trening

Witam, czy mógłby ktoś mi ułożyć trening na siłę? dane są w profilu...

Mam 18 lat, waże 90kg przy wzroście 180cm. Wszystko byłoby w porządku tylko że nie mogę zrzucic zbędnych kg z brzucha. Co mam robic??

Witam wszystkich . Moja waga to 60kg wzrost 170cm. Mam prosbe jest ktos chetny kto pomoze mi ulozyc odpowiednia diete . Z gory dzieki.

Witam chciałbym zacząć trenować SW mam dostęp w domu do drążka jedynie jakie ćwiczenia mozecie polecic ? narazie robię pompki i się podciągam

Witam. Jest ktoś kto przeczytał i wdrożył w życie plan treningowy z tej książki "SEALFIT. W osiem tygodni do sprawności Komando Fok"?

Jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby zwiększyć swój wyskok i siłę ataku.

Cwicze w domu, pompki, drazek, absII, biegam. Jak to mam poukladac w seriach i w dni tyg zeby byly dobre efekty?

witam pekła mi reka laczenie miedzy lokciem a koscmi przedramienia po jakim czasie od złamania moge wrocic na silownie

Czy można ćwiczyć z bólem gardła i lekką gorączką ?

Witam. Jestem Kompletnie zielony:) Chciałbym w domowych warunkach troche poćwiczyc na lepszy wygląd. Mam 16 lat, waże 60kg.

Witam mam takie pytanie cwicze w domu hantle i drazek ogólnie nic nie pije i moje pytanie jest takie jak raz wypije troche to czy beda jakies spadki?

Czy jeśli zrobi się zbyt dużo serii na daną partie to czy może to skutkować spalaniem mięśnia?

Siemanko! Niech da ktos linka gdzie znajde rozpiske treningow Marcusa Ruhla. Pozdrawiam

piszcie jak powinno sie cwiczyc poprawnie poczatkujacym i jakie cwiczenia na jakie partie ciała sa potrzebne !!

witam! Co mozna robic na kazdym teningu aby poprawic swoja wytrzytmalosc fizyczna ale tez nie utracic naszej masy miesniowej??

jak zwiększyć wytrzymałość fizyczną organizmu i siłę mięsni

Mam 15 lat ważę 85 kg mam około 176cm wzrostu ćwiczę na siłowni. Chciałem się dowiedzieć jaki trening będzie dla mnie najbardziej odpowiedni

czy odpuscic trening w danym dniu lub zrobic lzejszy jezeli akurat wiem ze nie dam rady wyrobic z dieta czyli ze nie spelnie dziennego zapotrzebowania dla organizmu?

Jakie podstawowe ćwiczenia moge robić w domu bez dodatkowego sprzętu ? Mam na myśli ogólna rzeźbe ciała. Moge także kupić jakieś niedrogie akcsoria :)

Witam chcialbym sie dowiedziec czy jezeli robie 60 pompek i 80 brzuszkow z podwujnym spieciem dziennie w 4 seriach to czy w okresie dajmy na to miesiąca bedzie widac jakis efekt?