trening

Jak bedziesz mial rozpisany ten trening to koniecznie mi go jakos przeslij albo zamiesc gdzies na sfd, malo tutaj o treningach pod "lepsza regeneracje"

aha jak masz 16 lat to uwazaj na ciezary, skup sie raczej na poprawnej technice a ciezary same przyjdą z czasem, bo w tym wieku o kontuzje i nabawienia sie jakiegos skrzywienia nietrudno najlepiej jak bys zapytal kogos o trening dla siebie z uwzglednieniem Twojego wieku pozdro

No dzis zaczalem sobie ten trening i mialem problemy jak cholera Ale problemy to chyba moja specjalnosc

Dzisiaj miałam drugi trening! robię prawie wszystko dokładnie z zaleceniamia anfemego :P prawie wszystko, ponieważ na tyle pozwala mi jak na razie moja wytrzymałość ! Pozdrawiam !

No więc wracam do ćwiczeń po wakacyjnej przerwie. Chce na rozgrzewke zrobić trening 3 razy w tygodniu wszystkie partie na każdym treningu. No i mam pytanie czy taka kolejność będzie dobra? 1Klata 2Plecy 3Bary 4Biceps 5Triceps 6Uda 7Łydki 8Brzuch Zawsze powiedzmy 3 serie na każdą partie

Dzisiaj miałam drugi trening! robię prawie wszystko dokładnie z zaleceniamia anfemego :P prawie wszystko, ponieważ na tyle pozwala mi jak na razie moja wytrzymałość ! Pozdrawiam !

[...] dosyc mocno gruby jesli codzi o brzuch. Robie pełną dokumentacje fotograficzną moich poczynań. Dzosiaj zrobilem wstepik juz wiem ze jutro bede mial zakwasy. Zrobilem ledwo ledwo 1 serie ;]. Jesli jutro pojawia sie mocne zakwasy postaram sie je rozruszac a gdy zredukuje zakwasy zaczne trening od poczatku. Mam nadzieje ze sie uda :] Pozdrawiam.

sztangielki bokiem unosze...tylko źle to napisałem:P Aha i co to wiosłowanie i syzyfki:) tylko nie podawaj mi atlasu ćwiczeń....bo pewnie wiem co to za ćwiczenie tylko ze na nie umnie inaczej pewnie mówią wytłumacz zwiąźle a najlepiej jakby mi ktoś zrobił poprawke i napisał ten trening (pozmieniał co mam źle) będe bardzo wdzięczny...dam soga:P

chyba nie do końca zrozumiałeś , jak mówie trening całego ciała to znaczy całego ciała , tak jak jest to w treningu HIT czy HST , czyli po 1 ćwiczeniu na główne grupy , w kilku seriach , co jakieś 2-3 dni -- a nie rozdział ciała w taki sposób jak tu przedstawiłeś , bo nie chodzi tu o to żeby wykonywać trening co 2-3 dni tylko trening na grupę co [...]

[...] godz przed: 30g Białka (SP 80), 30g węgli (CARBO) TRENING Bezpośrednio po: 70g Węgli (CARBO) 1 - 1,5 godz po: 30g białka 100g węgli TAK? Dlaczego proponujesz posiłek trochę wcześniej po treningu? I co z tą nadkompensacją - chciałbym to w końcu zrozumieć (wybaczcie, ale nie lubię się kierować utartymi schematami nie rozumiejąc co właściwie robię).

trening- potem inne sprawy:D

metanadren Ok :) Narazie w czwartek ma mi przyniesc diete do ktorej mam sie stosowac, a puzniej trening !! Inko_Max Herman2003 no teraz jak z nim cwicze to zap*****lam jak dzik bo chce sie takim byc a nawet wiekszym sog odbity -rks1950-

BYK zrobie taki trening nog jak mi napisales, ale zrobie wiecej powtorzeno tak jak mi to SOLDIERR i dorzuce te aeroby, dietka i suple jest oraz trening ulozony, mysle ze bedzie dobrze dzieki wam za wszystko z checia dal bym soga ale nie mam abonamentu ps: a w np. 2 cyklu, kreatyna tez ma byc mono?

ooo sory myslałem ze w poniedziałek to wszystko na klate bo tak blisko siebie:) ale trening i tak nie zaciekawe z tymi 3

Od czego zacząć trening mięśni brzucha od dolnej partii mięśni czy od górnej?

Mam 16 lat, 192cm wzrostu i waze 82 kg. Cwicze od 4 miesiecy i teraz ulozylem sobie taki plan treningowy. Proszę o ocenę i poprawe lub jakis inny trening. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(kąt 30°) 4x8 Rozpiętki na ławce skośnej(kąt 30°) 4x10 [...]

[...] inna ze spięcia/brzuszki. ja osobiscie propouje : trenig brzucha 2 x tydzien: bazujesz na 2 cwiczeiach -wznsy noog i spięcia. na poczatek kazdego trenigu dajesz jedno z tych cwiczen , a jako drugie dajesz to co zostalo + skrety nog na boki albo spiecia skosne czyli I trening -wznosy noog -spiecai skosne II tr. -spiecia -wznsoy noog na boki

Cześć , wg mnie jest tu wiele błędów ogolnie mówiąc trening jest zamocny

Trening na tzw. masę i treningi biegowe razem to nie jest dobry pomysł. musisz się dobrze zastanowić co ci jest teraz potrzebne. Trening kulturystyczny na zwiększenie masy mięśniowej opiera się na zupełnie innych zasadach niż trening wytrzymałościowy i szybkościowy w bieganiu. Jeżeli zalezy ci na masie i np. na dobrych wynikach w sprincie to jako [...]

Lifter pytanko do ciebie: co dla mezczyzny po 60-ce na poprawe ogolnej sprawnosci (nie chodzi o trening) i na 'lotnosc' umyslu. Tribusteron, zma i nootropil to dobre rozwiazanie :>??