trening

Remixx - to chyba zalezy od tego jaki masz cel. Samo HMB + dietka i trening jest uzyteczne przy robieniu rzezby i wywolaniu efektu antykatabolicznego. Stosowac z kreatyna mozna jak najbardziej, lecz lepiej zastosowac takie zestawienie przy robieniu masy (efekt anaboliczny kreatyny) Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej [...]

plus dla Zwierzoo Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] rozgalezione kiedy brakuje cukru. Poza tym w jednym jogurcie nie ma tak duzo wapnia jak Cie sie wydaje. A teraz powiem Ci czemu nie spozywac czekolady i batonikow po treningu. Otoz zawieraja one (te produkty) sporo tluszczu ktory hamuje wydzielanie insuliny transportujacej cukier do miesni. Po treningu bardzo nam zalezy by rezerwy [...]

Podaj swoj plan i napisz ile z nim cwiczysz. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Dlatego w posilku potreningowym powinien byc chudy nabial, natomiast jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana nie nastapi niedobor wapnia po treningu. To ze pelni istotne funkcje w pracy miesni to prawda ale zaraz po spozycie do zaraz po treingu nic nie da bo miesnie zakonczyly prace i trzeba je regenerowac, one juz nie musza (i nie powinny [...]

O tak, Lukx już dawno. Przypominam, że trening HST na głównej to on przetłumaczył:) I jest na forum wiernie od początku!:>>

Zamiast uzupełniać po możemy zwiększyć poziom węglowodanów przed treningiem... Jednak samej glukozy nie mozna podawać na godzine przed wysiłkiem... z wielorakich przyczyn... Lepiej fruktozę... Dzięki Właśnie jestem po czekoladzie, a że trening póóóóźno dzisiaj to zdąże to rozłożyć do cukrów prostych... R.

Przed treningiem TRZEBA spozyc weglowodany zlozone, a po treningu TRZEBA spozyc je w polaczeniu z prostymi i najlepiej aminokwasami. Nie sa to pojecia wymienne. Widac ze nie rozmawiales nigdy z ludzmi ktorzy osiagneli cos w tym sporcie, a szkoda bo unikal bys czekolady (skoro myslisz ze tluszcz zdazysz przerobic na cukier prosty, poza tym reszta [...]

Anonimek, nie umieraj chłopie . Jesteś za młody na branie suplementów. Najważniejszy jest trening, odpoczynek, dieta i wszystko będzie ok. Pozwól, żeby twój organizm naturanie rozwijał się, a dopiero póżniej pomyśl o suplementach - przynajmniej ja bym tak zrobił.

"Właśnie jestem po czekoladzie, a że trening póóóóźno dzisiaj to zdąże to rozłożyć do cukrów prostych" "Pisałem o przerobienu czekolady na składniki potrzebne mi do treningu..." "tłuszcz składa się z kwasów tłuszczowych i alkoholu, nie da się tego przerobić na cukry proste takie jak np. glukoza czy fruktoza..." A jak [...]

Bylo o odzywianiu w kulturystyce, bo to forum ktorego tematyka jest kulturystyka, a w tytule ma Co i ile jesc by rosnac ( w domysle miesnie ) Ale dobrze ze sie zorientowles. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] zostac uderzonym a samemu moc uderzac" - A właśnie Boruta zawsze mnie to nurtowało czy chwytacz np Bjj wie jak walczyć tak jak to opisałeś dlatego że ma w Bjj włączony trening uderzeń czy nawet jakby nic z uderzeniami doczynienia nie miał to by umiał tak walczyć? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego [...]

[...] i dlatego masz zastoj pod wzgledem masy. Czasem sila troche rosnie ale to reakcja obronna organizmu, po prostu zwieksza sie sila skurczu miesnia by dac rade wykonac trening. Jak jeszcze wtedy dokladasz to kopiesz lezacego. Sam trening jest OK ale wykonuj go raz w tyg. 1. Klatka, biceps 2.odpoczynek 3. Plecy 4. Barki, triceps 5. nogi 6. [...]

Dzis wzielem pierwsza dawke Thermy. Dieta nad ktora zamierzam dzisiaj sobie ulozyc, bedzie wygladac mniejwiecej tak: Pierwsze dwa posilki (w tym potreningowy) bogate w weglowodany i bialko (40g bialka, ok. 120 wegl.) Kolejne 3 juz z naciskiem na bialko, przy czym ostatni, wieczorny - czysto bialkowy. To tak w przyblizeniu, "na szybko", [...]

Batonx : W sumie energi psychokinetczyna ma swoich zwolennikow i wsrod nalkocwoc co poniektorych. Telkineza itp, ale czy to to samo. I czemu trening walki wrecz mialby byc najlepsza droga do osiagniecia tego? Nie lepiej by bylo zamiast sie katowac na treningach (tak robia w shaolini,no chyba ze ktos tak lubi),usiasc,pomedytowac tylko i osisagnac [...]

Super. Oczywiscie Sog. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

[...] (spory dystans - 30min niezlym tempem) przerzuce na rano...brzuch polacze z silownia np. na 16. 1 Therme wzialbym np. po sniadaniu, pozniej bieganie. 2 Therme ok. 15 - o 16 trening na definicje + brzuch. Kto za a kto przeciw? Jak do tego dobrac weglowodany? Brac spokojnie np. 100 - 120g weglowodanow po silowni kolo 17? Jak do tej pory walilem [...]

to mój trening nastawiony na hmm bo ja wiem raczej masowo: 1 dzien plecy tric. plecy: martwy ciag 3x15-10 podciaganie do brzucha dolny wyciag 3x12-8 (progresja) wioslowanie w opadzie 3x12-8 (progresja) podciaganie za glowe na wyciagu 3xMax (progresja) tric: wyciskanie francuskie lezac 3xMax (progresja) prostowanie ramion, gorny wyciag 3x15-10 [...]

Ciekawe czy on czy ktos sie znow podszywa.....?! Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Nie bardzo rozumiem co ma trening brzucha wspólnego z redukcją wagi ciała, ale na fitnessie się nie znam więc nie będę się wtrącał, być może u kobiet jest inaczej... Jak wyobrażasz sobie odchudzanie bez jedzenia chudego mięsa? Bez białka przyspieszającego przemianę materii? Nie dziwię się że Twoja przemiana materii jest kiepska. Z serków zostają [...]