trening

To nie ma być trening dla reakracji, tylko w czasie roku mam sie nauczyc jak najwiecej!

"Ja pije weglowodany Treca zaraz po" Z tego co czytalem w dziale TRENING wiele osob sugerowalo pic Carbo jakies 15-20 min po treningu

Po treningu zawsze w pierwszej kolejnosci plyny mowimy o treningu dynamicznym jakim jest thai boks kick itp. an nie na silowni czy innym. Ten trening bardziej zblizony jest do lekkoatletyki a nie masowego itp wiec nie powinno opychajcie sie w pierwszej godzinie bananami waflami czy miodem.

[...] poniżej 2:50min/1km. Dlatego zapisuj się raz, dwa do klubu i trenuj poprawnie pod okiem trenera. Bieganie tak jak kulturystyka to bardzo obszerny sport. Można się nabawić niezłej kontuzji chociażby kolana. Jeśli nie chcesz się zapisywać do klubu to proponuję znaleźć plan treningowy na 1km ze strony bieganie.pl Pozdrawiam - zapalony biegacz.

Zobacz trening domatora, wystarczy 3 razy w tygodniu, nie zapominaj o diecie ;)

Nie zależy mi na redukcji. Tylko i wyłącznie pobudka. Dzisiaj np. miałem zaplanowany trening biegowy na 5, budzik 4:45. Nie dałem rady wstać. Co sądzisz o tych kofeinach, taurynach itp itd. Może polecisz jakąś tanią przedtreningówkę?

Czyli pasuje się budzić o 4, zjeść kofeinę i czekać, aż zacznie działać. Wtedy zacząć trening.

Nie ma tutaj specjalnej filozofii: ile kalorii wychodzi tyle musi wejść. Ponadto białko zwierzęce i weglowodany bo trening Muai Tai +siłownia to duży wydatek energetyczny. Chociaż jak pokazują niedawne badania (opublikowane w Scientific American) - człowiek jest tak skonstruowany, że jego zużycie kalorii wcale nie odzwierciedla teoretcznego [...]

boje się o to że podczas intensywnego treningu zanotuje spadki masy mieśniowej , ale skoro mówicie że wystarczy podbić kalorie to zaufam i w poniedziałek pierwszy trening

Mięśnie lecą jak jesteś na głodówce i jakimś idiotycznie objętościowym treningu typu 6x siłówka, 6x cardio. Przy odpowiedniej kaloryce rekreacyjne 2 treningi w tygodniu niczym nie zaszkodzą. Jak coś poleci z Ciebie to woda i tłuszcz. No chyba że jesteś z tych WIECZNA MASA, co mając 20% BF w organizmie boją się jakiegokolwiek spadku wagi BO JUŻ W [...]

SOG dla was:D Jeszcze dodam ze jezdze na rowerze ok.3 razy w tygodniu. 6 lipca jade na 2 tygodnie na obóz kajakowy i jak mam zmienic trening uwzględniając te kajaki.

No te pare kg masy Ci tam uroslo... ale ogolnie to nic nie widac. Aerobow ?? Co chcesz tak wlasciwie osiagnac ? Bo jak sie masowac, to --> wtedy lepiej skoncz z aerobami, wez sie za porzadny trening( polecam HST) i uloz diete

A wiecie ze przyrost masy miesniowej pomaga w spaleniu tluszczu??? chodzi o to i wieksza masa tym wieksze zuzycie energi koledze proponuje odwiedzic dzial ODZYWIANIE a potem trening tu mozesz zajrzec na koncu choc po za zdrowymi tluszzcami witaminami i mineralami nie bedzie CI na poczatku nic potrzebne moze jedynie uzupelnienie diety [...]

Tak mowilem o nie rownym stopniu prawda jest taka ze latwi spali tluszcz jesli najpierw zacznie cwiczyc i nabierze"masy miesniowej" ale wiadomo ze to sezon i kupi pewnie tone odzywek po ktorych zrzuci fat i zdobedzie mase bo tak mu poiwe sprzedawca jak mowilem dieta i konkretny trening i duzo cierpliwosci

a jaki był ten Twój dotychczasowy "trening?

Grzybku nie wolno tak jechac:D uswiadomic go trzeba:D i nie wolno tak ćwiczyć ze sam francuz bo tym nawet dobrze mięsnia nie rozgrzejesz..radze ci poczytac więcej bo to daje najwiecej i sie nie dziw ze klatka nie rosnie jak tylko "wyciskasz na ławce"xD urozmaic i zrob sobie prawdziwy trening:)

1.WIEK: 27 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 113 cm -udo: 60 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 5-cio dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: NN 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] w tym musi byc co mówisz. Zawsze miałem minimalnie lekki kaszel, pozniej nic przez jakis czas a teraz tak mnie dopadlo ze ledwo potrafilem zlapac oddech...wszystko wale w barki wiec moze dlatego. W sumie dopiero poszlo 2 tygodnie, efekty sa juz jakies ale nie rewelacyjne, dieta i trening full wypas...zobaczymy jeszcze pozniej, zostalo 6 tyg...

[...] psychiczne moim zdaniem jest dużo gorsze niż fizyczne. Kiedyś pracowałem fizycznie to jak przyszedłem do domu wystarczyło 30 minut drzemki i człowiek pełny sił szedł na trening. A teraz (nie żebym narzekał) jak wracam po 10 godzinach pracy, gdzie cały czas trzeba pracować mózgiem (a on nieprzyzwyczajony do pracy%-)) to siłownia jest ostatnią [...]

[...] Nie pytalem sie o diete i nie jem kebabow dla waszej swiadomosci proste pytanie prosta odpowiedz czy zazywajac jednoczesnie spalacz i inne odzywki na mase wszystko bedzie spelnialo swoja role.. i masa zawsze tam jakas pojdzie nawet przy redukcji aeroby+trening sa efekty ... wiec jak z tymi prochami? brac jednoczesnie czy raz jedno raz drugie