trening

dzieki wielkie- a czy taki trening pozwoli mi na rozwoj miesni. Mi zalezy i na sw i na sylwetce- nie jakies tam przesadnej ale dobrze zbudowanej i wyrzezbionej

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

na początek zrob regerację! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 [...]

[...] Jak bys mnie widzial w waacje to bys sie zdziwil jak h** centralnie lapa nawt minimalnych katorow klatka cycki i budowa choinki / Jezeli mialbym tylko robic basen i wydac z 400zl na lekki trening przez kontuzje chodzi o aeroby to wole poczekac i wziasc sie do roboty dopiero po wyzdrowieniu. Acha podaj linka z swoimi fotkami. Pozdrawiam.

HST to trening nastawiony na przyrost tkanki mięsniowej, jak chcesz to mozesz polookać: http://www.sfd.pl/temat133763/ moze cie zainteresuje

mi trening zajmuje zwykle z godzinke i 20 minut lub 1,5 godziny bo robie 2 grópy mięśniowe na jednym treningu

prosze was odpowiedzcie mi czy to jest dobry trening wtorek nogi+ramiona czwartek klata+tric sobota plecki +biceps +przedramie czy jest dobrze??

trening całkowicie musisz zmienić !! tak niemozna !! .. nad dietą powinieneś popracować .. ten cykl troszke dziwny masz .. a na apetyt mete bym ci proponował ...

nie wiem.. jak dla mnie trening i dieta to porazka.. powaznie broda1.. nie wiem po co sie lapiesz za kox i hgh, skoro ty jeszcze 2,5 razy mniej bialka niz taki zwykly zjadacz jak np ja ! jak dla mnie to jest smutne.. powaga a alpaq i text z meta na apetyt to juz wogole wygral.. hehehe

oki jaki trening proponujesz?

wydaje mi sie, ze alpaq nie pomoze ci nic przy tej kuracji (tak sadze, bo nawet swojej nie potrafil dobrze zrobic ) czekaj na uriela.. a co do treningu to idz do dzialu trening.. odzywianie tez lepiej zachacz.. co do ilosci bialka jaka pochlaniasz, to ja na twoim miejscu (jesli nie umialbym jesc wystarczajacyh ilosci) to pilbym 4 razy dziennie [...]

w 80-tych latach ćwiczono wszystkie partie mięśni na karzdym treningu i mieli w tedy wspaniałe sylwetki a teraz dominuje trening dzielony dlaczeg??

widze że mój post jeszcze żyje dzięki za sogi Cóż, mój trening na brzuch nie jest niczym nadzwyczajnym 3 serie po 40 brzuszków 3 serie po 30 na ławce skośnej 3 serie po 30 - unoszenie nóg leżąc na ławeczce i ostatnie ćwiczenie na maszynie, takiej jak na zdjeciu

w latach 80-tych ćwiczono wsztstkie grupy mięsni na karzdym treningu i mieli wtamtym okresie wspaniałe sylwetki teraz dominuje trening dzielony dlaczego??

na tt jestes stanowczo za mlody, poza tym rezoolaty nie beda takie, jakich oczekoojesz; gainer jako uzooplenienie diety - porcje 50-70 g /po treningu i miedzy posilkami wg zapotrzebowania, nie na noc/ kreatyna - posiadasz wystarczajacy staz? przypooszczam, ze nie; spokojnie mozesz poczekac z krea, a zajac sie dopracowaniem do perfekcji innych [...]

[...] od kilku miesiecy bardzo systematycznie chodze na silownie w sumie moj staz to 17 miesiecy cwicze 2 razy w tygodniu juz troche czasu i bym chcial sie zajac 3 dniowym cyklem treningowym(to bedzie moj 1 ), zawsze stosowalem trening bez cykli na mase czy rzezbe do tej pory cwiczylem systemem 2 dni wiem mialem bardzo podobne czwiczenia do podanych [...]

DZieki. NO to zmienie troche trening i zastosujesie do tego to wy tu mówiliście. radziu16: ile cwiczysz bo widze jestes mój rocznik a do 90 kg to ja jeszcze musze z miech moze 2 potyrać.

a w dni beztreningowe lepiej rano czy jakos o tej godzinie o ktorej bym konczyl trening?

ok wiem zawsze robie przerwe 30 minut. wczesniej jak bralem rano i po treningu kreatyne to w dni beztreningowe bralem wlasnie rano i druga porcje o tej godzinie jak konczylem normalnie trening. a moglby ktos jeszczem i napisac taka samo jak pisalem w dzien treningowy jak brac to...bo na opakowaniu gluty pisze ze 3x po 2 kaps...

podam moze mój poprzedni trening: unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund) brzuszki 50x skłony boczne 50x na strone unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund) brzuszki 50x skłony boczne 50x na strone unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund) brzuszki 50x skłony boczne 50x na strone ... postaram sie robic ten nowy plan z [...]