trening

mam 19 lat cwicze juz 2 lata do tej pory robiłem jak wlazło bardziej na mase teraz chcem zaczac trening siłowy,zakupiłem odzywki no-cre-x3 i whey protein(białeczko);D...masa jest teraz siła...

[...] waskim chwycie (na szer barkow) 5*5 PT: jak we wt -martwy ciag 5*5 (te same uwagi co we wtorek, jak nie masz podstawek a sie garbisz to rob w stylu sumo i rozciagaj sie po treningu) -przysiady: progresja z malymi skokami(+5kg) zaczynajac od 50%*8p, itd -RESZTA JAK WE WTOREK. TYDZIEN 3: - ROBISZ TYLKO TRENING CZWARTKOWY I PIATKOWY , ALE NA 50% [...]

Wypełnij wklej ankiete, to się dobierze adekwatny trening do twojego stażu i celu treningowego, co do pytania do bica, to NIE, zbyt duża objętość treningowa do niczego nie prowadzi, po co sobie utrudniać? lepiej jest podnieść poprzeczkę po przez intensywności(%cm).

która kreatyna jest najlepsza, planuję trening siłowy i aerobowy oraz kreatynę - sucha masa mieśniowa jak myslicie da radę? jaka jest najlepsza kreatyna?;d

Co robisz zle ? Czytajac glownego posta musze niestety przyznac ze wszystko. Radze zaczac od pozcatku. Wybrac trening najlepiej calosciowy 3x w tygodniu , bo przypuszczam ze jest jakis "przyjemnie pompujacy" split a to juz pierwszy blad bo mniemam ze staZ naprawde nikly. Po drugie 2 posilki dziennie? Masy na tym napewno nie zrobisz. [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: w porywach 40 -klatka:nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: dobra -talia: dobra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11. POZIOM [...]

interesuje mnie jak wygląda trening z użyciem noża w TSD.czy używacie go do zadawania tylko pchnięć i cięć - czy i jakie są obrony przed nożem w TSD pozdrawiam

Hehe to prawda, ucieczka jest najlepsza. Chętnie na seminarium się piszę. Za kilka dni wybieram się na Podkarpacie poprowadzić trening. Trenuję od 1994 r. - więcej o mnie: http://www.tangsoodo.pl/pokaz.php?str=marcin%20kostyra

Ja też jestem tego zdania, że najpierw się idzie na trening, a później debatuje. Wybierzesz np. boks, a później stwierdzisz ze zle sie tam trenuje, pójdziesz na mma będzie to samo, a tak to będziesz chociaż wiedział na czym stoisz

Dokładnie lepiej się wyśpij bo i tak zdążysz zjeść normalnie posiłki co 3-3,5 godziny, a jak sie nie wyspisz to będziesz sie gorzej czuł co przełoży się na trening.Co do pory to tak jak wyżej pisali sprawdz o której godzinie najlepiej ci sie cwiczy.

prawde mówiąc dopiero planuje bo myśle o wprowadzeniu tego podcas roku akademickiego bo idac na trening + zajecia to musze jedzenie na cały dzień brac ze soba

a gdzie moge ten trening znalezc? mozesz zapodac link?

jeden cięzki trening drugi lekki, bądź ćwicz systemem FBW będziesz miał klate nawet 3 razy w tygodniu ;)

napuisz jaki trening stosujesz?????

Napisz trening i jeszcze coś o sobie . . . staż, wiek, waga, wzrost... POZDRO!!

[...] sztangi na plaskiej, wyciskanie sztangi na skosnej i rozpietki. Trenuje 4 razy tygodniu. Ale teraz chce zmienic plan znowu i wlasnie tak mysle nad robieniem klaty 2 razy w tyg bo wydaje mi sie ze raz to troche za malo, a w koncu na tym to polega zeby wyczuc wlasne cialo nie? Moze faktycznie sprobowac jeden trening ciezki drugi lekki co?

Staż treningowy na siłowni : brak albo j/w albo http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie wróć za 4 tygodnie i zdaj relacje .

to wiem, to to samo co ucieczka nogami w mma :D Chodzi mi o to jak długo to robić, robię burpee 5 razy, potem swingi po 5 razy na jedną rękę, a potem bez przerwy znów burpee? i jak długo cały trening tak prowadzić?

zrób sobie trening góra dół 2 x w tygodniu. tu masz np przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html