trening

Mam dla Was 2 pytania. 1.Otóż chciałbym się dowiedzieć jakie wymiary (bicepsy, klatka) można uzyskać poprzez trening bez używek i innych dopalaczy (ale z dietą).Mam na myśli trening dość intensywny (4 razy w tygodniu, ćwiczenia na każdą grupę mięśniową).Osoba która zaczyna trening (czyli ja) jest szczupła i jej wymiary to:wzrost:178cm waga:65kg [...]

To zależy od różnych rzeczy. Dieta, trening, genetyka.

[...] naturalną po ok 20lat cwiczen na diecie(czasowo suplementowała sie kreatyną) z ok 52cm w obwodzie bicepsa i ok 130cm w klatce - atletyczna sylwetka, b.dobra rzezba 2.tego nikt Ci dokladnie nie powie bo zalezy to od wielu czynników ale jak wszystko bedzie prawidłowe(dieta, trening, genetyka) to wymiary moga nawet osiagnac 45cm ramie i 120cm klatka

Chodzi mi o to że dieta jest prawidłowa trening dobry i omińmy genetykę(średnia).Proszę podajcie przykładowe liczby.Mniej więcej.

Oczywiście najlepszym wyborem będzie trening ABS II. Efekty naprawdę widać, polecam. (link do niego nieraz był na forum, w wyszukiwarce znajdziesz bez problemu)

tu na oko wynika ze miedzy 2 a 3 trening

Pawlo 14 lat to zdecydowanie zamało, niechcesz ćwiczeń które obciążają kręgosłup- bardzo dobrze, ale kręgosłup to nie wszystko, ja bym odradzał Ci stanowczo trening siłowy.Może trening "domatora" wchodzi w gre? będzie dużo lepszy dla Ciebie

hmmmmm powiem ci ze mój trening po za sezonem jest w połowie trójboistyczny więc wyrobiłem sobie dosc dobrą siłe do niedawna nawet nie umiałem sie zdecydowac czy wybrac strongów czy scene kulturystyczną!a po drugie moim partnerem treningowym jest były mistrz polski w trójboju więc wybacz ale ******ły pociskasz!! Zmieniony przez - FULLBLOWN w [...]

[...] życiowe, że twój ulubiony temat jest sprowadzany do twojego poziomu to wybacz! ja tego małemu człowiekowi nie przekażę!!! ja mam go nastawiać przeciwko??? ma pójść na trening po to żeby wpie..ol dostać i se darować???? dałbyś sobie luzu z takimi radami bo to jest wstyd człowieku coś takiego wypisywać!!! ehhh co ja ci mogę doradco napisać? [...]

Chodziłem na siłke prawie 3 miesiace, tj. od poczatku lipca do konca września (okres wakacyjny). Trenowałem 4x tygodniowo dosyć intensywnie, wczesniej 4 miesiace, ale treningi były sporadyczne, tzn. czasem 2 tygodniowo, czasem 1 na pare tygodni.... Od lipca ( czyli jak zabrałem sie na serio) brałem kratynke i troche białka, zeby przyspieszyc [...]

Ćwiczyłem trening domatora a czasami u kolegi ma sztange i chantelki.

więc tak , jeśli najlepiej pasuje ci zakres 6-8 to przy nim pozostań , to ma byc trening dla ciebie a nie dla mnie jeśli chodzi o to że jedno ćwiczenie na biceps , w zupełności wystarczy , a nawet odradzałbym wiecej jesli chcesz maksymalnie się skupić na nim , musisz brać pod uwagę to że w czasie ćwiczeń na plecy , jako mięśnie drugoplanowe [...]

trening nie zbyt dobry, a to że ci skoczył biceps itp. to już standard gdy sie zaczyna prawdziwy trening

[...] to pomysle, moze je wrzuce wczesniej... w sumie to nie jest az taki problem dla mnie, zmusze sie jakos... przy rozpietkach bede uwazal. sam tez mialem ała (moze dalej mam, ale nie trenuje wiec nie czuje) nadgarstka... jak zacznie bolec to przerwe trening. w poniedzialek ide maksy mierzyc, teraz jeszcze sie bede relaksowal dzieki panowie za pomoc

Cześć!Mam pytanie;jaki trening klatki piersiowej polecacie,aby nastąpił wzrost siły?Od ok.roku w sile na klatę prawie nic mi nie przybyło.Siła na inne partie mięśniowe wzrasta bardzo dobrze,podobnie z masą i budową.Chciałbym jeszcze,ażeby ruszyło się coś z klatą!!Czekam na propozycje treningowe!!Z góry dzięki!!

[...] a substytut pożywienia... To odżywka, a nie suplement... tak jak są odżywki dla niemowląt Po 2 poprawa sylwetki nie zależy od tego czy ktoś jest gruby czy chudy, ale od treningu, diety, regeneracji i przedewszystkim genetyki, pozatym poprawa to pojęcie względne... Dla jednego 32cm w łapie i 100 w klacie przy 175cm wzrostu to fajna sylwetka [...]

ile ćwiczysz ?? ile masz lat ?? na początek proponował bym aeroby w celu spalenia tluszczu ponieważ będąc otyły ciężko sie brać za trening siłowy

Odchudź się tak do 75kg i wtedy zacznij ze zbliansowaną dietą trening masowy... Nie ma sensu teraz wrzucać diety masówki skoro aż tyyyyyyle ważysz to Cie całkiem zatłuści :/ Postaraj się powoli zrzucać te kg, wprowadź dobrą diete przy twojej wadze jak nie masz problemów ze zdrowiem proponuje dorzucic efedryne + kofeine i 5 razy w tygodniu ostre [...]

[...] rowerze i efekty mnie zadowalaja). A jak zorganizowac sobie diete? Trzeba koniecznie liczyc kalkulatorem wszystkie kalorie, ilosc bialek, weglowodanow, itp? Jak rozdzielic trening, cwiczyc co 3 dni wszystkie wymienione partie miesni, czy codziennie co innego (np w poniedzialek biceps i klate, we wtorek triceps i przedramie, w srode barki, itd) ?

No jesli chodzi o trening nog to bardoz wazna jest rozgrzewka i odpowiedni dobor ciezaru, oraz technika wykonania a jesli masz problemy ze stawami to juz teraz rozgladaj sie za glukozamina. Ogolnie uwazam, ze predzej dojdziesz do 120 w przysiadzie niz do 110 w klacie. Jesli chodzi o ta klatke i wyciskanie to mizernie to widze bez kretki. Moze [...]