trening

[...] co wcinasz, będę się edukować i inspirować :-)) A omlet ze śmietaną wymiata... :-D [ A właśnie %-) Jakby co nie robię WCALE aero :)) To już w ogóle czary mary }:-( }:-( Aerobów nie robisz, ale pewnie trening masz spory objętościowo, co nie? Kurde, to tak być nie może, że obżerasz się i nie pedałujesz, a cm lecą, to by było okrutne! :-P

Megan - chyba jednak to jest okrutne, bo trening jakiś super objętościowy w moim odczuciu nie jest %-) Tzn. zabija tak jak np dziś gdzie mi łapy rozsadza i bary. Spompowana dziś byłam niesamowocie, myślę ze to m.in dzięki większej ilości jedzenia. Mega moc. 1) wyciskopodrzut - 25 kg, 30kg, 30 kg, 35 kg, 35kg x 6 2) wyciskanie na barki hantlami [...]

Miał być trening z Agata, ale złośliwość rzeczy martwych wygrała. Pociągi miały ogromne spóźnienie i niestety nie dojechała do mnie :-( W piątek zrobilam plecy, również na mega mocy i sile, a wczoraj koniec końców sama nogi. Robienie nóg po treningu pleców dobrym pomysłem nie jest %-) W każdym razie tak sobie dalam wczoraj czadu, ze pod koniec [...]

[...] ze musialam pizame zmieniać cała mokra była - no totaj zbiegło się duże EPOC z TEF. Wysoka powysiłkowa konsumpcja tlenu (EPOC) jest związana z tym, że miałaś ciezki trening angażujący sporą ilosć grup mięsniowych w tym - tych dośc sporych. Dodatkowo duża ilośc kcal, a w tym również wegli podkreciła termognezę (TEF). Wegle podnoszą [...]

[...] Cię serdecznie :-)) Faftaq - nawet nie podejmowałam próby wyjaśnienia tego, bo wiedziałam, ze niewiele z tego by wyszło. Twoje wyjaśnienie mówi wszystko o tym, że dieta i trening działają w 100% :-)) ostatnio mam wrażenie, że metody treningowe jakie Tadziu dopisuje do swoich diet budzą jeszcze większe zainteresowanie Pań niż kolorowa miska

[...] Święta święta i jzu prawie po świętach. Jestem z siebie dumna. Obyło się bez rzucania na jedzenie. Swoja porcje węgli zjadlam, bo to na święta wiozlam swoje, natomiast mięso zamienialam na to jakie było akurat do jedzenia :-) Myślę, ze bilans się zgadzal mniej wiecej. Teraz czas na śniadanie i spadam robić plecy bo trening musi być!! A co! %-)

Świąteczny trening pleców zrobiłam na pełnej wiksie :)) Już dawno tak nie cisnęłam, a że był taki trochę w złości, to i moc była większa |-) |-) 6 seriii MC z zakończeniem na 95 kg :-)) Koniec końców nie mogę się swobodnie poruszać, bo plecy bolą niemiłosiernie %-) Wzdłuż i w szerz. Prostowniki zmasakrowane 88-O Dzis z łóżka zmartwychwstawałam [...]

[...] jak najbardziej za tym 8-) No ale wiadomo, trzeba się czasowo zmieścić ze wszystkim. W kwestii postępów, to niesamowite jest jak mi poszła ostatnio siła 88-O 8-) Ten trening zaczynałam z 10kg w wyciskaniu hantli na bary - teraz robię 4 x8 z 14kg hantlami! MC jak wyżej pisałam skończyłam na 95kg. I innych ćwiczeniach też widzę różnicę i [...]

[...] 88-O Trenuj pozowanie, trenuj bo zanim się obejrzysz, to te 7 m-cy przeleci jak z bicza strzelił. Rozumiem, ze w Sopot celujesz?? :-PP Dokładnie tak, w sopocie będę próbował coś powalczyć :). Wiem że te 7 miesięcy minie szybko, jak się żyje z dnia na dzien, dieta,trening i inne zajęcia . Dni uciekają szybko . To dobrze jak moc jest :-)

[...] tym :-)) Pozycja przodem, to coś co mnie gubi }:-((( Za to pozycją tyłem nadrabiam, to co przód psuje }:-( Zobaczymy co to będzie. ________________________ dziś poza tym trening nóg %-) ale przed poszłam jeszcze na salkę u siebie i trochę pokręciłam tyłkiem %-) Nóżki weszły jak ta lala :)) Siady na 70kg skończyłam /-)_ 5x 6 powt. Dvpy nie [...]

