trening

dietanabol ale i tak trening musi być

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80/81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata systematycznego treningu 6. DIETA: B 2,5 W 5 T: 0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop+wino 8tyg 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

silowy trening na winku solo? powodzenia.

bo wcześniej nie napisałaś tego ;-) jeżeli dieta i trening jest dopracowany to spokojnie możesz rozpocząć suplementację cm3

przede wszystkim odzywianie i trening, reszta bedzie malym dodatkiem co jednak nie znaczy ze nie warto stosowac ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-12 20:48:48

do diety przykladam szczegolna wage. wiem, ze jest to niezwykle wazne i Mam dopracowane wszystko jak nalezy. Trening tez jest ulozony w sam raz dla mnie. i nastawienie mam rowniez pozytywne na to co robie :D nawet wiecej niz pozytywne :)

Czy może to wyglądać tak: Dni Treningowe Rano 5g kreatyny + białko zmieszać i wypić przed posiłkiem. na trening robisz sobie carbo i pijesz w trakcie treningu. Po treningu białko+carbo+5 g kreatyny - tu mieszaj wszystko razem. Przed snem białko Dni nietreningowe Rano 5g kreatyny + białko zmieszać i wypić przed posiłkiem. Przed obiadem porcja [...]

Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).

[...] na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu). wiec musisz zadbac o nadwyzke kaloryczna, to bedzie klczem by cokolwiek przybrac na masie ciala;-) bez [...]

to zapraszamy do działów odżywianie i trening do tego działu wrócisz za pare miesiecy, pa

1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prohormon trenadrol 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 18 mies 11. POZIOM BF%: [...]

przecież to nie chodzi o rozciąganie, owszem rozgrzewka jest potrzebna, ale jak robisz trening na dużych ciężarach to oczywiste, że następnego dnia wystąpią bóle, dlatego nikt nie ćwiczy tak jak ty, codziennie.... edit: ja np. bóle mam tylko wtedy gdy schodzę poniżej 5-6 powtórzeń na serię, po 8-10 już nic mi nie jest Zmieniony przez - al2 w dniu [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:66 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo:48 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 z przerwami miej więcej 2 miesiące . teraz 2 miesiące 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 testosteron enanthate vast pharma 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. [...]

[...] będzie to szło w parze ze zwiększaniem siły. Ujemny bilans kaloryczny w diecie nie pozwala na progresowanie pod tym kątem. Robić należy wszystko, aby siły tej stracić jak najmniej. Dlatego też istotny jest dobrze dobrany trening siłowy, będący bodźcem dla naszych mięśni, aby organizm nie pozbywał się ich na redukcji i aby nie tracić sił.

silownia jak najbardziej nadaje sie jako element autoterapii:-) uczy przede wszystkim wytrwalosci, ciepriwosci, dyscypliny, jak i mocny wp****** na treningu pozwala na wybicie glupot z glowy i zwieksza uzucie satysfakcji:-) nie ma nic lepszego niz udac sie na trening i wyrzucic tam z siebie wszystkie emocje, czy powalczyc nieco ze swoja glowa, [...]

he he ja sie bardziej przygotowuje psychicznie na zawody DH trzeba miec poprostu reset w glowie pewnie znowu niebede mial czasu zeby gdzies poleciec na ktoras edycje pucharu sog za ostry trening widze pot na czole Zmieniony przez - przemolino w dniu 2006-03-10 10:20:48

Takie rzeczy to tylko w Erze... poczytaj forum, głównie posty podwieszone, nikt Tobie planu nie uloży. dla przykladu tu masz jak ukladac programy treningowe http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Jak juz poczytasz i ulozysz sobie plan, napisz troche o sobie (staz treningowy, wiek, waga, ew. [...]

Aby trening przyniósł oczekiwane rezultaty musisz mieć odpowiednią dietę. Bez niej nie osiągniesz tyle iż byś mógł stosując odpowiednią dietę.

[...] nogę w kolanie w leżeniu na brzuchu (prosta noga to 180 stopni, pięta przy dupie to zero stopni) Czy kolano przeskakiwało ci już po tym wypadku? Czy zaraz po kontuzji, jeszcze na treningu, ból był na tyle duży, że nie mogłeś nic robić, czy też po chwili rozruszania nogi dalej czułeś ból, ale mogłeś kontynuować trening? Jak duży jest obrzęk?

nie dostaniesz tutaj ściśle ZINDYWIDUALIZOWANEGO planu pod Ciebie musisz sam sobie przyswoić pewne informacje, np. stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a także z innych działów forum (odżywanie, trening)