trening

dzieki oczywiscie sogi.a co sadzicie o megabol egg pro 95% ?? trening czyni mistrza

Kanar a do czego jest bialko ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Trening moze być taki sam jak na masie, tylko obetnij kalorie w diecie, zrób odpowiedni podział BTW w diecie oraz dorzuć ćwiczenia aerobowe.

Przede wszystkim polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Po tym co piszesz wywnioskować mozna, że masz w tym kierunku spore braki: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym piszesz o wykonywaniu cardio i treningu sportów walki. Jaki jest Twój cel? Po co akurat takie połączenie? Ani to [...]

jest obciazny ... to fakt dlatego nie zalezca sie cwczen brzucha po trening u donego grzbietu

mowisz ze spisz jak dzieciak? :) to patrz, trening machnelem 22.30-12.00, spac poszedlem 2.xx a budziek nastawilem na 10. Nie pamietak jak wylaczylem budzik, a stoi 5m od lozka, a wylaczylem go na pewno bo inaczej dzwonilby do konca swiata, i obudzilem sie ...uwaga 18.18 :D... n/c, pierwszy raz w zyciu cos takiego mi sie trafilo, cielawe dlaczego

mm, w sumie moze i przesada, prolabowskiej jak lykalem po 4 to nie bylo zupelnie zadnego efektu, po 6 juz lepiej, ogolnie pobudzony, na treningu mokry i sypilaem po 4h na dobe (sesja) i bylem mniej wiecfej wyspany. Bylomi dobrze ;) i chcialem tak samo tutaj, nic, lyknelem 0 18.30 dwie, zaraz tez dwie i ide na trening, na dzisija styknie zobaczymy [...]

ehh na chwile obecna to moglbym sprzatac na Old Trafford pod warunkiem zebym mogl ogladac trening czerwonych diablow

Mietka troche za długo Enat za krótko o 1 tydzień i za duże dawki Mozesz dorzucic na koniec winko Aeroby e2d , Odpowiedni trening i dietka bedzie si

Odżywki na starcie uważam zbędne dieta: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych trening: http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html zdr

jak jesteś lekko chory to zrób lżejszy trening, mniejszy objętościowo albo krótszy. Nie mija się z celem dopóki jest to w granicach rozsądku.

atlas cwiczen --> na samym dole trening domatora (bez sprzetu), jelsi chcesz cwiczyc i zeby bylo widac co kolwiek to cwicz cale cialo + dieta

1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 1,8 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 58 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata (z dlugimi przerwami) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) meta (ok 1 rok temu) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Albo lubisz zapach HMB Biniu? ;)) a co do areobów jako takich to nigdy nie stosowalem bo nie lubie, ale boksowalem kiedys i juz sam ten trening pomaga utrzymać estetyczną sylwetke+jedzenie+siłka, ale za to teraz nie cwicze chwilowo nic bo nie mam czasu ale łykam T.S. Extreme i zieloną herbate ekstrakt i czekam na po świateczny cud ;))

1. WIEK: 26 2. WAGA: 101-2 3. WZROST: 186-7 4. WYMIARY: -biceps: 42-3 (nieistotne dla mnie) -klatka: 120 (nieistotne) -udo: 65-7 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9,5 roku 6. DIETA: (nie wiem nie przestrzegam) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (2x samo winko i raz winko + undestor) 8. TRENING: stricte siłowy [...]

flex czego się po tym mogę spodziewać? trening mam dograny na 100 proc z dietą to pewnie skupię się na dużych ilości białka i węgli no i chyba kretę do cyklu dorzucę bo z oxą dobrze to współdziała

"a ok 4 dni przed nie trzeba chyba Cwiczyc" Wystarczy ze jeden dzien przerwy sobie zrobisz:) Po 3 dniach bez treningu w zasadzie wszystko musisz zaczynac od nowa. Zjedz rano platki owsiane z mlekiem banana jakiegos czy inny owoc i bedziesz naladowany energia na maxa 3h przed testami zjedz i potem aby popijaj wode jesli chcesz byc w [...]

[...] owsiane(50g)+platki kukurydziane(50g) + mleko(330ml) i przewaznie 3-4 kanapki z serem 10:00-13:00 w tym czasie to cokolwiek na miescie jem bo nie ma czasu na nic pozadnego 15:00 jakis zwykly domowy obiad typu: wolowina+ ziemniaki+ surowki 17:30-19:00 trening 20:00 ryż(100g) + kurczak(200g) + sos 22:00 tosty lub twarożek + ( białko lub gainer)

dlaczego przerwales trening po 1 miesiacu cwiczen!!!?

[...] przerwałem. chciałem po prostu sprawdzić, jak mi będzie szło na splicie, a z tego co widzę nie odpowiada mi, przynajmniej na tym poziomie na jakim jestem. na FBW czułem ze trening był bardziej efektywniejszy, większość złożonych ćwiczeń, często pobudzanie partii mięśniowych, natomiast na splicie tydzień czekania żeby ćwiczyć daną grupę, pomimo [...]