trening

Jeżeli w domu chcesz trenować to raczej dział trening domatora.

Czyli jak zacząć mój trening może jakieś małe ciężarki sobie skombinować ... co radzicie. Dodam jeszcze ze od roku nie siedzę długo przy kompie 2x w tyg wejdę na chwile sprawdzić NK i trochę poszperać szukając lekcji. Co piątek-sobotę gramy w galę a ja do tego jeszcze jeżdżę na rowerze, ale to rzadko, więc nogi mam silniejsze.

Sztangielki regulowane i drazek się przydadzą, przeczytaj link który podałem wyzej - masz tam trening ACT i podstawy odzywiania. Pzdro

staz: 1.5 roku liczac z przerwami waga: 60 kg cel:masa oraz wyciskanie lezac max w wyciskaniu: 80kg Problemy: zdobycie masy miesniowej Trening od okolo 1 miesiaca 4 razy w tygodniu

Tam jest tylko jeden trening. Na początek wybież łatwiejsze wersje ćwiczeń. Zacznij go wykonywać minimum 1 miesiąc po całkowitym zakończeniu leczenia.

Jako autor postu po tel do tkkf stwierdzam ,ze silownia jest w tym miejscu:) Czynna codziennie od 16 do 20,oprocz czwartku. Płatne za jednorazowy trening 4 zeta. Nic więcej nie wiem;piszę jak ktoś by szukał i pytał.

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/kolodziejczyk--smolik/video,2,trening-nog-cz-2.html Haha słyszę że tam reżyser podpowiada co mają mówić Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-07-30 11:03:49

[...] do konca, wraz z poczatkiem III fazy zaczne cwiczyc (6 weidera) potem planuje przejsc na low carb (chyba ze mi od radzicie) i do tego basen, bieganie, 6 weidera, rower, trening na worku na zmiane, moze cos pomoze, licze na Wasza pomoc i wsparcie :D na razie moj przykladowy dzien na dukanie wyglada mniej wiecej tak ze zjadam z 5 jajek, 3 [...]

Wedlug programu MagDiet moja zapotrzebowanie wynosi 2278 kcal (zaznaczylem ze jestem endomorfikiem i trening aerobowy o malej intensywnosci 40 minut, bo prawdopodobnie tak jest/bedzie) ... wiec, moze dzis albo jutro uloze i wkleje diete j/nj do oceny ale zaczne ja stosowac dopiero jak mi przywioza wage czyli mniej wiecej za 3 dni. Nie zdecydowalem [...]

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=1s-FhbNtKU0

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=1s-FhbNtKU0 Wiem ale zawsze lepiej zacząć do 10 a potem powoli sobie zwiekszać pompke np: 10 a [...]

hehe ale masz racje trudno zacząć trening a oprócz pompek mogę coś jeszcze ćwiczyć w domu?.

Jak wyzej. Najpierw musisz sie zdecydowac co chesz osiagnac treningiem a potem ten trening sie odpowiednio dobiera... Nie na odwrot.

rodzynki zastąpię jakimś owocem. a co proponujesz zamiast wiórek ? czy w DT zmieniać coś w diecie czy np. mogę zjeść posiłek nr. 2 odczekać 1,5 h i iść na trening a po treningu posiłek nr. 3 w takich proporcjach jakich umieściłem ?

[...] są one dwutelnkiem siarki (podobnie jak rodzynki), taka jego dawka nie jest wskazana. Jak brakuje Ci tłuszczu sięgnij może po inne mieso niż jałowa pierś z kurczaka. Wybierz takie które zawiera więcje tłuszczu. No i nie jedz codziennie tego samego ;-) Co do pytania o posiłek/trening/posiłek - to sugeruję zrobićdłuższą przerwę po posiłku niż 1,5h

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening silowy http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Zrobiłem wczoraj trening z 50% obciążenia maksymalnego. Na treningu jak i po 0 bólu, dyskomfortu, po prostu było dobrze. Rano jak wstałem czułem lekki ból. Co radzicie w takim przypadku zrobić? Odpuścić ponownie na jakiś dłuższy czas niż 3 dni? Edit. W dalszym ciągu mogę robić cardio biegając, skacząc na skakance czy odpuścić wszystkie [...]

zamiast egg...megabo.la wybierz wpc extenso.ra....wyjdze taniej i lepiej jakosciowo... w atlecie po znizce za wpc zaplacisz 54zl za 1kg.... sojavit...dobry do robienia miksow z innym bialkiem (np wymienionym wyzej wpc) thermal...to zalezy co chcesz osiagnac...jaki masz trening....jaka diete...jak u ciebie ze zdrowiem..... Pozdrawiam vegas

lepiej by było jakbym kończył szame załóżmy o 15-30 krete brał o 16-30 a trening zaczynal 17 ? czy to nie zbyt duzy odstep czasowy miedzy posilkiem a treningiem ?