trening

Kurde skasowalem te dobra a te z literowka zostawilem. Dla sprostowania tam ma byc "nosa" sory. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Jesli jem to same bialeczko. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Klata moze i urosnie ale plecy nie, bicepsy nie, tricepsy nie, barki nie, nogi - dwoglowe nie, lydki nie. Napisz czy mozesz cwiczyc w cztery dni. Jak nie to rozpisze Ci cos na 3. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A ja robie (oczywiscie po rozgrzewce) 140x10, 150x8, 160x6 i uwazam ze trzeba uzywac jak najwiekszych ciezarow z oczywiscie odpowiednia technika. Moge robic bez pasa a jak na sali jest chlodniej to zakladam luzny zeby plecy mi nie stygly. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Moze Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A 7 serii wyciskania to dobrze ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Predzej przy leczeniu kontuzji po zbyt intensywnym rozciaganiu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] wykonasz po 5 powt. w 5 seriach, a potem tylko 3 serie po 5-6 powt. wyciskania sztangielek na lawce skosnej. NIE DLUZEJ NIZ 4 TYG ! Dla ciebie wystarczy, potem sprobuj swojego maxa i wroc do treningow w zakresie 8-12 powt, lub progresji. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mam pytanko to jak by wygladał trening na łape (biceps ,triceps) w superseriach bo nigdy nie wiedziałem o co chodzi?? czy ktos moze mi napisac taki trening !!(na masse) ile powtorzen jakie przerwy itd...tylko do wyboru (sztangi i wyciąg)??.....pzdrv...cze !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

[...] platkow owsianych + 500 ml mleka 2: bulki + wedlina ( zwiazana z kurczakiem ) 3: 100 ryzu + miecho (zazwyczaj kurczakwiadomo ponad 100g) 4: patrz wyzej + gainerek "massgain" trening - przed albo w trakcie "carbo" 5: tunczyk + pieczywo tuz przed snem gainerek A poza tym frytki, hamburgery, zakipanki kiedy tylko moge. Wiem niezbyt to dobre, ale [...]

jest napisane Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Np. Uginanie ramiona ze sztanga + wyciskanie francuskie stojąc 3x 12 Uginanie sztangielek siedzac + wyciskanie francuskie sztangielek leząc 3x12 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ciesz sie i wlacz troszke aerobow wiecej, po kazdym treningu 30 min, a bedziesz pewny ze to nie tluszcz. Jedz wiecej ale nie smazonego i slodkiego. Dorzuc porcje gotowanego miesa i ryzu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

stepper traktujcie po prostu jak trening aerobowy, rownie dobrze mozna to zastapic jazda na rowerze / basen itd. itp "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Mialem ZMA PM Cytodyne i musze przyznac ze jest to switny produkt sila poszla oraz spalem bardzo gleboko!!! Tylko jak juz acid napisal musialem przerwac bo powiekszyl mi sie gruczol sutkowy Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Pit sory moje niedopatrzenie. Wszystko jest OK. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać [...]

Thx :) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] niż wieczorem, bo macie okazję to potem spalić. A zresztą, co ja się będę tu rozpisywał na temat diety w wielu większych siłowniach są specjaliści nie tylko z dziedziny treningu, ale także żywienia. Pomogą oni ułożyć dietę każdej osobie po dokładnym wywiadzie na jej temat. Każdy jest inny i dieta musi być indywidualna! Zastanawiałem się, [...]

Nie gniewaj sie Blanco-ale program jest do bani.Wrzuc (jeśli czytałes post Londonera)podobne info o swoim trening dotychczasowym i o swoich mozliwościach,a postaram się cos Ci rozpisać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail