trening

piszesz ze Twoim celem jest masa, wiec trzeba się zdecydować czy masa, czy redukcja, innej drogi nie ma chyba ze jesteś cudem genetycznym ;P trening mięśni brzucha nie spali Ci tłuszczu na brzuchu, od tego są aeroby, interwały i trening na wolnych ciężarach ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, na redukcji jak wiadomo poleci nie tylko fat

Cokta- dzięki za linka, na kolejnym treningu z pewnością wypróbuje to ćwiczenie(już w poniedziałek), choć trudno będzie znaleźć taka skrzynie a ławeczka jest chyba trochę za wysoko. Coraz mocniej odczuwam skutki przeziębienia. Dzisiejszej nocy gardło praktycznie uniemożliwiło mi picie wody, oraz ograniczyło apetyt. Myślałem ze na treningu będzie [...]

@spaiter Sprawdź proszę datę aktywacji mojego konta. Zapewniam Cię, że w czasie mojej bytności na forum przeczytałem już sporo artykułów i rad, zarówno w dziale "Trening dla początkujących", "Trening dla zaawansowanych", jak również i w innych działach. P.S. Wypełnij ankietę

[...] zamuli... Mam raczej wieksze doswiadczenie od ciebie w sporcie, oraz wiedze nabyta u trenerow i zawodnikow (pilkarzy) i kazdy z nich oraz ja, jestesmy zdania, ze pilkarzowi treningi na mase sa tylko utrudnieniem w zyciu, a wazna jest tylko sila. Musisz sie dowiedziec co oznacza trening na mase, co sie wtedy z miesniami robi, a jak dziala trening [...]

A czy mógłbym robić tak, że dajmy na to we wtorek robie ten trening wyżej, a w czwartek trening Mawashiego, dla zróżnicowania, bo moglbym pobudzić więcej partii mięśni. Do tego jakaś dietka, i mogłbym jechać i gicior. JAk mówicie? Zmieniony przez - Vanik1 w dniu 2010-08-05 13:06:00

Mój ulubiony suplement przedtreningowy. Było czuć pobudzenie praktycznie przez cały trening. Pompa też na WIELKI PLUS, utrzymywała się przez cały trening, a nawet trochę po treningu. Radzę kupić w tabletkach bo smak WHITE FLOODA w proszku jest straszny hehe :D.

wczoraj nie pisałem bo postanowiłem że samej diety wklejać sensu nie ma Dzisiejszy trening - plecak + tric 1. MC rozgrzewkowe 8x80 8x90 8x100 8x105 8x110 8x115 8x120 2. Podciąganie nachwyt do brody + 10kg 4x8 3. Wiosłowanie 8x75 8x80 8x85 8x90 12x70 (tak żeby się dobić na konieć i coś chociaż poczuć że weszło w plecy ) szrugsy zrobię w sobotę [...]

Nic nie jem podczas treningu . Popijam Xtenda Scivation dwie miarki przez cały trening Czasami nawet idę na trening bezpośrednio po pracy wypiwszy tylko samo białko w szejkerze .

Może 5 może 10 lat wróżki nie jestesmy. To zależy od wielu czynników m. in. geny przykąłdanie sie do treningu dieta sam trening ... A co do treningów to poczytaj posty podwieszone spróbuj sam ułożyc trening i wrzuć do sprawdzenia. A dieta w dziale odżywianie. Zmieniony przez - Pablos9999 w dniu 2010-08-05 20:52:49

[...] Dzień 64 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa w międzyczasie 2 ogórki - karkówka, warzywa, oliwa - cyc indyka, razowiec trening - whey, banan - cyc kury, warzywa, oliwa B 168,65 W 53,98 T 112,25 kcal 1877,48 Trening: 1. wioślarz: 10min + interwały 12x30/30 2. Allahy: [...]

