trening

[...] W przypadku osób początkujacych organizm blokuje zarówno aktywnosć całych jednostek ruchowych jak i pobudliwosć samych motoneuronów. Co wiecej w początkowym okresie treningów organizm pobudza jedynie słabsze jednostki ruchowe a blokuje te najsilniejsze. To jego mechanizm obronny. Wiadomo bowiem że gdyby uaktywnił silniejsze jednostki [...]

Zamierzam zabrac brata na siłownie,ma 15 lat 180 wzrostu i 62 kg wagi! Doradzce jak ma zacząt trenowac i może ktoś podrzuci jakis plan treningowy dla początkujących!

po pierwsze: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 no i po drugie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-09-21 12:01:29

odpowiem tak,zalezy od diety po treningu wegle proste i to nie wazne o ktorej jest trening a pozniej bialko z warzywami jest oki,tylko szczegoly bo narazie to wrozymy z fusow

trening ACT + aeroby.

Witam, dopiero zacząłem zgłębiać HST i po przeczytaniu powyższego postu chciałbym się upewnić , czy SD (strategia roztrenowania) polega na zrobieniu sobie przerwy w treningach 9-12 dni? zanim przejdzie się do kolejnego cyklu? Obecnie mam cykl na wytrzymałość siłową (trening dzielony 4x w tygodniu), który planuję pociągnąć do przedostatniego [...]

przez pare miesiecy niebede mogl cwiczyc nóg , niewiem co wstawic w miejcce nóg To mój dotychczasowy plan treningowy ( dlatego ze trening układałem z theREDevil wiec prosił bym o twoja opinie ) poniedziałek : klatka + triceps *Wyciskanie sztangi w leżeniu naławce poziomej 8/6/4/2 *Wyciskanie sztangielek w leżeniu naławce skośnej 8/6/4/2 [...]

Ja jestem na 5 dniu i naprawde mi sie ten trening podoba Nie rozumiem tylko, dlaczego, pomimo dokladnego wykonywania nie mam zadnych dolegliwosci (jak np zakwasy). Widze, ze u innych Uzytkownikow takie objawy sie pojawiaja...

Ashihara do Shidokan ma sie niezbyt dobrze Zwlaszcza jesli chodzi o formuly walki, a co za tym idzie trening. W A. jest jedna formula (teoretycznie ) i co za tym idzie jeden rodzaj treningu: rozszerzony o chwytanie i czasami parter knockdown, a w S. trzy formuly (czy cos sie zmienilo?) i co za tym idzie do kazdej trzeba trenowac inaczej. Zreszta [...]

Witaj! Pierwszy tydzien treningu zakonczony. Wczoraj plywalem trzeci trening. Cóz mam powiedziec... nudno nie jest, a czas leci szybko. Tym razem bylo jednak ciężej niż poprzednio. Wszystko robilem jak trzeba, jednak w zadaniu głównym w drugiej dwusetce pojecie "na maxa" bylo bardzo wzgledne Fakt - na maksa bylo, ale nie znaczy to, ze [...]

to nie jest wcale taki zły pomysł...część ludzi by tam zaglądneła..ale większośc i tak by pisała żeby im trening napisać bo nie będzie im sie chciało przeglądać postów

Czytałem wasze forum od dawna, ale nie mogę się zdecydować na jakiś trening. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i tylko 55 kg wagi. Od dawna trenuje koszykówkę na pozycji rzucającego obrońcy. Kiedyś chciałbym tak jak T - Mac zapakować do kosza. Niestety mam tylko 43 cm dosiężnego, ale z jednej nogi do kosza brakuje mi kilku cm. Proszę was o jakiś trening [...]

Okej dodam kretke.teraz tak jeśli chodzi o branie to: Dzień treningowy rano 5g mono przed trzeningiem (trening wieczorem) 10g cell pump Dzien nie treningowy rano 5g mono wieczorem 10g cell pump (Chodzi o 665g) co o tym sadzicie? Wychodzi na to ze cykl bedzie trwal 2 miesiace, nie za dlugo??,moze zwiekszysc porcje dawek z 10 do 15g cell pumpa?

Wielkie dzięki, szukam programu i zabieram się za trening!!!

czesc jestem początkujący i robią mase. i mam pytanie dotyczące zwiększania obciążenia. czy lepiej np w wyciskaniu na klatke dokładać co trening tak z 0,8-1kg czy lepiej jest np. co czwarty trening dołożyć 3-4kg? lepiej częściej dokładać a mały ciężar, czy rzadziej a od razy większy ciężar? Zmieniony przez - POLCIUSZEK w dniu 2004-09-21 15:38:54

EJ ty d****u pisze ci ****a ze ominoles nogi!!! a po 2 jezeli ciwczysz 2 lata i nie umiesz odroznic czy wyciskanie na lawce na waski uchwyt jest na srodkowe miesen klaty czy triceps to jestes opzniony w rozwoju i zastanow sie nad tym co piszesz cwiczysz 2 lata i nie wiesz czy twoj trening jest dobry ty masz dauna !!!!!!!!!!!!

Mam do was prosbe: Czy moglby mi ktos doradzic jakis odpowiedni program dla mnie? Glownie chodzi mi o trening na rzezbe i sile. Mam 75kg wagi 190cm wzrostu i jestem juz ponadprzecietnym bywalcem silowni.Treunje od 0,5 roku. Chcialbym aby program obejmowal 2 treningi w tygodniu (poniedzialek i wtorek) wiem ze to nie da zbyt duzych efektow jak np 4 [...]

bardzo ładnie sylwetka zdrowa trening swietny SOG

Czarnuchok - nie mam zamiaru przestac cwiczyc bo za bardzo mnie to wciagnelo Eyden - zycze powodzenia PePoNeNt - w koncu to Ty mnie namowiles do HST i to Ty mi pomagales ulozyc trening xHERMANx - SOG odbity a jezezli chodzi o klate to najwidoczniej tak

choć nie jestem atorem postu wklej tu swój trening..jestem ciekawy jak wygląda pierwszy razwidze żeby na mase ćwiczyć dwa razy w tygodniu.Ale moze ten treniing jest dobry,nie przecze