SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Progress w niecałe 3 miesiące

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1988

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 726
Chodziłem na siłke prawie 3 miesiace, tj. od poczatku lipca do konca września (okres wakacyjny). Trenowałem 4x tygodniowo dosyć intensywnie, wczesniej 4 miesiace, ale treningi były sporadyczne, tzn. czasem 2 tygodniowo, czasem 1 na pare tygodni.... Od lipca ( czyli jak zabrałem sie na serio) brałem kratynke i troche białka, zeby przyspieszyc nabieranie siły i masy. Jestem po prostu ciekawy, czy to co udało mi sie osiagnac jest dobrym wynikiem

Mój trening wygladał tak: (skrót)

Pon- Klata, bic
Wt- Plecy, tric
Śr- -----
Czw- Klata, bic
Pt- Barki, kaptury

Co osiągnąłem?
Biceps - (lewy/prawy) z 36/37 na 41/42
Klata - z 80kg na 102,5kg
Obwód klatki- ze 101cm do 110cm

Warunki fizyczne:
19 lat, 187 cm, 89 kg

Nogi zaniedbałem, a brzuch pojechałem weiderem ale na 84 dni, a nie na 42 (co drugi dzień) Obyło sie bez rozstepów




Zmieniony przez - Avatarf w dniu 2004-10-01 22:07:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25659
trening nie zbyt dobry, a to że ci skoczył biceps itp. to już standard gdy sie zaczyna prawdziwy trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 3557 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16717
Klata - z 80kg na 102,5kg
jak sie waży klate

BLA BLA BLA KURVA!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 726
hehe kazdy chyba wie o co choodzi, choć tu bład logiczny jest Faktycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 446 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7029
Po 3 msc'ach 42 w łapie... Musisz być ***itnie tłusty Raczej nie ma sie czym chwalić przy starcie z kretą i to przy starcie z łapy 37... Choć wątpie, żeby chociaż 32cm z tej łapy to był mięsień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 726
jak tłusty lol? mam troszke tłuszczyku, ale nie jestem jakims grubasem 32 cm mowisz ze sam miesien.. przy takim rozmiarze miesnia nie wezmiesz 50kg na bica na modlitewniku parenascie razy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 446 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7029
O ****a 50kg na bica na modlitewniku kilkanaście razy po 3 msc'ach LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL u mnie na siłce jest koleś co ma ok. 45w łapie suchego mięśnia ok. 174cm wzrostu i na klate ciska ok. 160kg i on może na biceps na modlitewniku weźmie tyle ile ty mówisz, a może i mniej... Więc jesteś chyba ewenementem ? Robocop ? Albo masz problemy z matematyką...
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 726
koles a założysz sie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 446 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7029
Hahahaha, a niby po co mam sie z tobą zakładać ? Poprostu swoje wiem, a jeśli twój wynik jest prawdziwy to ćwicz i do trójboju, albo strongman bo po 3 msc'ach 50 na modlitewniku kilka razy z pełnym zakresem powtórzeń to naprawde nielada wyczyn...:/ I osobiście mnie nie interesuje czy mówisz prawde czy nie, ale jak nie to świadczy to tylko o tobie... Finito nikt nic mi nie musi udowadniać, ani ja nikomu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 303 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10661
To mozliwe.
Ja mam w klacie 100 i ciskam na lawce plaskiej o 20 kg wiecej niz moj koles ktory ma tyle samo.
Na modlitewniku robie serie ciezarem 25-30 kg a mam w bicepsie 35cm.

Jemu poprostu wybitnie poszlo w sile a te wyniki w 3 miesiace sa jak dla mnie
swietne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 446 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7029
Ej 20kg na klate przy wyciskaniu przy takich samych wymiarach to nic szczególnego... Ja go porównałem z kolesiem którego jak on by zobaczył to by mu szczena opadła do podłogi i przebiła sie do piwnicy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szrugsy obciazaja kreg. ?

Następny temat

Pomozcie poczatkujacemu :-)

Fruzelina