trening

Trening możesz wykonać na czczo i po nim zjeść posiłek. Ew. ok 2h przed ćwiczeniami posiłek. i po również.

Grochusxe - najprostsze rozwiązanie - zrezydnuj z jednego treningu w tygodniu boksu, a jeden trening siłki przenieś na inny dzień!

dieta + dobry tajski trening i tłuszczyk spadnie,wytrwałości przede wszystkim.

Spokojny trening nie zaszkodzi, a może jedynie pomóc.

[...] przeciwko powstawaniu żylaków. z tym że moja mama jest leniwa strasznie i nie chce jej się pedałować 20-30 min ani za dużo ćwiczyć. noi przypomniał mi się jeden króciótki trening mianowicie Tabata. jak jej powiedziałem o co w nim chodzi to powiedziała ze fajnie, tylko przysiady nic trudnego zrobi nazajutrz. ale jak zobaczyła jak ojciec to [...]

Czyli trening ogólnorozwojowy! Odżywki zostaw w spokoju na rok przynajmniej...

[...] chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! zapamiętaj że, mięśnie nie rosną z powietrza. Później odpowiedni trening i dopiero może pomyśleć o kreatynie. Ale nim zatrybisz o co chodzi w tym treningu i diecie będziesz potrzebował 4-6 miesięcy . . .a może i więcej . . . CO do efektów [...]

Stykną Ci sporty ogólnorozwojowe ja sie przychylam do zdania ze 14 lat to za mało na sporty siłowe , dbaj o odżywianie a czas na trening jeszcze przyjdzie Ps w tym czasie poczytaj o treningu i odżywianiu zebys na start miał wiedzę która pomoże w osiągnięciu odpowiedniego celu pozdro

[...] dalej, nie mając pojęcia, że robi coś nie tak. Ciężar własnego ciała też może spowodować kontuzje, może w atlasie ćwiczeń nie ma bardzo ciężkich ćwiczeń, ale mam kolega co robi trening domatora już od 2 lat, jak pokazał co on wyczynia to naprawdę dla początkującego o kontuzje nietrudno . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-11 18:33:41

[...] odchudzasz albo robisz mase nie ma to i to na raz. Podczas odchudzania tracisz mase wiec kupywananie "Proszkow" mija sie z celem. Jezeli juz jakies "proszki" chcesz brac to kup sobie odzywke bialkowa bo sie napewno przyda podczas redukcji. Wylicz swoje zapotrzebowanie i uloz sobie trening a potem daj do sprawdzenia Pzdr.

Trening treningiem ułoż sobie diete co najważniejsze ! linki do poczytania masz podspodem

kulturystyka to sport dla cierpliwych, na tym etapie tylko dieta i trening, ewantualnie gainer lub bialko wedlug brakow.

Ogólnie powiem Ci tak. Jeśli masz dobrą diete + aeroby i trening na mase to Cie nie zaleje i jest dobrze. A redukować mozesz na wakacje aby podkreślić efekt mięsni. I nie stracisz duzo mięska. Takie jest moje zdanie

Tutaj podałeś nam plecy klate i biceps, a gdzie triceps nogi przedramie? Wstaw cały gotowy trening FBW i w tedy ocenimy

Przykladaj sie do techniki poprawnej ktora zapewnie ostro kuleje jezeli niczego nie czujesz, czy byly efekty? Waga +10kg prawie i sila np z wyciskania z 40kg x12 do 80kg x12, takze moim zdaniem ogromny krok. Wspominajac oczywiscie o diecie ktora musisz trzymac jak i regeneracja, sam trening i to nie systematyczny i taki na odyeb sie nic ci nie da.

Chcę tylko informacji na temat mostkowania. Nie mówię że jestem zmęczony po 12 tyg propa... tylko że słyszałem że mostek jest po to aby odpocząć od syntetyka.I chciałbym wiedzieć więcej.1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2-4 rotacja [...]

[...] dawki w przypadku kulturystów wykazano naukowo. Dziesięciu kulturystów trenowało intensywnie i spożywało tylko 1,8 grama białek/kg masy ciała. Po zakoączeniu okresu treningów okazało się, że organizmy czterech spośród nich wykazują ujemny bilans azotowy. Z kolei w innym badaniu, w którym ilość spożywanych białek wahała się w granicach [...]

Dieta + trening + aeroby ale i tak nie schudniesz tyle co chcesz do swiat .

1. profil 2. dieta? trening? staz? na przyszlosc - zamiast dextrozy glookoza /chyba,ze jak w przypadku kreatyny tre.ca dostales ja gratis;)/ => bardziej oplacalna zamiast l-g - bcaa, a jeszcze lepiej bialko kreatyna - kierooj sie cena, byle z logiem creapure artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

Profil wypelniony czesciowo ;] Moj staz wynosi biezaco okolo 18 miesiecy, cwicze 4 x razy w tygodniu, trening na mase. Dieta jako taka (wiadomo ryba,kurczak,ryz,makarony itp), celem jest oczywiscie przyrost masy. Myslalem wlasnie nad BCAA, w sklep.sfd.pl jest za 69 zl 240 Kaps. na ile by mi to wystarczylo ? i w jaki sposob wspolprzyjmowac to z [...]