trening

Wykonywanie wiekszej ilosci cwiczen z mniejsza iloscia serii ma sens przy definicji, ale wtedy dokladamy powtorzen. Zakładam ze chcesz jeszcze zlapac pare kilo wiec powinienes skupic sie na konkretach. Poczytaj i pytaj. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Kain ja tak samo tylko jak cos to kontuzja. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Nie powiem ci bo nie wiem nie pije kawy. Przerwa miedzy cyklami od 3-4 tygodni. Suplementacja po kreatynie: HMB, Glutamina, Serwatka, Aminokwasy. Dzien treningowy: Rano naczczo HMB 1g, Glutamina 5g, Aminy Przed treningiem: HMB Po treningu: HMB 1g, Glutamina 5g Przed snem: 30-50g serwatki, HMB 1g, Glutamina 5g, Aminy Aminokwasy 1g na 10kg twojej [...]

Dzien treningowy: Rano naczczo: 1g Przed silownia: 1g Po silowni: 1g Dzien wolny od treningu: Rano naczczo: 1g Miedzy posilkami: 1g Przed snem: 1g Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Jestem za! Masz czwartego ;) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

witam nadgarstek - worek na treningu Kick Boxu więzadło pachwinowe (czy jakoś tak) - kiepska rogrzewka przed szpagatem złamany nos - trening KB chyba tyle pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Eee to moze jest powod czemu mnie brzuch czesto nawala. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Boruta a kto cie napastuje na focie ? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Precz z powiadomieniami !!! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Coz Vander zaczynaja sie zbierac sezonowcy ;)) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

moim skromnym zdaniem podciąganie się jest bardzo dobrym ćwiczeniem, ale nie kilkaset razy na trening :)) szaba

Nie da rady. Chyba ze bedziesz biegal po 3 g dziennie niwelujac w ten sposob niezdrowe zarcie ktore bedziesz wpierdzielal. Rzezba to nie trening. Rzezba to dieta niskotuluszczowa + aeroby (min 3xtyg po 45min) Ewent jakies spalacze tluszczu ale tylko gdy pierwsze dwie rzeczy sa ok. Niestety. A poza tym warto najpierw miec "cos" do [...]

Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

;))) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Wyciskanie z klatki siedzac 3x10 Wznosy bokiem 3x12 Wznosy jednoracz na wyciagu - bokiem 3x12 Wznosy w opadzie 3x 12 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przy dlugim wysilku tlenowym spalamy glikogen ? Ciekawe ... Rady Crasha i Coolbarta sa ok, nic wiecej nie dodam. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Glutamina jest antykatabolikiem i nie ma nic wspolnego z tym w jakim tepie bedziesz spalal tluszcz. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Chlopie glikogen to spalasz tylko podczas treningu silowego, w czasie treningu aerobowego palisz wylacznie tluszcz, a jesli sie nie zabezpieczysz antykatabolikami moze nastapic nieznaczne spalanie miesni. Mawashi SoG! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Mawashi, jemu chyba o to chodzilo czy moze zwiekszac ciezar z treningu na trening To ja Ci powiem, ze jesli jestes w stanie zrobic poprawnie zalozona serie powtorzen przy zachowaniu techniki to jasne ze mozna, ale nie zapomnij o 1-2 seriach rozgrzewkowych na barki szczegolnie. Pozdrawiam, NoRtOn

Wegle zlozone i bialka najlepiej zwierzece. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545