czytałem też o tym właśnie treningu że 4-8 tygodni pierwsze to wystarczą przysiady wyciskanie na ławeczce i martwy , ale jakoś dziwnie to brzmi , tak mało ćwiczeń . I nawet jeśli to przecież nie pójdzie na wszystkie partie ciała , tak mi się wydaje . Polecacie ogólnie ten trening czy lepiej ten FBW ?? Z góry dzięki :)
czytałem też o tym właśnie treningu że 4-8 tygodni pierwsze to wystarczą przysiady wyciskanie na ławeczce i martwy , ale jakoś dziwnie to brzmi , tak mało ćwiczeń . I nawet jeśli to przecież nie pójdzie na wszystkie partie ciała , tak mi się wydaje . Polecacie ogólnie ten trening czy lepiej ten FBW ?? Z góry dzięki :) To są podstawowe ćwiczenia od [...]
[...] v2mp1re i Vaizzard prosilbym o mniejsze ironizowanie w tematach;-) w tym dziale pojawiaja sie glownie osoby zaczynajace, wiec nie majace nawet swiadomosci czym jest dieta i trening, wiec prosilbym troszke wstrzymac sie od naduzywania emotek wysmiewajacych i ironizowania:-) z gory dzieki. ten dzial wlasnie sluzy pomocy nabycia wiedzy podstawowej [...]
[...] v2mp1re i Vaizzard prosilbym o mniejsze ironizowanie w tematach;-) w tym dziale pojawiaja sie glownie osoby zaczynajace, wiec nie majace nawet swiadomosci czym jest dieta i trening, wiec prosilbym troszke wstrzymac sie od naduzywania emotek wysmiewajacych i ironizowania:-) z gory dzieki. ten dzial wlasnie sluzy pomocy nabycia wiedzy podstawowej [...]
początkująca do expertów
Seewy nic nie słyszałem o wspólnym treningu w Krakowie ! napewno bym przyszedł ! Amazone niestety nie masz racji chodziło mi o trening wieczorny nie nocny(głodnemu chleb na myśli)! Angela znam dwie siłownie w Krakowie gdzie chodzi dużo kobiet i nie będziesz czuła się skrempowana jedna z nich to przy ul. Mogilskiej "Relax" Mr.Furmanek, a [...]
To co napisałeś teraz nie ma sensu. W temacie u góry zadałeś pytanie co jest lepsze normalny trening czy ćwiczenia, które wymieniłeś.
mayty-nic sie nie bój;].Ja mam 15 lat i chodze na aikido a tam jest masa mężczyzn po 20-30 i nikt z nich nie robi d****i, a więc głowa do góry i prosto na trening;]
Nie da sie jednoczesnie robic masy i rzezby. Jak na prawie rok to slabo. Dzial odzywianie i trening sie klania. Wezmiesz sie za miche to i wada szybko pojdzie do gory.
[...] nie chce samemu przy tym bledow zrobic, taki gora-forte jak wpadnie to juz co innego . ale wiesz masz i tak lepszy sposob odzywiania niz wiele ludzi , ktorzy siedza w dziale trening i wkolko czytaja jakies nowosci w cwiczeniach , progres regres , armagedony i w nich szukajac powodow stagnacji , takze glowa do gory , zamiast mety suple , poczekaj [...]
[...] wymiennie, takze sprobuje teraz troche tego co do przysiadu z przytrzymaniem to jesli chcialbym tego sprobowac kiedys to dac jako kolejne cwiczenie po zwyklych przysiadach czy zamiast przysiadow? co sadzisz o dadanie wyskokow ze sztanga na lydki? czyli leciutko ugiete kolana i czesto podskoki w ten trening "dynamiczny"? z gory dzieki
[...] wloskie po 30g ser chudy i szynka z indyka po 35g + pomidor/ogorek itp sam jeszcze nie wiem SZYNKA ZBEDNA DAJ ZA NIA WIECEJ TWAROGU! jajko RESZTA OK. 10.00 sniadanie przed treningiem ryz brazowy 100g twarog 100g mleko 250ml WYWAL SAM RYZ+TWAROG JEST OK 11.00-13.00 trening po treningu 2 banany ZBEDNE, JAK JUZ TO TE 2BANANY DAJ 30-45MIN [...]
Witam robię 2 tydz. wytrzymałość z elementami sprintu proszę o rozjaśnienie niektórych skrótów: Ogólne pytania: - ten konkretny trening składa się kolejno z: rozgrzewki, zadania pobocznego, zadania głównego, rozpływania. Pytam bo w planie ramowym podawane były 2 zadania poboczne przed i po zadaniu głównym a tutaj czasami jest tylko jedno zad. [...]
u góry masz posty podwieszone musisz troche poczytac co jesc a czego unikac.Na ugotowanie jedzienia chyba masz czas, wiec rano gotujesz wszystko na cały dzien i ładujesz w pojemniki i do roboty Trening siłowy 3 razy w tygodniu do tego aeroby albo po treningu lub w dni niedtreningowe. Zacznij od 30 min i stopniowo zwiększaj
W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za [...]
ja teraz robię na wyczucie :D po prostu jak przychodzę na trening 20 rozgrzewka ;p i zaczynam od 40kg jak mam sile wieksza to w next seri daje 45 jak nie to zostaje 2 serie przy 40 i dopiero na trzeciej serie podnosze 45 to zalezy jaki masz dzien :D a na kretce sila mocno idzie do gory :D wiec powinieneś zorientować się ze jeszcze masz sile wiec [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalka23 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: lewe: 65, prawe: 66/67 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI: 77,5 OBWÓD [...]
Nie ma źle trening będzie ciężki zwłaszcza w dniach dołu bo ćwiczenia masz bardzo dobrze dobrane ale i ciężkie. Jednak stażu za sobą masz już trochę więc nie powinno być problemy z tym żeby takim planem lecieć. Oczywiście technika ćwiczeń jest rzeczą nadrzędną. Czego mi brakuje w planie treningowym to jakiejkolwiek formy podciągania na drążku, [...]
Troche to trwalo, ale wreszcie sie udalo. Dieta nizej. Trening mam o 7:00. Niestety o innej godzinie sie nie daje. Silownia 3-4 w tygodniu. Reszta dni to cardio. Zanim troche zwiekszylem kalorie, jadlem w sumie to samo, ale w mniejszych ilosciach. Po zwiekszeniu ilosci kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy [...]
OK, spoko trening. Spodobał mi się, w sobote zrobiłem sobie A a w niedziele B - tak lightowo żęby zobaczyc jak idzie;-) Zrobiłem tylko jedną zmianę więc prosze o ocene no i mam kilka pytań. Moje komentarze/pytania na czerwono. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 Ze stangą? hantlami, czy bez różnicy? [...]
hmm, to czyli jeżeli zostane przy ujemnym bilansie kalorycznym, do tego kreatyna, bcaa, białko i trening siłowy a potem aeroby czy interwały z tym spalaczem tłuszczu to siła nie ma szans pójść do góry ale za to tłuszcz pójdzie w dół?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
