3 cwiczenia" tzn. 3 rodzaje cwiczen ale po jednej serii, czy tez 3 cwiczenia po 3 serie?? Napisz jak wygladal trening.

Na off tak nap*****lac to bym sie bal o regen miesni.. szczegolnie duze partie czy nogi w odstepie tylko np 2dniowym? co nie tak imo... ale to juz rozwazania do treningu raczej dla prosow. Ja jestem amateur i ide po rozpiski do zawodowcow , kaze sie macac i ogladac by mi dobrali indywidualny trening

Zgadzam się z koncepsją Żniwa. Ja robię podobny trening (co prawda nie podciągam się z powodu kontuzji barku uniemożliwiającej mi wykonywanie tego cwiczenia niestety) ale tak poza tym podobnie: -wiosłowanie sztangą w opadzie wąski podchwyt (liczba serii 4 lub 5, zależnie od tego, czy czuję zmęczenie mięśnia po 4,czy potrzeba piątej serii) [...]

Kilob!! Nie mow ze dalej masz jakies promile Jedziesz po ludziach tak jak wczoraj! Mialem robic priorytetowy trening ramion... http://www.sfd.pl/temat209192/#post9 Ale zrobie sobie masowke o ktorej mowisz... tak dla jaj... przez 6 tyg. Zobacze jakie beda efekty. Na wakacje i tak mnie nie stac wiec jak troche tluszczu nabiore to nie bede sie tym [...]

Siemanko Zniwo. Ja nie jade po nikim tylko probuje zrozumiec co ma trening kulturystow do treningu zwyklych ludzi. DZiwi mnie tez naiwnosc niektorych. Sam widzisz, ze najpopularniejszym pytaniem jest pytanie o mase, o to jak byc wiekszym itd. Kulturysci tak cwicza jak cwicza bo dzisiejsza kulturystyka postawila przed nimi takie wymogi estetyczne. [...]

Masz racje,ze na silowni nie trzeba lapac masy. Sam napisalem,ze odpowiednio prowadzony trening silowy moze sie przydac w walce. Ja osobiscie probowalem roznych rodzajow treningu i zauwazylem,ze najbardziej odpowiada mi trening wlasnie z wlasnym cialem i gimnastyka naturalna. Odpowiedzialem tylko na zapytanie kolegi czy trenujac bjj mozna lapac [...]

[...] ale nerwowy jestem ostatnio Ja tam trenuje od zawsze 3 razy w tyg dzielonym i 44 w kablu jest wiec musi cos w tym być. Widze ze na starej szkole jestes "wychowany" tak jak ja z reszta. w sumie pocztkujący powinni walic trening na złożonych, ale tych co nie chca byc masywni tylko miec ladnie podkreslone miesnie tez trzeba szanowac.

Całkiem prawdopodobne WUDER że tak jest z tą naszą genetyką. Ale coś zauważyłem - mój trening (ten który teraz stosuję - trochę leżejszy od poprzedniego) daje efekty. Mimo że nie skatowałem (poniedziałek) klatki 4 seriami, biorę mniejszy ciężar i następnego dnia nie miałem za***istych zakwasów to klata jest dziś (piątek) "ładnie [...]

Spoko nie gniewam sie. Mnie tez troche ponioslo ostatnio. Ja o tym treningu pisze jako o treningu dla poczatkujacych oczywiscie. Ale jesli ktos nie zamierza startowac to nie wiedze problemu dlaczego nie cwiczyc nim caly czas (oczywiscie trzeba byc rozsadnym i robic przerwy, cos zmieniac). Pozniej jak ktos ma wieksze aspiracje trzeba cos pozmieniac [...]

Pierwsze primo: to HST nie dla kogoś z 3-miesięcznym stażem, tak jak nie dla kogoś takiego 12 serii na jednym treningu-tyle to może robić ktoś kto właśnie zaczyna trenować. Drugie primo: nigdzie nie powiedziałem że tylko na maszynach można mięsień wyizolować tylko że maszyny w większości mięsień izolują. Trzecie primo: "A prostota w zyciu i [...]

Od początku robię trening dzielony, bo o innym wtedy nikt mi nie wspominał. Na początku byłem BARDZO zadowolony z efektów. Jak będziesz ostro trenował i porządnie jadł to nie ma szans - musi być lepiej. Nie zaszkodzą jakies suplementy. POzdro.

ja na poczatku łaczylem trening na mase na silowni i treningi bjj oraz treningi taja z masa bylo ruznie raz w gore raz w dol.... po radach kilku uzytkowników zrezygnowalem z silowni i zostaly tlko treningi sw ale dozucilem sobei do nich odzywka na mase trecka i masa idzie w gore fakt ze pomalu ale nie mam spadkow masy narazie przynajmniej ...wiec [...]

Ze co rozne partie miesni w rozne dni to jest normalny trening dzielony tzw split

Postanowilem zaczac trening HST po przeczytaniu tematu KILOBA w dziale trening. Na silce jestem od jakichs 3 miesiecy. Przez pierwszy 1,5 miesiaca robilem wszyskie grupki miesniowe na jednym treningu (3 razy w tygodniu), a do teraz robilem kazda grupke raz w tygodniu. Chce przejsc na kilka tygodni na HST (zobaczymy czy cos mi da). Moim celem jest [...]

kilob! Zacznę od tego że (Daj Ty spokuj)coraz więcej popełniasz błędów. Pozatym osobie która dopiero zaczyna treningi proponujesz trening staraj sie cwiczyc z duzymi ciezarami stale zwiekszajac obciazenie na dużych obciążeniach, ćwicząc każdą grupę trzy razy w tygodniu. Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak regeneracja mięśni,układu fizjologicznego [...]

Waze 65 kg, 184 cm wzrostu. Na siłownie chodzę 1.5 miesiąca. Cel: Masa Wtorek: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi plasko 4x 8-6 - rozpietki na skosie 4x 8-6 - wyciskanie hantli na skosie 4x 8-6 2. Brzuch: - unoszenia nog w zwisie 4x max - spiecia 4x max 3.Plecy: - wioslowanie sztanga podchwytem 4x 8-6 - wioslowanie hantla 4x 10-6 - ŚCIĄGANIE [...]

nic o tobie nie wiadomo, jaki cel diety, jakie zapotrzebowanie, jaki rozklad makroskladnikow, gdzie miedzy tymi posilkami jest trening. jesli chodzi o same produkty to nie widze w ogole warzyw, zdrowych tluszczy. to tyle tytulem wstepu :) podaj wiecej info to bedziemy radzic. pozdro