Witam mam 15 lat,waże 64kg i mam 172cm wzorstu. i mam takei pytanko. Kupilem sobie neidawno ławeczke sztange i 2 hantelki i chciałbym zacząc trening tylko nie wiem jakie i jak poprawnie wykonywac cwiczenia na rózne miesnie:( Mozre macie gdzies rozpisane rodzaje cwiczen? z góry wielkie dięki Pozdrawiam.
witam , chcialbym sie Was poradzic o trening na klate jakby to powiedziec mam no takie cycki , cwicze sobie od czasu do czasu ale chcialbym miec miesnie na celej klatce a nie tylko w dolnej czesci , jakie cwiczenia beda optymalne ? ? z gory dzieki za odp
no to jedziemy :P chce biegac codizennie tak od godziny 19 chce zebyscie mi napisali ile czasu mam biegac i >>> JAK <<< zeby spalic tkanke tluszczowa slowo " JAK " oznacza czy ... np 1 minuta truchtu 20 sekund sprint potem jakies 80 % poprostu trening biegowy z gory dziek :)
mam pytanie czy ktos rozpisze mi trening 2-dniowy na silowni, trenuje teraz pilke i mam okres przygotowawczy i chce zdobyc siel najwazniejsze dlamnie czesci ciala to nogi i brzuch. Prosze pomozcie mi. Z gory Dieki
witam! Czy w Ostrowie Wielkopolskim są jakieś klubu sztuk walki , w których trening odbywa się między godz. 15-18?? bardzo mi zalezy na tej informacji. Z góry dziękuje !
Witam! Proszę wszystkich serdecznie o pomoc. Poszukuję informacji na poniższe tematy: 1) trening wytrzymałościowy - bieg 1500 m 2) taktyka biegu na 400 m Proszę o informacje dotyczące tych zagadnień i z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam
Witam:) waze 71kg mam 181 wzrostu. cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i 2 razy w tygodniu trening siatkowki. Moje zapotrzebowanie na kalorie okolo 2300dobe. Jaka proponujecie diete aby jak najszybciej przybierac na masie? z gory dziekuje:) pozdrawiam...
mam dietke mam dobry trening chce sobie kupić Jabłczan kreatyny olimpu tcm mega caps 1100 niechce podchodzić wodą tylko chce suchę mięsnie podobno także troszke żeżbi i dobże przy nim idzie siła czy to jest dobry wybór czy kupć sobie coś innego z góry dziękuje i pozdrwiam
Witam!;) Od dłuższego czasu poszukuje jakiegoś dobrego treningu fitness lub pilates i niestety nic nie udało mi się znaleźć!:( Czy macie może jakieś treningi?(najlepiej jakby trening ten był przystosowany do 16-letniego piłkarza;)) Z góry dziękuje!:D
Cześć. Chciałbym, żeby ktoś pomógłby mi opracować trening pływacki. Mam 15 lat. Umiem pływać wszystkimi stylami oprócz motylka. Na basen mam możliwość chodzić codziennie. Z góry dzięki. PS. Dodatkowo trenuję piłkę nożną. pzdr.
Witam, Od niedawna zacząłem wykonywać trening na rzeźbę, po treningu ogólnym. Czy jest normalne, że po treningu na rzeźbę nie dochodzi do mikrouszkodzeń? Byłem przyzwyczajony do ostrego bólu mięśni 2-3 dni po treningu, a teraz nic. Z góry dzięki za odpowiedz,
Witam, czy może mi ktoś obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii ? w kazdym kalkulatorze/tabelce różni się nawet o 1000 kalorii... Dane : Wiek - 16 lat Wzrost - 184cm Waga 69kg Treningi tygodniowo - 3 + raz w tygodniu trening kosza 1.30h z góry dzięki
czesc. chce zaczac cykl z tescia deki holenderki i mietka jak wziasc i ile na poczatek zeby byl dobry efekt a pozniej co na odblokowanie. i czy trzeba jakis konkretny trening zastosowac przy cyklu.z gory dzieki.pzdr
Witam. Chciałbym zacząć trening. 170 wzrostu, 17 lat, ok 60 kg wagi. Jakieś rady wskazówki i plan treningu na konkretne partie ciała? Dysponuję atlasem czterostanowiskowym http://allegro.pl/atlas-scud-buffalo-190kg-lawka-byk-stepper-prasa-i5676745799.html#tabsAnchor LINK DO ATLASU. Dzięki z góry
Waże 74kg, 186cm wzrostu. Typ budowy ciała: ekto. Trening odbywa sie o godz 17.20 do godz. 18.50 Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/2/10/396b57317c0242a3b2b7db4d2d35605c.jpg Zmieniony przez - BAGUVIX w dniu 2016-02-10 16:38:17
witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki
Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam
Witam poniżej prezentuje trening pudziana chciałbym wiedzieć co to za cwiczenie które wykonuje w 0;43s i na co ono działa. Z góry dzieki. http://www.youtube.com/watch?v=Grfa-jMsziE&feature=related
WITAMWSZYTSKIM MAM 17 LAT 175 CM WZROSTU I OKOLO 60 KG WAGI CHCAIBLYM SIE DO WIEDZIEC NJAK SIE DOBRZE ODZYWAIC JAK SIE CWICZY BO TAKZE ZACZOLEM CWICZENIA. A TAKRZE JAKBYSCIE MI MOGLI COS POWIEDZIEC JAKIES STOSOWAC ODZYWKI I PO JAKIM CZASIE NARAZIE OD MIESIONCA CWICZE TAKI TRENING DOMATORA. Z GORY DZIEKI ZA ODPO.
Witam mam 15 lat jaki trening kolarski na poczatek proponowalibyscie osobie poczatkujacej jak chcecie cos wiedziec o mnie to piszcie bo nizebyt sie na tym jesszcze znam i nie wiem jakie info wam sie przydadza z gory thx pzdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
