trening

ludzie litosci przeciez w dziale trneig masz post podwieszony o mylącej nazwie głóne zasady dzialu trening lub jakos tak. tam jeden z peirwszych linkow to wlasnie link do postu z GOTOWYMI DARMOWYMI PLANAMI

[...] skpelepie Vitamin-shop (to dość znana siec sklepów z odzywkami. Kumpel powiedzial sprzedawcy, że chce jakieś odzywki na zgubienia tkanki tluszczowej. Sprzedawca zapytał czy trening areobowy czy na silce kolega powiedzial, że na siłowni i tamten polecil mu THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS i do Kre-alkalyn i do tego bialko serwatkowe., po czym [...]

Trzeba miec naprawde super genetyke, diete i trening zeby nie tracic miesni przy redukcji lub nie zyskiwac tluszczu przy masie a co dopiero robic mase i tracic tluszcz.

[...] opornych" też dokonał tej sztuki, że mięśnie urosły, a troche tłuszczu zeszło. Jeszcze widziałem pare takich postów, ale nie pamiętam nicków. Dokonanie tego jest możliwe jeśli sie ma bilans kaloryczny ok. 0, ma sie dobry trening na którym rośnie siła i dobrą dietę. Wówczas nawet bez kreatyny można lekko nabrać mięśni tracąc powoli tłuszcz.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: x WEGLOWDANY: x TLUSZCZ: x 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11.POZIOM BF% 21 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

czyli regularny trening z duza iloscia powtórzen pomoze ?

no to teraz jeszcze kwestia planu na nogi :D moze byc cos takiego ? ; 1 Przysiady 12 12 10 2 Półprzysiady 12 12 10 3 wyprosty na maszynie 12 12 10 4 wspiecia na palce 15 12 10 wydaje mi sie ze trening musi byc w miare ostry bo sytuacja jest krytyczna :D nogi musza sie zmniejszyc :P

To zalezy czy masz brzuszek, ale na brzuszek to sie aeroby, albo trening HIIT kłania.

Masy ,siły i rzeźby nie zrobisz tego wszystkiego naraz. Poczytaj trening dla początkujących.

[...] ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) " Czy taki trening według was był by odpowiedni ?? jeżeli tak to ile powtórzenie ?? I jeżeli można wyjaśnić mi kilka pojęci 1. "Wiosłowanie Hanlą" 2. "Martwy ciąg"

ale a6w to trening aerobowy, który ma za zadanie spalać zbędną tkankę tłuszczową i poprawić mieśnie brzucha, ogólnie nie polecam zmęczenie w porównaniu do uzyskanych efektów jest stanowczo za dużo, taka jest moja opinia

A6W to trening ,ktory kompletnie nie ma sensu. Najgorszy system jaki znam wzgledem czasu jemu poswieconego i efektow (marnych). Mozna zrobic to samo lepiej, szybciej i z mniejszym wkladem wysilku. Powiedzmy ze 3 razy w tygodniu zestaw cwiczen brzucha z zalozeniem przecwiczenia go calego tj. gora, dol i skosy z cwiczen ktore najlepiej na nas [...]

No to raczej troche daleko :) Szkoda, że nie ma czegoś w rejonach Śródka/Zawady/Komandoria... Do Atalanty przejdę się na jeden trening w ferie i ocenię. Pozdr.

1) Dział trening w domowych warunkach 2) Być może technika kuleje, niezaleczona kontuzja etc 3) pompki z wąskim rozstawem są dobre

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 760 -węglowodany: 1440 -tłuszcz: 450 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu 12tyg test enan 500mg nie cale 2 lata prop 100mg 2ed 10tyg 8. TRENING: pon:klatka triceps wto: barki biceps [...]

Napewno. Chciałem tylko poinformowac ze miesnie nie rosna podczas treningu!!! Musza sie zregenerowac jezeli nie dajesz im czasu na odpoczynek to kiedy maja rosnac??? Klatke wystarczy trenowac raz góra dwa razy w tygodniu i to z podziałem na trening lzejszy i cięższy ja preferuje jednak ćwiczenie raz w tygodniu kazdej parti

jesli cwiczysz klete non stop prawie codzien i cwiczysz juz rok to moze sprubuj czegos innego jakies inne rozklady dni treningowych moze okazac sie ze wlasnie w tych treningach tkwi twuj problem sprubuj zadszych treningow z wieksza iloscia seri prubuj nowych treningow nieopieraj sie ciagle na jednym cwicz i wyciagaj wnioski jaki trening jest dla [...]

tak- puściutkim gryfem- ale nie przejmuj sie tylko na pierwszym treningu bo później dołożysz dwa najmniejsze "kółka" i tak co trening wiecej, aż do czasu gdy dojdziesz do takiego ciężaru że nie uniesiesz go w założonej liczbie powt.

Synku jeżeli jesteś początkujący i nie zależy ci na dużych przyrostach to kup sobie kreatynę, glutaminę,jakiegoś gainera i weż się za porządny trening a nie zawracaj dupy.

Z tempem nie ma co przesadzać bo spalisz mięśnie ja jeżdże na rowerze z tempem 130/min i jak dla mnie jest to lajtowy trening nie przemęcza mnie takie tempo