trening góry

Witam czy ułożony trening poniżej jest w porządku? Jeśli coś nie gra proszę o naniesienie poprawek./ Z góry dziękuję.

Siemanko mam takie pytanie> Dzsiaj na silwonie gadalem ze chlopakami i dowiedzialem ze istnieje taki trening jak 6 x 6 czyli 6 serii po 6 powtórzeń a cwiczenia sa laczone w super seriie. Czy wiecie cos na temat takiego treningu i jak on mniej wiecej wyglada. Bo chcialbym go sobie rozpisac ale kurde nie mam pojecia jak. Z góry dzieki za ODP

czesc jak widac jestem nowy na forum i mam pytanie jak wyglada trening thai boxu, pytam poniewaz zamierzam sie zapisac na thai box lub kick box. za informacje dziekuje z gory :) żyCie jEST krÓTkiE, sZtUka dŁUGotRWaŁA...

Witam!Mam do was ogromną prośbę Moglibyście mi napisać jakis dobry plan ćwiczeń na siłe?Mam 2,5 lata stażu na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu mam 17 lat ważę 72kg i biorę na płaskiej max 93.5 kg a chce do czerwca jak najwiecej brac bo zawody sa...chce sie tlyko skupic na klatce, plecach i barach...z góry dzieki za trening;)pozdrooo!

[...] wzrostu i 65kg. mam w domu 2 hantle 3kg, 2 hantle 9kg, obciazniki 3kg, drazek, ew. podloge. chce poprawic wyglad swojego ciala, zeby miesnie mi urosly i cialo bylo wyrzezbione. bardzo prosze ludzi znajacych sie na tym o pomoc. jak cos jeszcze mam o sobie napisac to napiszcie co. trening nie musi byc szybki ale zeby byl skuteczny. z gory dzieki

Elo. Mam 16 lat, rocznik 1998. I się od paru miesięcy zastanawiam czy mogę się już zapisać na siłownie. I właśnie to pytanie kieruje do was. Czy jeżeli zacznę trening od teraz to czy potem nie będę miał jakiś komplikacji zdrowotnych. Z góry dziękuje za udzielenie mi odpowiedzi. Jeżeli zły temat to przepraszam, jestem nowy na forum.

Witam! Od września do stycznia robiłem delikatnie mase ale chciałbym teraz przejść na redukcje/rzeźbe pora spalić nadwyżke tłuszczu oraz zrobić 6-packa wiem że to trudne... Ale mam do was prośbe czy ktoś może mi pomóc z tym potrzebuje ułożyć jakiś dobry trening,z góry dziękuje za wszelką pomoc.

witam ma moze ktos jakis trening ogolnorozwojowy z wykorzystaniem tylko i wylacznie hantlii i sprezyny ,, nie wiem zabardzo jak mam sie do tego zabrac a na silownie i tak nie bede mogl chodzic z powodu wykonynewanego zawodu z gory dziekuje

witam mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę około 75kg. to zdecydowanie za dużo wg. mnie, więc moje pytanie jest takie: co jeść i w jakich ilościach, aby trening na siłowni i granie w piłkę miało sens. http://www.sfd.pl/CHUDNI%C4%98CIE_%2B_SI%C5%81OWNIA_%2B_SPORT._16LAT-t594772.html#post0 zapraszam również tutaj, z góry dziękuję

Cześć. Nie wiem czy w prawidłowym dziale dodaje ten temat, ale chciałbym dowiedzieć się jaki trening na biceps w domowych warunkach. Plus jeśli możecie to też jakaś dieta. Do dyspozycji mam 2 hantelki po 20kg. Mam 14 lat, 70 kg,183 cm wzrostu. I proszę z góry o nie pisanie, że za wcześnie itd.

Witam Chciałbym się zapytać jak powinna wyglądać przerwa między cyklami na mono, a mianowicie czy jeśli robię cykl na mono 2 miechy i przerwa tyle samo to czy przez tą przerwę wogóle nie ćwiczyć, czy zrobić sobie taki luźniejszy trening ?? Proszę o wasze opinie. Z góry dzięki!

Witam, od poniedziałku do piątku chodzę rano na basen i chciałbym ,aby ktoś ułożył mi trening. Pływam wszystkimi stylami (jednak motylkiem najgorzej) Cel to poprawa czasu na 50m dowolnym(obecnie jest to jakieś 32s) i na 100m dowolnym Na treningu przepływam jakieś kilka kilometrów. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Siemka Jestem początkującym więc proszę o waszą pomoc. Czy mogli byście ocenić i wrzucić poprawki do mojego planu ?? 1.Wyciskanie 2.Pompki klasyczne 3.Podciąganie na drążku 4.Uginanie ramion 5.Przysiady 6.Wypychanie bioder do góry w leżeniu 7.Rowerek 8.Spięcia Trening wykonuję 3 razy w tygodniu.Każde ćwiczenie po 4 serie 12 powtórzeń

Witam. Jutro ide na pierwszy trening kickboxingu. Mam pytanko odnośnie rękawic bull's. Czy ktos używa? Jakieś wady,zalety? i co to są te uncjie?to jest twardość rękawicy/wielkość? mam do wybory 10 i 12 uncji które lepsze? z góry dzieki za odpowiedz. pozdro!!!

Witam Po glowie chodzi mi redukcja tkanki tluszczowej + lekka rzezba Mysle o: 6tyg prop 200mg/e2d jako silny anty katabolik 1-2tyg clem ok. 30-40mg ed 4-6tyg clem ok. 30-40mg ed Oczywiscie odpowiednia dieta low carbo i trening. Co sadzicie o polaczeniu SAA z spalaczem? probowal ktos? efekt? z gory dzieki za odp.

Jaki trening dla początkujących będzie najlepszy? Jestem na etapie zabierania się za ćwiczenie klatki piersiowej, zależy mi głównie na czasie, tzn. jak najszybszych rezultatach moich działań. Proszę o rzetelną podpowiedź. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Tak jak w temacie mam zamiar zaczac cwiczyc zastanawiałem sie nad masą ale chyba zrobie siłe i rzeźbe? proszę o jakis trening i dobór supli jeżeli są potrzebne moje osiągi jak narazie to na klate ok 40-50kg w bicepsie 30cm z góry dzieki mam dostęp do ławki gryf prosty i łamany modlitewnik hantle

Czesc mam pytanko glownie do Michaila ale inni tez mile widziani wlasnie skonczylem trening na mase i chcialem zaczac gestosciowy w artykule Michaila napisane jest ze 3-5 treningow tygodniowo i kazda grupa miesniowa 1-2 razy w tyg jakbyscie to rozpisali na caly tydzien??Z gory dzieki i pozdrawiam

Szukam szukam i doszukac sie nie moge a wiem ze tego bylo pelno :/ Potrzebuje DOBRY i PORZADNY plan treningowy dla kolegi....plan ma byc 4 DNIOWY!! Kumpel zaczyna....ogolnorozwojowke juz ma za soba....wiec pora na trening dzielony... Moze ktos czyms takim zarzucic? Z gory dzieki, nie wiem czemu nie moge znalezc...ehhh :/ :(

Bo ja mam taki problem z brzuchem. Ogólnie to ja jestem chudy ,ale brzuch mi trochę odstaje od reszty ciała :-%. Brzuch ćwiczę dwa miesiące i nawet kaloryfer widać. Nie wiem może ktoś ma jakiś dobry trening ?? Z góry dzięki !!