[...] Sylwester i Nowy Rok minął wyjątkowo spokojnie, ale takiego spokoju zdecydowanie było mi trzeba. W sobotę 02.01 odwiedziłam siłownię, żeby wykonać zaległy trening pleców. Nie był tak intensywny jak poprzedni poświąteczny. Trochę mam pospinane mięśnie i przy MC coś mnie zaczęło "uciskać" dlatego odpuściłam ciężary. W niedzielę [...]

Sforcia, pomarzyć o takim treningu, super sprawa :-D Bo bez techniki ani rusz Trzymam kciuki Myślę, że taki trening i spotkanie z fizjo powinien przejść każdy, który się chwyta za ciężary. Bo nie trzeba dużego klamota żeby sobie krzywdę zrobić techniką :-)) a ja myśle co sie dzieje że wyskakuje "strona nie została odnaleziona" %-) Właśnie [...]

Myślę, że taki trening i spotkanie z fizjo powinien przejść każdy, który się chwyta za ciężary. Bo nie trzeba dużego klamota żeby sobie krzywdę zrobić techniką :-)) Grunt to żeby trafić na kompetentnego trenera, który nie będzie przymykał oczu na niedociągnięcia. Fizjo też. Potem wychodzą kwiatki Oj, nie trzeba %-)

No i co tam u pani słychać ? Jak szkolenie z Tadeuszem i trening w grupie ?

Mnie? Gdzie ja i trening z bikiniarami ;)

[...] pieczarki, seler, marchew, 150 g pierś z indyka +deser = jaglana 50g, 100g maliny, 100g pomarańcza. ___________________________________________________ Dzisiaj 3 trening z nowej rozpiski. Znów głównie dół ciała 88-O Po przeżyciach z poniedziałkowego, wiem że ten będzie podobny 88-O Bo ćwiczenia są ciężkie. Obstawiam, że umrę ponownie [...]

[...] cieżar odpowiada, meczy cię i robisz tyle ruchów ile powinnaś to znaczy że jest odpowiedni i nie ma z czego się śmiać. :) Nie no ja ego schowałam do kieszeni po pierwszym treningu z Wojtkiem :-)) Wiem, że jeśli ma być symetryczna sylwetka, to muszę cierpliwie nad nią pracować małymi krokami. Nic na hura nie ma :-)) Widownia chciała filmy i [...]

[...] takie coś. Gienius - żyłka praktycznie cały czas na bickach %-) a te omlety faktycznie jakąś magiczną moc mają. Eveline - gdyby te leginsy nie były w takich cenach, to miałabym na każdy trening inne }:-( Uwielbiam leginsy!! Bull i Gienius - całe szczęście, że na to nie chorujecie }:-( |-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-22 08:35:14

Taka tylko szybka wypiska... wczorajszy trening przetargał mnie okrutnie!!!!!!!!!!!!!!!!! Tyłek miałam murzyńskich kształtów }:-( }:-( Niech rośnie ładny okrągły /-)_ /-)_ Poniedziałek 1. Back Squat ATG 4x10 - 30/35/40/45 4x10 - 27,5/32,5/37,5/42,5 4x10 - 20/30/35/40 2. Military Press 4x10 - 20/22,5/25x8/25x7 4x10 - 20/22,5/22,5/22,5 4x10 - [...]

[...] piersi |-) |-) Zobaczymy przy następnych pomiarach. Teraz znów kcal trochę na plus, bo do startu mam 6 miesięcy, a w związku z tym można jeszcze trochę pobudować tu i tam, a przy okazji pokombinować z kaloriami :-)) Od wczoraj wprowadzone zmiany już w menu, na kolację przypadło 400g ziemniaków :-} :-D Dziś kolejny trening 8-) 8-) 8-)