trening

[...] skorzystać z wyszukiwarki:D:D:D. Na forum są setki podobnych postów, w których jest wszystko dobrze wytłumaczone. A co do diety do zapraszam do działu Odżywianie. Tam jest dużo ciekawych artykułów. Ponadto w dziale trening jest bardzo ciekawy post na temat ułożenia własnego planu treningowego!!! Zapraszam i życzę owocnych treninigów!!!!

to jeszcze raz ja:D Spróbuj poszperać tutaj: trening redukcyjny - www.sfd.pl/temat225081/ własny plan treningowy - www.sfd.pl/temat214525/ wszystko o diecie - www.sfd.pl/temat174611 Powodzenia jeszcze raz!!!!

kaminiak i jak tam ten trening 4 tyg na ramiona daje rezultaty ?????? warto go sprobowac czytalem troche o nim jedak nikogo nie znam kto by go probowal

Jeżeli jest dieta i dobry trening to napewno będziesz zadowolony.

[...] napisalem co i jak do autora - po pierwsze edytuj posty (a nie piszesz 3 pod rząd) po drugie co do dawkowania brałbym dzien Tren: rano storm, przed trenigiem porcja xp, po treningu storm w dzien NT: rano na czczo xp, w porze treningu storm (jezeli trening jest wieczorem/po poludniu, jeżeli nie to storm poprostu w odstepie ok.8-9h od porcji rano [...]

zapraszam do działu trening.

Zrób sobie Trening Domatora a zamiast ost cwiczenia(baniaki na bic) podciagaj sie podchwytem 10cm miedzy rekami przerwy ladnie wchodzi biceps i przedramie;] jak juz baniakow niemozesz skolowac to jest problem ^^. Co to za problem kupić z wodą... kombinuj troche..

Obciążenie dodajemy co trening.Pozdrawiam.

co trening tak jak w innych cwiczeniach

Dziś miałem pierwszy trening hst "15" niestety nie mogłem zrobić 15 powtórzeń czyli nie dam rady z ciężarem. I co teraz ? Robić dipsy czy zmienić na wyciskanie skos do którego mam maxy ?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 miesiaca od ostatniej przerwy połrocznej 6. DIETA: -białko: nie potrafie opisac -węglowodany: nie potrafie opisac -tłuszcz: nie potrafie opisac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca-mix 8 miesiecy temu 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 5 bylo bite: meta ,cypio , susta, enan, wino, bold,deka,tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jestem na redukcji 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 30mg ed, 4 tyg. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

mozesz tylko po co, to nie jest magiczny proszek, ktory da ci 10 kg zacznij od odwiedzenia dzialu odzywianie i ulozenia diety poza tym trening domatora tez jest dobry

Nie wiem dlaczego ale zawsze mnie rozbrajały tego typu pytania...Oczywiście pytanie prawidłowo zadane, ale mocno ogólneJak na dział dla zaawansowanych. Pamiętaj, że ćwicząc zbyt intensywnie, nie zrobisz nic. Po prostu masuj, miej dobry trening klaty i pleców, to i obwody ci się zwiększą. pozdr

Czyli jaki trening radzicie ?? Michail moze ty mi pomozesz ??

Czyli co mi proponujesz ?? jakis lajtowy Trening

Zakwasy wcale nie oznaczaja, ze trening byl zrobiony prawidlowo

Dieta masowa i trening masowy - najlepiej FBW.