trening

Waga - 87kg Wzrost - 187cm Wiek - 21 Endomorfik Mężczyzna :) Wyszło mi 2750kcal Trening FBW - godzina/3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Lucky Luj w dniu 2019-04-15 13:16:42

łapiemy Cię za słówka nie ze zlosliwosci tylko z życzliwosci, by zachęcic Cie do lektury. poczytaj interesujące artykuły podwieszone w każdym z działów tematycznych trening, suplementacja i odżywianie. Wiele cennych informacji ktore mozesz wykorzystac do poprawiania sylwetki i wyników.

Systematyczność, dieta, ciężki trening oraz regeneracja (odpoczynek) to zestaw na siłe. Jak już to będzie to najlepiej dodać kreatynę i będzie git

Podsumowując!! Właśnie kończę ostatni suplement i chciałem się podzielić odczuciami (jeśli kogoś to interesuje ;) ). Minął miesiąc intensywnych treningów, na wadze nabrałem 5 kg nie stosując "książkowej" diety. Trening każdej partii dwa razy w tygodniu, 4 serie po 12-14 powtórzeń. Dawkowanie wyglądało tak: - CARBO po obiedzie, w czasie treningu [...]

[...] zdjeciu, potencjał na uzyskanie proporcjonalnej sylwetki więc bardzo duzy. Wypełnij proszę działową ankietę, ze szczególnym uwzglednieniem wszelkich spraw zdrowotnych z naciskiem na hormony i pokaż nam jak się odżywiasz. Na pewno da się dużo porawić samą dietą, a jak do tego dojrze porządny trening siłowy, to za kilka lat nie poznasz siebie ;-)

[...] życia. Niekoniecznie na forum sportowym. Przy kolejnej wizycie tak też sugeruję Tobie zrobić. Osobiście nie mam pojęcia jak aktywność fizyczna ma się do tego typu problemu. Jeżeli już, to wydaje mi się, se w większym stopniu odżywianie. Jeżeli myślisz, że trening sportów walki związany jest z uderzeniami w nerki, to zdecydowanie tak nie jest.

[...] tak gadać! (porównanie Arniego z Frankiem - nie przez wzrost tylko przez umięśnienie - jełopie!). A co do wzrotu to czytałem w gazecie o kolesiu, który w wieq 12lat zaczął trening na siłowni - trójbój siłowy, był niski, ale i tak podrósł, a ćwiczył normalnie. Jak chcesz to codziennie możesz powisieć troszkę na drążku (ponoć pomaga troszkę [...]

[...] mówisz?? na początek..za mało zdrowego tłuszczu. porcję tranu do śniadania. płatki kukurydziane zamieniamy na owsiane. dorzucamy rodzynek i twarogu. zamień twaróg z tuńczykiem z 5 i 6 posiłku. do 5 tuna, do 6 twaróg. napisz ile ważysz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal. napisz kiedy w ciągu dnia masz trening (między którymi posiłkami)

Przejrzyj posty podwiesozne masz tam od lekkiego FBW georga przez wiele ulozonych planow riona po ciezkie full body 5x5. Wyniki juz jako takie masz wiece kazdy trening bedzie dla Ciebie dobry. Przypilnujesz diety i bedzie rewelacja a szkoda stracic cyklu kreatynowego i sie opierniczac. pozdrawiam

180cm 70 kg ćwiczę od lutego, od tego czasu +5kg na wadze, jest ulozony trening, dieta bedzie wprowadzona od rozpoczecia cyklu. Czytałem że mono z CP daje najlepsze efekty i tak chcialbym realizowac ten cykl, tylko ze na podstawie waszych opinii nie wiem co teraz kompletnie robic, a i sposoby dawkowania co glowa - sa inne.

[...] nastepnym razem. Masz rowiez zle podejscie do prawidlowego odzywiania, bo chcesz wprowadzic diete dopiero na czas cyklu. Dodam również, że jeżeli chcesz zdobyc konkretna mase miesniowa ułóż trening z wykorzystaniem samych złożonych ćwiczeń na wolnym ciężarze, bo nie masz póki co masy którą mógłbyś kształtować za pomocą izolowanych ćwiczeń

bierz rano i przed treningiem mało jest tam tych dodatków uprzyjemniających trening ale zawsze coś

: 2.WAGA:85 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:6 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

waga obecna 85kg porażka 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 6 6.DIETA BIALKO: 2.5/1kg WEGLOWDANY: ok 6g/1kg TLUSZCZ: 2.5/kg mysle aby zwiekszyc nigdy nie mialem problemu z otłuszczeniem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troszke ostatnio OMEN DECA AGA 8.TRENING: OBECNI 3 RAZY W TYG 9.CEL CYKLU: [...]

Czekolade najlepiej jesli juz to z rana i lepiej gorzka niz mleczna. Jesli potem to lepiej przed treningiem, zwlaszcza dlugim terningiem - i tak sie spali. Wiem, tluszcz, ale jesli trening trwa dluzej niz 2 godziny to naprawde 2-4 kostek czekolady nie zrobi roznicy, a psychika odpocznie. Czekolady lepiej niejesc tuz przed treningiem, lepiej 1h [...]

[...] czeko + kawa + wpc i jakie efekty? Napisz prosze cos wiecej o za i przeciw takiemu sniadaniu. Taka odmiana i takie pyszne sniadanie bardzo by mi odpowiadalo . PlayerOne: trening ponad 2 godziny? ja bym nie dał rady fakt, czasem prawie na czworakach wchodze po schodach, ale moze tez nie cwicze pewnie az tak intensywnie jak ty. Zmieniony przez [...]

czekolada do diety to zły pomysł. lepsze jest już prawdziwe kakao na mleku. czekolade można od czasu do czasu zjeść sobie po prostu dla smaku, ale żeby ją traktować jako zródło składników mineralnych i energii(wyjątek góry,bardzo ciężki trening itp) to lepiej sobie odpuścić.

planu nie chce zmieniac , ewentualnie moge dodac cos wiecej na bic i tric jesli jest sens , chodzi mi o to czy zwiekszyc ciezar lub serie jesli cwicze tylko 2x w tyg trening typowo nastawiony na mase

[...] intensywność-- przecież mu nie napisze jeszcze jakie ma robić przerwy między seriami/ćwiczeniami daj spokój Skoro Trenuje już taki czas to powinien ułożyć sobie odpowiedni trening-- na forum jest miliard propozycji, no ale ciężko wpisać coś w wyszukiwarkę niestety Trochę za często się czepiasz--przynajmniej mam takie niemiłe odczucie pozdrawiam

Mrowienie noramalny objaw, to wiem! chodzi mi czy ta ilość i miesznka może spowodować ból w jamie brzusznej...któregoś z narządów? jem 6 capsów cm3, 4 capsy argi power, 2 omegi i przed i po treningu bcaa. trening 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2010-03-30 14:34:49 Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2010-03-30 14:36:46