trening kobieta silownia

Tomasz, przepraszam za moje niedoinfrmowanie, ale ja jestem tylko kobietą, moja wiedza kończy się na tym, jaki płyn do mycia naczyń jest najbardziej wydatny ;) Niestety, siłownia czy trening całego ciała odpada, czego powodem jest deficyt czasu. Potrzebuję informacji tylko na temat hantli ;)

[...] 4 tygodnie - jak się da to następne mogą być jeszcze cięższe Dobra, a czemu tylko 3 dni ? Masz dostep do silowni profesjonalnej tylko 3 dni, a pozatym masz czas na bonusowy trening, czy 3 dni to absolutnny max jaki mozesz poswiecic na treningi wogole? Dostęp mam od pon-sob, ale czasu nie mam niestety. Dzienne studia + praca w tygodniu + siłownia [...]

[...] : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak ,ale nie za bardzo lubie mieso:) Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] dziennie, tyle ile potrzebuje...cwicze w tej chwili juz po godzince rano na czaco na stepperku... i leci mi 1cm na tydzien w pasie... wiec juz polecialo 7cm . Na mnie taki trening i taka dieta działa w 100%. Kiedys w sumie l;iczylem sobie wegle, bialko itd...ale nie przynosilo to wiekszych korzysci..tzn chyba nawet lepiej wychodzilem an tym jak [...]

[...] 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : trening siłowy/cardio (godzina dziennie) plus bieg 5 km co drugi dzień, w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności : u góry Odżywianie : mam słabość do [...]

w tym momencie jestem na B-1,6 T-1,0 W-2,5 (często dobijam z białkiem do 1,8-1,9) -wydawało mi się , że może być troszkę za dużo białka-nie chciałam robić, aż tak dużego przeskoku z sytuacji gdzie jadłam minimalne ilości białka do sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę [...]

Libido spadło, o wiele gorsze samopoczucie niż tydzień temu. tak to HTZ jak widać mialem słabe wyniki, a mnóstwo roboty, nauki, kobieta i siłownia to wrzuciłem enan. 1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE [...]

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (Rok temu robione) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Szermierka 3x w tygodniu 2,5h trening Odżywianie : Aktualnie niezbyt zdrowe Cel : Utrzymanie Wagi/Lekka redukcja,poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy [...]

[...] Wydaje mi sie ze przez ten pierwszy miesiac na silce zrobie wiecje niz przez 7 na domowej silowni zlozeonej z lawki i hantli. jest roznica w zdecydowana A co do przedtreningowki to w sklepie chlop doradzil mi zebym wzial argi power. Narazie uzylem dwa razy i jest wporzadku ale musialem zwiekszyc dawke zalecana przez producenta zeby cos [...]

[...] talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silowy trening 5x5 Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2,5 tluszcz 1 Cel : sila Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] bede wklejac tej ankiety jednak tylko podam dane tak po prostu: - kobieta - 169 cm - 70 kg - 23 lata - praca stojaca 6 dni w tygodniu - 5x w tyg. 45min aero - 2-3x w tyg. trening silowy ok 45 min - rower jak sie zrobi cieplej kilka razy w tygodniu - zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo ok 2000 z tego: [...]

[...] : kobieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 159 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg trening silowy -2X aeroby- 1x interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] mojej okolicy siłownia,ale jest tam strasznie ubogo nie ma nawet dużej ilości ciężarów.Chodź chyba zaryzykuję i przejdę się i dokładnie obejrzę sprzęt .Bo chcę wykonywać te treningi co są tu podawane.Jeżdżę autobusem około 35 min.Wiem trochę poświęcam się ,ale walczę o lepszą sylwetkę.I jeszcze jedno pytanie czy dam radę na tych urządzeniach [...]