trening

wiem wiem! :) ale ja wogóle nie przybieram masy mięśniowej (tłuszczowej też nie)... wolał bym jednak, żeby trening coś dawał ;) wiem, że po tak krótkim czasie nie może to byc dużo, ale ważne, żeby bylo cokolwiek!!!

susta oma jeden kit na siłe dobry jest trening siłowy :D

[...] energetyczny. Nie chce spozywac stosunkowo duzo ww. Mysle, ze na sniadanie plateczki, mleko. Pozniej na 2 sniadanie jakies buleczki. Moze cos na obiad, no i proste, ze po treningu. Myslalem, zeby ww dac na poziomie 3g gdzies tak i tluszcze zwiekszyc na 2-3g tez, pzy bialku ok.2g. Co o tym sadzicie? Czy przy takiej mieszaninie ww, ktorych badz [...]

[...] zebym sam ulozyl ale ja juz ukladalem i kazdy mnie skrytykowal to nie wiem wkoncu.Chcialbym aby ktos mi rozpisal tylkoz tych cwiczen na trzydni poniedzialek sroda i piatek trening.Chcialbym w piatek cwiczyc klate bo mam najwiecej czasu.Chcialbym trening na mase.Powiem tylko ze mam sprzet w domu laweczke sztange i sztangielki.Waze 58 kg i mam [...]

[...] nie trenowalem, bardzo dobrze radził sobie na bramce i nie slyszlaem zeby od kogos oberwał. Poza tym ze trenuje KK to duży, bardzo silny gość(miałem okazje widziec jego trening na siłce) -trener Muay Thai, z którym rozmawialem opowiadał, jak po kilku latach treningu kk, gdy w sekcjibyl jednym z lepszych, dostal od jakiegoś zadymiarza na [...]

[...] przy zachowaniu odpowiednich zasad efektem bedzie przyrost, z tym ze dla kazdego inny. Hst opiera sie na maxach, a to co dla kogos jest maxem to nie znaczy, ze jezeli ty nie uzyjesz tego samego ciezaru to nie bedzie efektu. Jezeli maxy sa małe to po pierwsze mozesz robic tylko 3 skoki (co drugi trening) a po drugie skoki nie musza byc co 5 kg

Mam 18 lat. Ćwiczę w domu od 12 tyg., a koncentruję się na wielkości mięśni, sile i rzeźbie. Przez pierwsze 8 tyg. chyba ćwiczyłem rzeźbę. Mój trening wyglądał następująco: Bicepsy: *6 serii stojąc i podnosząc sztangielkę z obracaniem nadgarstka (obc.12kg) i 4 serie siedząc-łokieć oparty o wewnętrzną część uda (obc. 12kg). W czasie tych 10 serii [...]

[...] 1.Śniadanie godz.7:00 - płatki + mleko 2.Obiad godz.16:20 -nie za dużo(jesli moge prosic to napisz co najlepiej zebym jadł) 3.Trening godz.18:10-20:20 - (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) 3.Kolacja jakos ok 20:40 - wiec jakies warzywa, owoce Prosze Was o dodanie badz odjecie czegos z [...]

ja ćwicze z 3miechy ale własnie sie na treningach op*****alałem..i wlasnie chce zacząć pożądny trening ,,a i jeszcze cwiczyłem z 1.5roku temu ale to z 1mieche i etrz sie obijałem...Saib dzięki

no a jaki masz ten sprzet? ile obiceznia ? jak z dietą? to ona wyznacza czy robisz mase czy sie redukujesz z tlszuczu + ilosci trening aerobowego

Chcialbym troszki masy przybrac ale ogolnie chodzi mi o to czy trening na silowni przypuscmy te 1-1,5 a potem zaraz na sekcje!cy nie ma zadnych przeciwskazan!

no to tak sobie. jakbys robil tak 1 trening, a nie wyszstkie to spoko. choc to i tak lepsze wyjscie niźli mialbys chodzic zarz PO K-b. no to pozstaje ci DIETA, wspoamgaj sie moze napojami izotonicznymi

kermit mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza ,czyz nie?ogolne zalozenie hst jest trening co dwa dni ? w sumie robilbym pon sr pt ,ale to ze bede robil co dwa dni skroci mi o tydzien czas trwania calego hst ,a to dla mnie wazne pozdr

cze, trening za***isty - jutro będzie 5 dzień - tylko mam jeden problem - mianowicie podczas ćwiczenia robi mi się niedobrze i bywa że przerywam na 3-4 sekundki dla zaczerpnięcia oddechu - czy to jakoś znacząco źle wpływa na cały trening czy ujdzie ? :> z góry dzięki za odpowiedź. pozdrawiam

Prawda miejmy nadzieje ze w najblizszym czasie zaczniemy liczyc sie i w zawodowstwie;) Ja zaraz spadam na trening:] Muay Thai rulez:)

Witam !! Poniewaz zaaplikowalem ten trening mojej dziewczynie , a dzisiaj wlasnie go zakonczyla , moze napisze dwa slowa na ten temat. Ogolnie rzecz biorac trening jest swietny i sila istotnie "poszla" dokonalem jednakze kilku poprawek na poczatek oryginalny zestaw cwiczen : poniedzialek Klatka 1-wyciskanie płasko 2-wyciskanie [...]

a co to jest ten trening , cwiczyłęs to codziennie

czesc potrzebuje jakiegos filmu gdzie wyjasnione jest jak sie powinno prawidlowo rzucac zeby wchodzily. Najlepiej tytul i gdzie go moge dostac a i najlepiej zeby to byl np. przez Jordana ale nie koniecznie. Gdzies juz widzialem taki filmik ale nie pamietam gdzie. Pozdro

Witam mam 16 lat cwicze na mase prosze o ocenienie mojego palnu a cwicze juz z rok Poniedzialek i Czwartek Klatka : - Wyciskanie sztangi 3 serie po 7 powtórzeń - Rozpietki z hantalami 3 serie po 7 powtórzeń - Wycisaknie hantli 3 serie po 7 powtórzeń Trcieps : - Franusckie wycisaknie 3 serie po 7 powtórzeń - Hatelka za głowy 3 serie po 7 [...]

[...] zasze coś) znowu tracę wiarę w HST Być może nie na wszyskich działa Jedyna nadzieja w 5-tkach i negativ jeśli w 5tkach mnie nic nie ruszy to nawet nie robie negativ i zmnieniam trening, raczej już nigdy nie powrócę do HST może HST działa tak dobrze ale tylko z kratyna, po HST mam zamiar zrobic cykl i niewiem czy z HST czy z innym treningiem