trening na rzezbe

byc moze ale ja robie własnie w ten sposób i mam rzezbe,chociaz trening siłoy oparty mam na bardzo duzej ilosci powtórzen

1. Trenuje niesystematycznie od roku, były duże przrwy. W tamte wakacje trenowałem u mnie w piwnicy miesiąc i na profesjonalnej OLIPM tez miesiąc 2. Przewanie trening jaki stosowałem był bardzo prymitywny :) Było to wyciskanie i rozpiętki na płaskim i na skosie, sztangielkami na biceps oraz na mięsnie trójgłowe, brzuszki ) Cięzar jaki wyciskałem [...]

[...] aeroby. zobaczymy co z tego wyjdzie, jak masa nie pójdzie a się zaleje to zrobię ostrą wycinkę. mówiąc krótko cel to nabrać masy, nie przytyć i przy okazji zgubić trochę brzucha, czy się uda ? okaże się przed sylwestrem odpowiednio zmienna dieta, trening i suple powinny przynieść efekt. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-04 13:07:25

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] 70-100g sałatka surówka (kapusta marchew ogorek kukurydza) Trening (16) Bieganie 30 minut nastepnie cwiczenia na nogi ze sztanga i atlas na rozluźnienie 30 min po treningu Owoc warzywo (jabłko pomarańcz marchewka wiśnie mandarynki) Trening 2 (19:30) ABS (na brzuch) Pompki Kolacja (20) (do wyboru) 50 g - ryż (biały, brązowy) ser [...]

artykul fajny .Taka wlasnie rzezbe planuje fbw na duzych ciezarach do tego bcaa i mono.Po treningu 15 min aerobow i do tego 2 razy w tyg interwaly.ale panowie to za 2 msc dopiero.Teraz nie chce robic redukcji gdyz zima to wg mnie nie odpowiednia pora na to.mowisz ze za ciezki trening??zauwazcie ze wszystkie partie oprocz ramion trenowane z malo [...]

[...] 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1a - regularnie 3 lata 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

[...] jestem wege), jedynie co to miałem problem z białkiem którego ciągle mi brakowało ale tu z pomocą przyszła ostrowia, tauryna, mono i amino anabol pq (zero spalaczy ). Co do treningów to 4 x siłowy trening a w dni pomiędzy bieganie, skakanka i brzuchy. Odchudzanie musiałem przerwać bo nie stać mnie na wymianę wszystkich ciuchów na mniejsze [...]

[...] takiej nucie raczej nie pomoge zreszta nie ogladam vivy czy mtv Body doszedlem do wniosku, ze tez chce miac taki poziom tluszczu i rzezbe a ze doswiadczony ze mnie zawodnik chce dopiac wszystko perfekt tak wiec uwazj bo mlodzi gonia hehehe po 2 dniach widze efekty zaraz lece do marketu po zarcie diete mam podobna tylko trening mysle lepszy

Może i trafne... Przemyślałem dziś podczas teningu wszystko jeszcze raz :) zatem niech będzie tak: trening 4 dni w tyg. Pon. Klatka WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE W GÓRĘ: 4 x 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ:4 x 12,10,8,8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

[...] masy i rzeźby.Bez masy nie ma rzeźby. Najpierw musisz zrobić maase a potem rzeźbe. Czas robienia masy jest włąśnie teraz podczas zimy.Robienie masy charakteryzuje się treningiem z dużym ciężarem(tak żebyś był w stanie wykonać 6-12 powtórzeń.Łydki,brzuch i nadgarstki reagują lepiej na większą liczbę powtórzeń. Robiąc rzeźbę zmniejszamy [...]

jeśli chodzi o taką sylwetke jak jest na zdj do góry to wydaje mi się ,że bez odżyw sie nie obędzie jak dla mnie ten koleś robil to koksach ale to sie wytnie dobry trening to znajdziesz w dziale trening. poprostu musisz najpierw osiągnąć jakieś tam konretne wymiary (takie jakie byś chciał mieć) a potem przystępujesz do rzeźbienia. Jeśli chodzi [...]

a wiesz, to taka lokalna fitnesska, wypuscila kilka plytek z aerobikami, otworzyla funpage na facebooku i laski się nią zachwycają, trening jak jeden z wielu na płytkach, ale wiesz, laska wyrzezbiona- ma taka dla przykladu rzezbe jak np bziubzius, ale zarzeka sie że wycwiczone z Jej planem treningowym, a przeciez jawnie widac, ze to zasluga silki, [...]

A z kolei moim zdaniem myśle że ci ten trening pomoże. Widać że nie masz tkanki tłuszczowej na brzuchu a ten trening jest typowo pod rzeźbe. Jak ja robiłem to mi sie mięśnie wyrzeźbiły tylko nie zrzuciłem do końca fatu. Tak czy inaczej POWODZENIA;)

[...] jesteś:) 2. Tu dokładnie ci nie powiem ale na pewno w sporcie będziesz to odczuwał ponieważ trzeba pracować lewa ręką mocno żeby wygracować kombinacje uderzeń. 3. Odpowiedni trening i najważniejsza jest dieta utrzymanie dodatniego bilansu kalorycznego ale musisz uważać żebyś nie przesadził bo cie zaleje. 4. na forum jest osobny dział o treningu [...]

aha ostaniotj z poł roku temu tez walnąlem babola ze robilem mase pare m-cy zmieniajac treningi co prawda ale z tego co sie oczytalem w necie i gazetach to trzeba raz mase , raz siłę albo rzezbe chyba tak? mój ostatni trening to ok. 2m-cy robienia masy teraz na 2tyg. fbw - chce przetrenowac organizm gdyz na poczatku sierpnia jade na urlop na [...]

i olewam redukcje.bede sobie masowal delikatnie.nie mam motywacji do redukowania na zime.po co mi to? rzezbe zrobi sie na lato. moze i za duzo%-) siema izik trening musze zmienic bo chyba jest za ciezki.juz zaczynam czuc dyskomfort w barku.nie chce zeby sie skonczylo to kontuzja jakas.

[...] dokładnie chodzi o chorobe serca. Niedokrwienie mięśnia sercowego. Właściwie od końca wakacji nie trenowałem, ze względu na zagrożenie zawału... Wczoraj zrobiłem pierwszy trening klatki, hehe dzisiaj z tego powodu czuje się już dużo lepiej. Chciałem powiedzieć, że mimo jakich kolwiek zrządzeń losu nie można się łamać ;) ..... A teraz koniec [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Koniec tygodnia" Tydzień fajnie zakończyłem Dobry trening dziś zrobiłem Najpierw brzuszek przećwiczyłem Mocno na nim sie wyżyłem Spięcia, wznosy i kołyska Rzeźbę brzuszek wnet uzyska Potem mocno sie sprężyłem Interwały poćwiczyłem Chociaż one krótko trwały To popalić mocno dały. [...]

Mam pytanie cwicze juz 1,5 roku w domu, hantelkami od 3 miesiecy chodze na boks i waze 63kg. Jaki trening mi polecacie na sile i rzezbe ale bez nabycia wagi. Mam 177 cm Wagi nie chce zmieniac bo narazie sie ucze bic :) a przy wiekszej wadze trudniej xd