trening ekto

Biorę 13 dni mietka 20mg ed widze ze działa i tak mysle.. cykl miał być 6 tyg 20mg ed Zastanawiam się czy nie zrobić takiej piramidy 20,20,25,25,20,20 albo 20,20,25,25,25,20 Apropo waga nie wzrosla od tygodnia na poczatku + 3kg dodać kalorii ? z ww/tłuszczy bo z białka dodaje i tak mam dużo rozkład btw byl 3,5/1/4 teraz mysle zeby dodac bialka i [...]

[...] kolegow o sugestie co poprawic w planie, jestem przekonany, ze mu daleko do ideału :) Wiek: 18 lat Typ: ekto staz: 6 miesiecy (dom, hantle) sprzet: hantle 6kg, drazek I trening - Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 6kg 2x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6kg 3x5 - Szrugsy 6kg 3x10 II trening - Rozpiętki 6kg 3x10 - Prostowanie [...]

Witam. Jakis czas temu robilem 1 cykl na mecie byl on zaraz po 5 tygodniowym stosowaniu kreatyny. no xplode+mono+hp i przyniosl mi on mniejsze osiagi niz na samej kreatynie. Spowodowane bylo to, ze bylem zadowolony po cyklu na kreatynie (Micha trzymana byla) wiec pomyslalem sobie jezeli takie przyrosty mialem na kreatynie to na mecie beda jeszcze [...]

ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata na poważnie 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. oma1-8 250mg e3d 2.to samo + mdrol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości masa 10. ODSTĘP [...]

[...] g/kmc = 85 gr W- 3,8 g/kmc = 314 gr Kcal 3076 Co tydzień będę prowadził pomiary kontrolne i według nich kombinował z weglami. Białko podzielone na porcje ok. 30 gr(oprócz potreningowego szejka) Bazowa dieta: I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 80 gr + pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle [...]

[...] 1) Chce troche spalic tluszczu , nie tracac miesnia. Chce zrobic cos takiego jak zrobili goscie w pasibrzuchach czyli uzyc spalacza + aminokwasy + stack kreatynowy. Mysle ze trening fbw bedzie ok. Teraz moje pytanie brzmi czy jak bede uzywal kreatyny to sila bedzie szla do gory i bede mogl raz uzyc np sztangi 50kg a raz 55kg, czy przez to ze bede [...]

[...] III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 ? 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> pomidor Po 1 ? 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza [...]

[...] parę centów z brzucha.Łykam CLEN systemem 2tyg ON 2 OFF,w przerwach od niego ładuję TREC Clenburexin.Ćwiczę 5 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu po 20 minut po treningu. Przejmuję się że zaczynam wyglądać jak kapeć bo nie tylko obwód brzucha poleciał. Chciałbym zdążyć wyglądać sensownie na lato więc pomyślałem żeby wspomóc moja [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 78 kg (niski bf) 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka:115 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka krótkich , jeden długi , pojedyncze : meta, deka+tesc dlugo , tren plus prop , półroczny - deca [...]

Czesc ja chciałbym sie zapytac czy mój trening na mase jest prawidłowy Ok to lecimy Wiek 15 rocznikowo 16 Typ budowy ekto-mezo tak po połowie dieta zalezy od finansów w moim wieku to ciezko :D Trening wt: klatka wyciskanie na płasko 4-5 serii po 8-10 powt bajceps sztangielka podchwyt 1 s sztanga podchwyt 2s sztangielka uchwyt młotkowy 1 s [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:68 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 L 6. DIETA: -białko:250 zwierzece -węglowodany:280 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prawie rok on. lecialo tren, testy meta wino t3 clen 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] o poprawki, w końcu chcę mieć jak najlepsze efekty/przyrosty Poniedziałek: Klatka + Triceps Środa: Plecy + Biceps + Przedramiona Piątek: Nogi + Barki Brzuch po każdym treningu. 1. Poniedziałek a) Klatka: -Wyciskanie na ławce poziomej -Pompki na poręczach -Rozpiętki hantlami b) Triceps: -Wyciskanie francuskie -Prostowanie ramienia ze [...]

Witam Tak jak w temacie. Powiedzcie mi jaki cykl by można było?? Chce zacząć cykl od kwietnia i zrobić na 12 tygodni jestem lekko podlany ale celem jest dobra rzeźba i żeby nie stracić za dużo mięśni.no i przede wszystkim kratka na lato Na sile mi tak bardzo nie zalezy, w koncu ciagle idzie raz w gore raz w dol dietke myśle że się zrobi na bwt [...]

Witam. Jestem nowy na forum :) Zaczynam ćwiczyć ale nie na siłowni tylko w domu. Mam całkiem dobry plan treningowy, ale ciągle zastanawia mnie jakie ćwiczenia na skośne brzucha... Podam mój plan treningowy i powiecie mi co zmienić i co dodać. Ćw. w kolejności od pierwszego 1. podnoszenie nóg x15 ( nie leżę płasko, lecz troszkę unoszę plecy tak że [...]

[...] okazje przeczytac taki artykul: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i teraz nie wiem co robic, gdyz obecnie jestem na 2 tyg 10 w HST, po HST chcialem przejsc na trening dzielony : pon-piersiowe wtorek-grzbiet srda-wolna czwa-dwuglowe ramion, trzyglowe, przeramiona piatek miesnie nog plus miesnie barkow Ale w tym artykule wyczytalem [...]

Witam, - Waga: 67kg, ekto - Cel: Masa - Aktywność w czasie dnia: bardzo wysoka(praca fizyczna na budowie od pon-sob) treningi: sobota, niedziela, środa (inne dni nie wchodzą niestety w rachubę, bo najchetniej zrobilbym co 2 dni) - +ewentualnie: raz w tygodniu moze dojsc trening boksu, glownie tarcze, wytrzymałość, szybkosc, wydolność, ale [...]

Co proponujecie i w jakich stezeniach na nastęny cykl? Ostatni cykl na dece i prolo bardzo mi przypadł do gustu i chyba mnie nie zblokowal mocno bo libido mam wysokie, nabrałem ok 7kg miecha i zwiekszylem obwody. Teraz jestem na odbloku clomidem ale juz mysle o nastepnym cyklu. Chciałbym ponownie Dece i prolo ale nie chce drastycznie zwiekszac [...]

Witam Ogolnie w tej chwili jestem na cyklu ale ze towar planuje zamowic na natepny cykl ze sporym wyprzedzeniem to wole juz to tera dobrze zaplanowac. Podam dane w ankiecie jakie planuje miec do tego czasu, dane raczej zanize zeby nie bylo 1.WIEK:do cyklu bedzie 19 2.WAGA: <80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: -- UDO: 63 TALIA: 74/72 [...]

Witam. Mam kilka pytan co do cyklu na propie. 1. Jakiej firmy propa brać? FML, DB Pharma, Phoenix, EAP. 2. Jak rozpisać 20ml/100mg( 1 cykl!!!)? 1-6 100mg co drugi dzien? 3. Chce do cyklu dołaczyć proscar jak to jeść? 4. Odblok- 20tab Clomidu jak to przeprowadzić? 5. Co jeszcze mi jest potrzebne? odłonki? 6. Zakładając ze chce robic suchą [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) [...]