trening

1.WIEK:22 2.WAGA:76 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:114 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5 lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko prohormony 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej jakosci masa mięsniowa [...]

przeczytaj podstawy a potem zadawaj pytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż diete i trening i wklej tu ktoś na pewno poprawi ewentualnie coś doradzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-03 16:12:24

[...] pięknie, ładnie i przejrzyście wytłumaczone. My tu jesteśmy, aby pomóc, ale nie będziemy odwalać całej roboty za Ciebie, musisz sie troszke sam postarać. Rozpisz sobie jakis trening, dietke a na pewno nie zostaniesz bez pomocy i ktos Ci pomoże odpowiednio je zmodyfikować :) edit: a co do sumplementacji to uwierz, że ona na początek jest zbedna [...]

dieta jak najbardziej jest trening tylko w weekend do tego wchodzi praca na budowie 5 dni w tygodniu tak że odpowiedni wysiłek organizmu będzie :) Zmieniony przez - niegazowany w dniu 2012-12-28 14:55:53

praca to nie trening silowy, miesnie nie urosna Ci od tego

[...] wersję i mam do niej parę pytań. Czy mogę boczek do śniadania z poprzedniej wersji zastąpić szynką + masło klarowane? I jeszcze jedna sprawa, czy w momencie kiedy mam trening od rana, tak 1.5h po śniadaniu to czy śniadanie może być posiłkiem przedtreningowym czy wtedy powinnam zamiast śniadania zjeść ten przedtreningowy z tabelki? [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: wysokotłuszczowa, wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno temu oxa 8. TRENING: obecnie tylko raz w tygodniu nogi ze względu na kontuzję bicepsa, codziennie rowerem [...]

Tak, jest drązek, a i uwazasz, ze trening 2x w tygodniu na silowni (sroda i sobota) jest wystarczająćy?

mam 17 lat 85kg ćwiczę 9 miesięcy trening hymm poniedziałek ćwiczę -klatka -biceps wtorek -barki -nogi -cale plecy -tryceps w środę odpoczywam i czwartek powtórka poniedziałku i piętek wtorku

[...] bym patrzył na to, że izotretynoina ciągnie za sobą szereg potencjalnych skutków ubocznych i na czas kuracji organizm jest naprawdę mocno obciążony. Dodatkowe obciążenie w postaci treningów sprzyjać ogólnej regeneracji nie będzie i teoretycznie może dołożyć więcej problemów. Ja na ten czas utrzymywałbym trening jedynie w postaci rekreacji.

A ile wielmozny pan ma lat ze mnie od dzieciakow tu ? 18 ? Hahaha, murgrabia sie znalazl. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Jak piszesz takie madre rzeczy to sie do nich dostosuj. Bo gadac to kazdy potrafi, ale zrobic nie bardzo. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Nie uwazam abym popelnil blad. Moda sie zrzekam, ale nie mam tu do kogo wracac, sa skrajne osoby ale z nimi to mozna przes komunikatory gadac. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Andrzej masz trening cykliczny bardzo dobry (polecam) wybierz sobie grupę do której będziesz pasował i patrz w lustro..

Ok dzięki Jeriko, a jaki ty trening byś mi polecał. Czy to aby nepewno dobre.

Najlepszy dla mnie byłby trening cykliczny II.Jest on na mase. Ale wygląda tak jak byłby na spalenie tkanki tłuszczowej. Niewiem co o nim sądzić. Może wypowiedzcie się ci co go robili czy daje dobre efekty. Czy na prawdę przybiera się dobrze i drzo na masie i w jakim tempie.

grupa 2 to trening na mase jest tam wieksza liczba powtorzen bo pierwszy cykl to tylko przygotowanie do dalszych treningow w nastepnych cyklach treningi napewno beda typowo masowe

ale to nie ma nic do rzeczy ,ile masz tluszczu,ile chcesz go spalic,jak dieta,jaki trening,co lykasz to sa wazne pytania

Diete low-carb i trening opisany przezemnie ,przed treningiem silowym i areobami kawa/life energy/coffein hcl ,tran,lecytyna,zielona cherbata

j/w PS. A masz ulozona diete i trening??