trening

nie chce zdobywac masy z przyczyn jasnych tylko budowac miesnie skoro chcesz zdobywać mieśnie to i przybierzesz na masie hmb sobie daruj jest dieta trening jest do diety przyda Ci sie carbo, zma, witaminy, omega3

Tak, trening też, odzywianie też.

[...] (ale może być więcej nie ma górnego limitu) - mniej niż 20 g tłuszczu; mniej niż 20 g białka Powinny być spożyte w odstępie 2-4 godzin; Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny być one spożywane po treningu; Posiłek potreningowy (b.ważny): Po treningu należy spożyć posiłek białko+ tłuszcz; 0 węgli" Qazar, 1. na NHE w dni [...]

[...] inny temat niz bardziej czy mniej zwiazany z HST na alternatywnej drodze to bedziesz dobry. stad moja odp., ze to co napisales nie przypomina HST i z punktu widzenia tego treningu jest do d.... Z punktu widzeni innych nie wypowiadam sie i nie wiem czy Ci ktos tu pomoze. Jest dzial Trening tam szukaj pomocy. Jest taki jeden tam Michail chyba, [...]

[...] i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli nie dawałoby się niepotrzebnych bodźców do ich wytwarzania, m.in serie do załamania, palenie ww i tego typu techniki treningu >>> serie do zalamania i palenie ww (nastepuje niezaleznie przy kazdym wysilku beztlenowym) nie maja zadnego wplywu na wydzielanie sie wiekszych ilosci [...]

Jesli masz dobra technike - ktorej Ci tu przez internet nie pomozemy poprawic - mozesz zastosowac wybrane cwiczenia z tego planu: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3 Jak przeczytasz to daj znac, powiem Ci które.

Ja bym nie dal rady trenowac wieczorem. Poza tym jak dla mnie trening + sniadanko + kawusia + orzezwiajace poranne powietrze = niezly poczatek dobrzego dnia (lepsze nawet niz platki z reklamy ) Ale jak kto lubi

ludzie czytajcie te posty!!!caly czas udzielacie standardowych odpowiedzi:dieta ,trening.skoro gosc pisze ze jest pilkarzem to chyba oczywiste ze trenuje,prawda?tez gram w pilke i proponuje aminokwasy:bcaa ,tauryna (na poprawienie wydolnosci i szybsza regenaracje),efekty napewno poczujesz.daruj sobie kreatyne ,bo po niej spuchniesz i stracisz na [...]

"co do twoich stawów to nie widziałem twojego treningu siłowego więc nie mogę ci wytłumaczyć dlaczego tak się u ciebie działo, może poprostu robiłeś to właśnie tak jak mi się to nie podoba, może robiłeś serie do wyczerpania/załamania - jeśli tak własnie było to nie mamy o czym gadać bo sam jesteś sobie winien" Nie robiłem serii do [...]

[...] ze wiekszosc odpowiedzi na forum jest strasznie tendencyjnych i to nie mowie do ciebie ale do ogolu.skoro gosc mowi ze jest pilkarzem to troche absurdalne jest pytanie o trening prawda?nawet na przecietnym poziomie 4,5 ligowym trenuje sie 3,4 razy w tygodniu. z pytaniem o diete to sie zgodze,ale suplementy bez wzgledu na diete mozna brac,bo [...]

[...] piersią indyka/kurczaka(200g), warzywa 4. posiłek: twaróg (200g), chleb razowy ( 5 kromek krojonego razowca ciężko mi powiedzieć ile ważą) 5. posiłek: tuńczyk (170g) Po treningu zawsze wcinam 2 banany:) Z tłuszczami wiem ale martwie sie bo nie wiem czy nie bedzie ich za dużo bo są one w jajach, w twarogi i w rybie. Aha wody wypijam ok 6 [...]

w sumie to powiem tak: panuje u mnie przekonanie ze jesli jest dobra pompa to zaczy ze trening był dobry. A prz okazji ja ćwiacze treningiem na mase bo o nią własnie mi chodzi

a ja dorzuce swoje 3 grosze: jak widze że ktoś w każdym poście pyta: czy jest dieta, trening, itd. to juz zaczyna mnie to w****iać podwieście post w którym pisze jeśli o coś prosisz zakłądam że masz diete, trening,... i co tam jeszcze trzeba. ludzie macie anielską cierpliwość . Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-20 11:28:38

od 15 -do 30 mg Tussipect(czyli jedna lub dwie tabletki) + dwie mocne kawy + 1 aspiryna stosuje to tylko raz dziennie po posiłku potem ide na trening i aeroby . PO aerobach zjem w domu jakis posilke i dwie trzy godziny pozniej mam biegunke . Nie wiem co jest grane ??? Objawy jakie mam po ECA to że poce sie jak świnia i nic po zatym serce i [...]

[...] przygotowanie psychologiczne może wydawać się pojęciem znacznie szerszym, a równocześnie bardziej abstrakcyjnym. Owo przygotowanie potrzebne jest w każdym momencie: podczas treningu, ale także przed meczem, kiedy trzeba opracować taktykę, lub nawet podczas meczu, kiedy trzeba ją zmieniać. Trener ze swojej strony ''programuje'' swoich zawodników [...]

[...] suchu 7 miesiecy. waze malo bo niecale 60 kg, wyciskam prawie 80 kg na klate...i no juz jakos nie ide w gore i przytyc za cholere nie umialem wiec zlapalem sie koksu:/. moj trening to Poniedzialek (klata i biceps) Sroda (barki, triceps i nogi) Piatek (klata i biceps) Sobota( barki, tricepsi nogi) odzywiam sie dosc normalnie, ale jak zacelem [...]

Ja ze trzy lata temu tez wcinalem po 6-8 jajek dziennie. No i wywalilo mi na plecach syfy, ograniczylem jajka, syfy znikaly. Z kolei jak teraz mialem rok przerwy w treningach i ogolnie prawie nic nie jadlem, znowu mi wywalilo krosty a jak zaczalem tydzien temu trening i porzadna diete (bez jajek), syfy znikaja :)

dobry trening nie musi zawsze kończyć się tzw. pompą. Jeśli widzisz postępy w rozwoju mięśni lub siły to wszystko jest ok.

[...] powrot do formy, ale nie robie nic piramidkami (12,10,8,8) tylko np (12,12,12,10,10 (ostatnie wiekszym ciezarem, ale daze zeby jak najwiecej bylo powtorzen 12) ). Po kazdym trening (obowiazkowo - tego staram sie przestrzegac jak najgorliwiej!) - 40 minut na biezni, szybki marsz, z ciaglym pilnowaniem tetna (informacje rowniez znalezione na tym [...]

Dokładnie co do jednego powtórzenia. Rozgrzej się, padł na glebę i sprawdzaj ile zrobisz klasycznych pompek z taka technika jaka bedzie wymagana na sprawdzianie, odpocznij i sprawdź ile zrobisz pompek w podporze tyłem, takich: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3&POD=116 Raz dwa i nie marudz Bedziesz musial poprawic sie o 300% wiec [...]