A czemu trening na rzeżbe nie istnieje ? Skoro jesteś już po cyklach masowych i masz już wystarczającu dużo mięse a chcesz by mięśnie były lepsze dla oka, bardziej użeżbione to czemu nie ? Trening tak jak na mase, tylko więcej powtórzeń 14-22, z mniejszym obciążeniem. Pzdr

Ale syg, trening do wywalenia. Jeśli chcesz żeby ktoś sprawdził trening pisz tak klata,bic Wyciskanie 4s itp... Wypełnij ankietę to coś pomyślimy.

[...] Dieta trzymana ----------------------------------------------------------------- Wtorek-20min.(tętno 160-170)+10min.(tętno 170-180)-pogoda za bardzo nie zachęcała do treningu,od samego rana padało,kiedy wychodziłem przestało,po 10min. rozgrzewki znów zaczęło padać tak,że po 5min. nie było na mnie suchej nitki,trochę oziębiło się,więc [...]

Witam Dzień treningowy Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 60-70-80-90-100kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p 70-80-95kg 3. Podciaganie na drążku - 3s x 6p - bez obciążenia 4. Wykroki - 3s x 10p - 17kg 5. Wioslo sztangielkiem - 21kg 6. Uginanie nog lezac 2s x 12p - -4 sztabki 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x 20p - [...]

[...] 12,5kg*15 . 12,5kg*15 TRICEPS 1. pompki na poreczach z obciazeniem 4 serie po 8-6 powt 40kg*10 , 40kg*10 , 40kg*10 , 40kg*8 tu mialem spory zapas, na nastepnym treningu doloze do 50kg 2. wyciskanie francuzkie w pozycji lezacej 3 serie po 10-8powt + wyciskanie wasko odraz tej sztangi 48kg*10/10 , 53kg*8/10 , 58kg*7/8 to cwiczenie [...]

[...] tyg (spilt/fbw) plus areoby 2x w tyg. Dobra opjca tez jest plywanie z 1-2 x w tyg. 3. Z suplementow to tylko Bcaa przed i po areobach. 4. Na poczatku jak ulozysz dobra diete/trening efekty beda zauwazalne dosc szybko a potem coraz wolniej i wolniej. Wszystko zalezy od Ciebie i od genow(ktore az tak duzego wspolczynnika sukcesu niemaja jak sam ty) [...]

nie kartki tylko zeszyt treningowy masz mieć!!! Po fotkach stwierdzam, zwiększ kcal o kolejne 500. Nie ma co czekać. Podejrzewam, że i tak przelecą przez Ciebie nie zauważone BCAA 1 gram na 1kg wagi ciała przed/po treningu ale najlepiej w trakcie i po trenie. Białko może być SFD, ostrowia. Aminy Trec bdb ale mają swą wielkość Trening lekki to [...]

zdecydowanie odradzam trening kazdej partii ciala mniej niz 2 x w tygodniu taki trening to raczej dla zawdodowcow takich jak np Piotrek Gluchowski !

Cześć mam 8 lat i chcę żeby ktoś ułożył mi profesjonalny trening na kaltę żeby była duża. Nóg nie cwiczę bo przecież dużo chodze więć nie trzeba, rąk też nie bo przeciesz nimi piszę, na plecach śpię więc też nie trzeba dlatego proszę o trening na klatę dopasowany specjalnie pode mnie. Mam do dyspozycji szafę 30 kg, dywan 1 kg, telewizor 5 kg oraz [...]

Ojj to szykuj kare bo juz to widze Czwartkowy trening : Klatka + tric 1. Poręcze 5/5/5/5/4 chcialam nagrac filmik, wlasciwie to nagralam dwa ale nie bylo gdzie ustawic telefon i na dwoch widac same nogi 2. Wycisk skos + 20*10/ 25*10/ 30*5/ 35*2 ostatnia seria nie calkiem do klatki bo nie mialam asekuracji 3a. Rozpietki 6*8/ 7*8/ 8*7 3b. [...]