trening nóg

Nie ma znaczenia czy przed czy po czy tez w trakcie treningu, wypada Ci szot danego dnia to tego dnia robisz.W poślad z własnego doświadczenia wiem ze jak wypada trening nóg i inj to lepiej zrobić po treningu :-D

staz widze 2 lata. I nic przez te 2 lata sie nie nauczyles?? Nie znasz zasad tego sportu. 0 wiedzy. Zacznijmy od poczatku. po 1 dieta to podstawa po 2 trening nog to podstawa po 3 wyszukiwarka po 4 z tymi suplementami to sobie jaja jakies robisz ??

3 lata ale z przerwami na maxa amatorsko, powiedzialbym nawet rekreacyjnie, porzadnie od 5miesiecy cwicze,moze masz jakis link o tym jak trening nog wplywa na calosc planu bo szczerze to nie orientuje sie zbytnio. I czy mozna przy planie masowym, w slabszym stopniu nogi cwiczyc zeby az tak nie rosly bo nie chce juz powiekszac ich obwodow?

Trening nóg powoduje produkcje testosteronu który ma duzy wpływ na wzrost mięsni Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 16:47:58

nie cwocz brzucha w dni trenigu miesni grzbietu, ale moze to tez byc wina ze trening nog jest blisko dnia pleców... ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] dotyrane nogi. Poza tym nogi sarny wyglądają śmiesznie, nawet przy średnio rozbudowanej górze. Świadczy to też o niedojrzałym podejściu do sprawy, może też lenistwie, bo na trening nóg jednak trzeba poświęcić ten dzień w tygodniu. Czasy Marky Marka ubranego w jeansy i spodenki calvina minęły już dawno. To tak według mnie :) btw. czasami ten hejt [...]

Co to za trening nóg? Poj**alo Cię z tymi wspieciami na palce? Dodaj przysiad koniecznie.

Jak wyzej Btw : to gdzie koledzy maja trening NOG ??

Kiedyś(tylko się nie śmiać) jak pierwszy raz zrobiłem trening nóg to miałem zakwasy nawet na dupie. Mięśnie pośladkowe zawsze pracują przyklasycznych przysiadach.

Minęło 5 tygodni testu, metalicznego posmaku w ustach po wypiciu iron pump niema już od tygodnia, być może co innego było jego przyczyną Dzisiaj miał być trening nóg ale że ciepło odpuściłem i wybrałem muscle upy w terenie. Waga trzyma się w granicach 64 dzisiaj 63,8 kg.

pierwsze co popraw to dodaj trening nóg

przy plecach brakuje mc trening nóg bardzo kiepski.

1.bo częściej sie sciąga koszulkę niż spodnie, gdy chcą poczpanowac 2.bo mają wyrobione z roweru i z biegania 3.bo to brzydko wygląda 4.bo od przysiadów sie nie rośnie 5.i kręgosłup sie niszczy i boli ogólnie z lenistwa bo trening nóg do najlżejszych nie należy Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-01-24 19:06:32

Splicik? co ty u babci na obiadku jestes? a trening nóg to co ksiądz za ciebie zrobi?

Co nalezy zmienc. . . hmmm.. Wszysko !! Najwazniejsze zmiany: doodac trening nóg, barków, pleców, a nie tylko zestaw dyskotekowy Zapoznaj sie troche z forum, poszukaj planów, poczytaj, poogladaj jak mniej wiecej to wyglada, ułóż porządny plan, przedewszystkim DIETE wrzuć, a my z chęcią poprawimy.

U mnie to zalezy od dnia. Zreszta to ulega ciaglym "ewolucja" Rok temu kochalem trening nog. Teraz juz troche mniej, bo chyba sie za duze zrobily

[...] mi się jeszcze z 10 kg masy mięśniowej. Chciałbym też poprawić regeneracje bo przy długich wycieczkach rowerowych albo codziennym kardio na rowerku jeżeli dochodzi trening nóg to czasami mięśnie nie dają rady stąd pytanie o białko. Dotychczas jadłem 1.5 łyżki stołowej miodu po treningu plus 3 jabłka w ciągu dnia, ale przez to nawróciła [...]

Czemu klata 2 razy w tygdniu? Zamiast tego jedno cwiczenia na klate w pierwszy dzien daj pelny trening nog i bedzie git.

Bo plan który podałes wcześniej jest ok ja bym się tylko martwił o dolny odcinek kręgosłupa bo trening nóg i pleców dość ciężki chyba żeby w jeden dzień opuścić martwy ciąg lub zamiennie raz maartwy raz siady Co do drugiego planu to obawiam się o triceps bo 3 razy w tyg dostaje dośc mocno a połączenie klata tric , plecy bic , nogi barki lub dac [...]

Co tu duzo mówić, problem z kolanem wiec jesli jesteś uparty idź do lekarza i się pytaj czy możesz ćwiczyć. Bieganie, basen to prędzej aeroby niż trening nóg choc co nie co są ćwiczone.