trening na rzezbe

Prosiłbym was, abyście mi wkleili tutaj ogólny plan ćwiczeń na wszystkie partie mięśni (szczególnie klatka, plecy). Chcę trening na rzeźbę. Ćwiczę około 2 tyg. i nie mam planu. chciałbym to zmienić. z góry dzięków.

Witam wszystkich jestem tu nowy! Chcialbm zacząć trening na rzeźbe ale nie wiem ile sie robi seri na duże i małe partiei po ile powtórzeń? Prosze o odpowiedzi z góry dzięki

JEst to plan do oceny trening na rzezbe niewiem ile jescze seri itp ale czy jest to dobre polączenie parti jesli zly dzial prosze o przeniesienie jestem nowy na forum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78fc1d1cc6184709b9abf11f81102fc2.png

Wiec jak w temacie bylem dzisiaj w sklepie z odzywkami zapytac sie co dobrego proponuje mi "Pan" na trening na rzezbe odpowiedzial mi ze HMB warto?

Witam jestem poczatkujacy cwicze okolo 2 miesiecy i mam swoja wystarczajaca mase i chcialbym dobry trening na rzezbe uzyskac od kogos kto sie na tym zna i oczywiscie odzywianie do tego :D Pozdrawiam i dziekuje z góry

Witam ! Mam pytanie co do treningu...więc na co idą ćwiczenia przy ktorych sztange sie powli opuszcza a szybko podnosi i odwrotnie? Jak sie robi trening na rzeźbe ( wiecej powtorzen mniej seri?) czy jak? Dzieki i pozdrawiam

mam pytanie zaczolem trening na rzezbe i chcialem sie dowiedziec jakie suplementy polecacie chcialbym cos na szybkom regeneracje i cos co pomorze mi spalic tluszcz anie miesnie.mam 178 wzrostu i warze 80 kg

Elo all;] Nowy na forum i mam pytanie. Podajcie mi jakiś najlepszy trening na rzeźbe ... Uprzedzam szukałem ale nie jestem pewien... Prosze o wyrozumiałość;]

Witam , Jestem Wojtek , mam 17 lat , 185cm i chce zacząć ćwiczyć swoje ciało . Doradzano mi początkowy trening na rzeźbę z dobrą dietą ale nie moge sam sobie poradzić , mógłby mi ktos w tym pomóc ?? prosze pisać na priv

mam do was takie pytanie przy suplementach tzw ktrore maja efekt pompy to robic trening na rzezbe czy na mase?np maly ciezar tak 50%masy cial duzo seri i ruchow czy tzw progresieod 12 do 6np

Witam otoz zastanawiam sie nad nurtujacym mnie problemem :czy majac diete na mase ,cwicze trening na rzezbe, to przyrost masy jest mniejszy ale czy ta masa bedzie mniej tluszczowa niz w przypadku treningu na mase ?

[...] popracowaac troche nad sobą na siłowni, ale mam jednak troche tłuszczyku, szczegolnie dolne mięśnie brzucha i kolega mi poradził żebym trzymal diete redukcyjna i na silowni tylko jezdzil na rowerku(45 minut dziennie), nic poza tym. Czy myslicie ze to dobre rozwiązanie i pomoze? Czy moze lepiej trening na rzezbe robic mimo tego tłuszczyku?

siema mam prośbe moglibyście ułozyc mi trening na rzeżbe bo jakos nie moge znalezc dobrego treningu .Mam 16 lat 173cm 105 kg staż 1,5 roku po treningu na mase przytułem 10 kg wiec chce teraz rzeżbic dzieki za pomoc

obecnie jestem na ckd i robie trening na rzezbe ale zaraz zaczynam robic regeneracje i sie zastanawiam czy przy niej moge byc jeszcze na ckd i robic aeroby??a pozniej jade z masa

Witam. Postanowiłem zadbać trochę o siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 18 lat 190cm wzrostu i waze 94 kg. Chciałbym prosic o rozpisanie planu na efektowny trening na rzezbe, poniewaz własnie rzezby mi brakuje, cos na brzuch głównie. Chciałbym aby po niedługim czasie ćwiczeń było widać zmiany.

Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Triceps + Przedramiona Piątek Nogi + Barki czy jest to dobry Trening na rzeżbe 4 serie po 10 powtórzeń czekam na odpowiedzi ;]

Witam! Mam taki problem. Otoż chciałbym zaczasc trening na rzezbe, tylko problem polega na tym ze mam malo sprzetu i nie moge sobie dobrac planu. Moj sprzet ogranicza sie na gryfie prostym i lamanym, hantlach, laweczce i wyviagu... Zna ktos moze jakis plan, ktory moglbym cwiczyc na swoim sprzecie? POZDRAWIAM

Witam, mam pytanie czy jak skończę 4-tyg. cykl na Muscle Test po 2 kap./dziennie robiąc odblok mogę jednocześnie przejść na trening na rzeźbę ? Do odbloku planuję Clomid i antyestrogen Nolvadex. Na rzeźbie chciałbym dodać Rx6 z BPI z yohimbiną. Z góry dzięki za odp. P.S. Bez obaw o sraż treningowy i wiek. Ponad 30 lat z czego większość na [...]

Witam Jestem nowy na forum i chcialem sie zapytac bardziej doswiadczonych ile powinnienem mniej wiecej wazyc zeby zaczac trening na rzezbe? mam 187 wzrostu i wazne okolo 97kg, chcialbym osiagnac cos na podobienstwo Lazar Angelov, moj staz na silowni to okolo 3 miesiecy. Bralem/biore suplementy takie jak whey 80, kreatyna mono, bcaa, craze oraz [...]

Mam Zanmiar zaczac chodzic na silownie. Na celu mam rzezbei sile moje pytanie brzmi: Czy majac -15lat -178cm. -73kg Moge zaczac trening na rzezbe??