trening nóg

Więc co doradziłbyś w obecnej sytuacji? Planuję zapisać się na rehabilitacje i od pon wchodzę w ostrożny trening nóg. Ostre treningi mma za jakiś czas ok 1-1,5 mies

Z pełnym brzuchem najlepiej wchodzi trening nog %-)

sam mam problem z kolanami. Kupilem glukozamine z firmy olimp labs i zobaczymy co będzie. Wytrwałości życze :) ah ai trening nóg narazie sobie odpuściłem

Odpuść sobie trening nóg na jakiś czas. Albo ćwicz je raz na dwa tygodnie. Będąc tak nakręconym na poprawianie górnej części ciała, będziesz olewał i nie przykładał się do tych pierwszych ćwiczeń. Po trzech seriach porządnych siadów stracisz dużo energii i trenowanie następnych partii nie będzie już tak efektywne, nie uzyskasz dobrej pompy.

Chce zeby moj trening nóg i pośladków wyglądał tak (bez maszyn, no akurat mam taka możliwość jesli chodzie o te partie mięśni) : 12xprzysiad, 12x przysiad z obciążeniem, 12x przysiad sumo, 12xwykroki z obciążeniem, 12x martwy ciąg na prostych nogach, ćwiczenia wykonywane bez przerwy, po całej serii przerwa i powtórka tak zeby było 3 razy. Co [...]

13 latek z tak poważną kontuzją , trening nóg odpada, wszystkie ćwiczenia na stojąco pewnie też. Odpisałem na PW.

[...] przeproszeniem nie mogłem się wypróżnić bo "nie chciało iść". Zarówno jogurt wieczorem, jak i kawa z rana bardzo pomagają. (Kawa nie wiem czemu, ale ekstra mi sie po niej .... ). Chyba wszyscy wiedzą, jakie to nie miłe uczucie przy tej ilości jedzenia nie móc sie wypróżnić, kiedy zbliża sie trening nóg "z pełnym brzuchem"

trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną więc to może mieć jakiś mały wpływ

Też myślę, że rollowanie byłoby najlepsze, ale tak czy siak takiej regeneracji, żeby być swieżutkim na meczu, raczej nie uzyskasz... Musi być trening nóg dwa dni przed meczem? Zmieniony przez - xorton w dniu 12/20/2018 4:09:50 AM

[...] kwestię powtórzeń. Co do powtorzen chce zobaczyc jak moje miesnie zareaguja na taka ilosc. Redukcja to nie czas na eksperymenty. Taki zakres powtórzeń jest bardzo fajny w treningu masowym, możesz sobie zrobić taki jeden mikrocykl po skończeniu redukcji. Natomiast wracając do Twojego planu, można by jeszcze uznać za poprawne powtórzenia w [...]

No i trenuj całe ciało, bo sama klatka i barki, to wygląda kuriozalnie. Siłę daje trening nóg i pleców, a nie klatki i ramion. :-) Na klatkę wystarczy proste wyciskanie, dipsy. Na barki wyciskanie w górę. Więcej nie potrzeba.

[...] wioślarskim w azs'ie Hubet >> również dziękuję za pomoc, ty skumałeś o co mi chodzi, ale niestety nie mogę sobie wyobrazić, żeby tak "marginalizować" trening nóg, jak sugerujesz w swoim poście ;) chodzi mi o coś takiego: PON.- klatka,biceps+triceps SRODA- plecy,barki,kaptury PIATEK - nogi,biceps+triceps,przedramię + brzuch [...]

A wiec zrob ostrzejszy troszke trening nog. zalezy tez jaki masz staz. Z areobow to biegi przedewszystkim, rower, basen i powinno leciec dobrze.

Skoro ćwiczysz nogi stawy powinny być w miarę rozruszane . Jeśli chodzi o trening nóg to na wolnych ciężarach spokojnie mozna ćwiczyć nogi sztanga i hantle wystarczą trzeba poprostu poszukać odpowiednich cwiczeń :) 114 na bieganie to juz nie tak dużo , znałem osobę co przy 130 biegała i nic się nie działo . Zacznij powoli przystosowywać się to [...]

no 3 razy w tyg ale tylko 4 serie przysiadow na treningu, to wszystko, poprostu te nogi powinny byc w planie FBW ale niestarcza mi juz na nie sil, niejestem w stanie ich zrobic. Niechce tez obnizac intensywnosci ogolnie treningu zeby tylko zrobic nogi bo i tak wiem ze i tak braknie na nie sil. Dlatego robie je w te dni wolne od treningu, ale to [...]

Trening nóg i pleców pobudza do produkcji testosterony. Prościej... trenujesz nogi... rośnie bic .

codzenie a trening nog, to zupelnie dwa inne aspekty, poza tym temat do Juniorow sie nie nadaje

no ja Ci powiem, ze mam tego rippera co wyzej opisuje, to tak jest jak piszesz... wczoraj ciezki trening nog, spalacz wzialem o 17... a do 2 w nocy pobudzony.. Nie wiem co jest tam w srosku, ale klepie bardzo mocno. Co do starych jet fueal byly to jedne z lepszych spalaczy jakie wcinalem swego czasu, nie zapomniana plynna konsystencja to byla [...]

Czytaj tematy podwieszone Nie zapominaj o trening nóg

Robienie przysiadu to nie jest trening nóg. Nie grozi Ci przetrenowanie, aczkolwiek po "opis swojej dotychczasowej sylwetki oprę na wyglądzie brzucha. Górną część brzucha mam odsłoniętą, ale mam problem z dolną częścią, ponieważ jedyny tłuszcz jak u mnie widać to właśnie tam" wątpię, żebyś wiedział co robisz.