trening

[...] nie oznacza to, że stosowanie tego preparatu nie pomaga w budowaniu masy... Jak wiadomo, zasadniczym czynnikiem warunkujacym przyrost masy jest odpowiednio zaprogramowany trening siły mieśniowej połączony z odpowiednim sposobem odżywiania. Przy spełnieniu tych dwóch podstawowych elementów w organizmie dochodzi do nasilenia przemian [...]

heheh ja nie wiem o czym wy mowicie?co to jest ATC czy ACT?? ja jestem na silce od 4 dni wiec wiesz.. poprostu.. przykladowy trening co kiedy mam robić. ja z glowy nic nie ułoże bo sie nie znam.. dajcie coś i czekam na odp

sprobuj i podziel sie wrazeniami ehehe,osobiscie nie polecam hmb bralem 4 miechy i ..ja mi to dalo oprocz chudszego portfela,kup jablczan bialko ewentualnie jakis spalacz jak juz sie upierasz z tym tluszczem i napieraj trening silowy+aero

bierz jedną porcję jabłczanu i jedną alkalyn-u, albo zacznij cykl na jabłczanie a skończ na KA. jeżeli słabo z wynikami to przeanalizuj dokładniej dietę, a także i zastanów się czy trening jest najlepiej dobrany pod twoje możliwości i cele.

[...] nawet jesli by sie 'odkladaly' to w takiej ilosci, ktora nia wplywa w wiekszym stopniu na samopoczucie. glowny wplyw na samopoczucie u osoby stale trenujacej jest odpowiednia regenracja i dieta, jesli masz zbyt przeladowany trening to bedziesz sie czuc zle (sam to przerabialem, zmiana treningu zmienial moje nastawienie do treningu o 180 stopni).

[...] fbw (chyba 7-8 cwiczen), i organizm nie mial czasu na regeneracje, wiec czulem sie jak gowno przez caly czas trenowania, zmienilem na splita (nie mowie, zebys zmienial trening na niego albo zebys w ogole go zmienial, jednak jesli problemem jest przeladowanie to nalezy cos z treningiem zrobic) i po zmianie zupelnie inaczej mi sie cwiczy, [...]

[...] lekko na minusie. Dodatkowo stosuję omegę 3, lecytyne, witamine C od 1-2g dziennie, witaminy/minerały z olimpa... etc. Jednak sam fakt dobrej diety nie pomógł na ciężki trening + nieodpowiedni ubiór na treningu . (tak, ostatnio były małe skoki temperatury) I koniec końców leżę chory na ostrą grypę, po prostu miazga - nigdy takiej nie miałem. [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 4-4,5/kg -tłuszcz: 1-1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

moze byc taki trening zerkni jeszcze w inne tematy, moze znajdziesz cos odpowiedniego dla siebie http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-poprawa-wyskoku.html?save=1

nic na brzuch, dwuglowy uda, boczne barki -wazne... jak dal mnei taki sobie polecam cos sprawdzonego : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] życia nie polega na łykaniu kreatyny i wstrzykiwaniu omnadrenu a reszta jakoś tam sama sie zrobi... BŁĄD!! a więc zaczynamy od działu odżywianie!! przechodzimy do działu trening!! i dopiero przychodzimy tutaj robaczki... nie da się niczego przeskoczyć!! Ci którzy chcieli to przeskoczyć zniechęcają się brakiem efektów... i kończą z [...]

To jest Twój trening czy propozycja dla innych??? pozdro

Zapraszam do działy "Odchudzanie". Widzę, że założyłeś już tam temat o BTW, ale nie tam powinieneś go napisać. Idź z tym do działu "Odżywianie" i układaj dietę. Jeżeli masz rower to jeździj codziennie np 1h, a jeżeli chodzi o trening to może ogólnorozwojówka. tzn przysiady, brzuszki.

[...] Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy [...]

Od razu radzisz - ok. A jaką ilość carbo/vitargo w mojej sytuacji teraźniejszej radzisz? Trening siłowy max 1.30min a aeroby po siłowym 20/30min na redukcji 40/60min

[...] to na niej się skup, już teraz Ci mówię, odpuść sobie takie skakanie, jak sobie wymyśliłeś, może się napocisz, namęczysz, ale to jest nieefektywne. Pozwolę sobie skopiować trening, który Sołtys komuś zaproponował: 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE [...]

Jeżeli zabierzesz się do tego z głową, to nic Ci się nie stanie, podstawą ćwiczeń jest odpowiednia technika - naucz się jej, to nie będzie problemów. Trening Sołtysa, który wkleiłem nie wymaga praktycznie bazy technicznej, przysiady robisz dupą do ziemi, stopy całą podstawą na ziemi, reszta jest prosta.

[...] czy umiesz zrobić dips'a na jednej poręczy. Bez tego możesz sobie zrobić krzywdę. Tradycyjnych brzuszków nie rób, bo to strata czasu. Zamiast tego polecam ci wznosy nóg, generalnie przy pracy z własnym ciężarem "utrudniaj" sobie ćwiczenia. Pamiętaj o nogach. Możesz poczytać o kalistenice, tylko nie patrz na te pierdoły ze "skazanego na trening".

Co do skazanego na trening - jeśli ktoś umie spojrzeć na to z dystansem to wcale nie taka głupia książka :-) A co do zahamowania wzrostu to http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost__wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html

LH i FSH się na cyklu nie bada, bo to strata kasy, bo wiadomo że będzie 0. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością [...]