trening koszykówki

Ja tutaj widzę jeden poważny problem - kombinujesz. Trenujesz koszykówkę w klubie? Jeżeli tak to przy 7 treningach w tygodniu zostaje ci tak naprawdę tylko kilka mozliwości dodadnia treningu silowego i na pewno nie będzie on w takiej objętości i intensywności jak twój przedstawiony plan góra/dół bo nie wyrobisz z regeneracją. FBW 2x w tygodniu na [...]

[...] jeść przynajmniej raz w tygodniu jednakże czasami ciężko finansowo wyrobić. Jeśli chodzi o moje pytanie o okno żywieniowe to chodzi o sam fakt rozmieszcznia go w porze dnia, trening mam ranoi 11;30-12 kończę z reguły o 13 i tu moje pytanie czy przerwa między końcem treningu a 1 posiłkiem jest odpowiednia? Jeśli chodzi o samą formę okna 4h to po [...]

ćwicze już długo ale jakiś określony roplanowany trening nie chodze do siłowni bo to co uzyskuje mnie w pełni zaspokaja trenig kieruje przedewszystkim do koszykówki oraz pod kątem sztuk walki i basenu nie chodzi mi o trenig na siłce gdyż nie dysponuje takim czasem i funduszami pytam przedewszystkim o to czy robiąc duże ilości ćwiczeń z własnym [...]

[...] czy sie oplaca za taka kase... BCAA jak najwiecej, beta-alanina dobry wybor, TCM/Cell pump mozesz sprobowac np 5-6g czystej kreatyny dziennie przez 8-10 tygodni izotonik na trening do sniadania multiple sport ZMA/MZB na noc i jw gainer/bialko do uzupelnienia diety ja teraz pod tyle samo treningow koszykowki testuje body octane i chyba sprawdza [...]

[...] tylko o wplywie koszykowki na przybieranie masy. Nie mowie tez ze przez bieganie czy granie w kosza przybiera sie na masie tyko o WPLYWIE na mase. Nie wiem po co stosujesz treningi aerobowe? nie dla tego ze maja wplyw na budowanie twojej masy, nie dla tego ze potrzebuja troche innego treningu niz silowy? moje po dlugim pobycie na silowni bez [...]

[...] karty zgłoszeniowej na obóz. Na obóz uczestnicy proszeni są o przywiezienie zaświadczenia od lekarza o braku przeciwwskazań do uczestniczenia w intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Przewidywane dodatkowe atrakcje: ognisko z kiełbaskami, mecze piłki nożnej, koszykówki, siatkówki, kajaki, rowery wodne, treningi w wodzie, trening nocny.

Dzieki wielkie za pomoc. To jeszcze zmienie diete i wstawie. Co do tego 3 myslalem, ze po treningu mozna te cukry jesc... Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu do tego 6 razy koszykowka ( dlatego myslalem, ze po treningu koszykowki carbo brac). Wzorst - 190cm Waga - 84kg Trening wypada po 2 posilku, a koszykowka o 18;00 Wczesniej srednio 3800kcal [...]

ceo wszystko robie tak jak mowisz. sprobuje zmienic trening i zobaczymy wtedy. a co do nog to nie mam z nimi wiekszych klopotow gdyz zostaly mi od koszykowki cwicze je w sumie dla zasady tylko

ja mam 4x siłownia+1x1,5h koszykówki+1,5h ręcznej+co niedzielę gram 2 godziny w nogę na orliku, razem 4x siłowy +3x aero wszystko w osobne dni, czyli trening 7x w tygodniu. Do tego dochodzi fakt, że mieszkam na wsi więc jest zawsze masa rzeczy do zrobienia, typu wykop rów, porąb drewno (teraz akurat jest lato, to nie) itp. stąd takie [...]

To polecam zwrocic sie do niego o pomoc, najlepiej jak trening na poprawe skocznosci bedziesz wykonywal na treningach koszykowki (bo to chyba o to chodzi). Najczesciej wystarczaja treningi bez obciazen - choc bardzo wyczerpujace

bierz po 1g na 10kg masy przed i potreningu, po jakim? przed jakim? Tym cięższym intesywnie dla Ciebie Zalecane czy nie, zapewne nie będzie to tak skuteczny trening jak bez koszykówki, a więc postawiłbym jakiś priorytet. Mase ciezko bedzie tak zrobic

[...] się bardziej aktywni na boisku i szybciej przejmiemy akcję. Kofeina pobudza nasz umysł, ale także ciało, przyspieszając metabolizm. Jest świetnym środkiem wspomagającym trening. Nie należy przesadzać z suplementacją kofeiny, ponieważ może ona doprowadzić do zbyt wysokiego ciśnienia krwi, które jest bardzo niebezpieczne. Zaleca się więc [...]

[...] walki to sporty ekstremalne :P @ad rem Trenowanie boksu wbrew pozorom nie jest bardziej kontuzjogenne jak trenowanie piłki nożnej, koszykówki czy siatkówki. Zaczynając trening soccera nie zakładasz sobie przecież że: "nie ma bata, w końcu złamie sobie nogę, albo zerwę jakieś ścięgno". Poza tym póki nie czujesz się na siłach to nie [...]

[...] Ewentualnie mozesz robic wznoszenia lydek. Oczywiscie pamietaj o dobrej rozgrzewce. Ja w wieku 14 lat mialem 177 cm i doskakiwalem do nieco ponad polowy siatki, i poprzez treningi koszykowki i robienia wznoszenia lydek po jakims czasie zaczalem dotykac obreczy. Osobiscie w wieku 16 lat wykonywalem rozne cwiczenia obciazajace kolana i powiem ci [...]

Ja mam treningi (koszykowki) podczas sezonu 4-5 razy w tygodniu na 8:00 rano i czesto robimy silownie, a oprocz tego o 17:00 jest drugi trening. Nie wiecie co to cierpienie! Najtrudniej jest sie przelamac i wstac na ta 8:00, ale potem jest juz normalnie. pzdr.

zalezy jaki trening, siłowy, sprinterski, biegowy, koszykówki, piłki noznej/ siatkowej, ping ponga?