trening bicepsów

[...] ilosc miesni do pracy. Co za tym idzie-nie ma tam miejsca na cwiczenia izolowane. Na gg pytales o MC/przysiad i wioslowanie. Martwy i przysiad rob naprzemiennie co trening (mc takze doskonale dziala na nogi) i pomimo obecnosci MC na treningu normalnie wykonuj wioslowanie. Mozesz takze polaczyc mc z przysiadem, jednakze wtedy mc propnuje [...]

[...] sprzętu,to nie sądzę żeby było to komfortowe. Zakładanie i zdejmowanie dobrze dopasowanego kostiumu może być koszmarem:P. Jak już założysz,to siedź w nim przez cały trening:). A co do progresji, to ja bym nie szalał.Do AMP mamy 3 pełne miesiące,więc progresja 2,5kg wydaje się być optymalna(pomyślałbym nawet o mniejszej na ławie).No a [...]

faaktycznie. no to jak napotkam takie mało logiczne rozwiązania po prostu połączę ćwiczenia w taki sposób żeby miały sens. oprócz tego trening uważam za bardzo dobry, szczególnie za fakt że ćwiczy się w 'naturalny' sposób, tj. nie ćwiczę na przykład bicepsów hantlami, tylko na drążku, jednocześnie angażując ramiona i plecy czytałem że tak jest [...]

Uprawiając strongmana ciężko było mi zrezygnować z robienia bicepsów .. Mimo ,że trening kulturystyczny nie sprzyjał dźwiganiu i poprawianiu wyników wciąż trudno było sobie odmówić pompy :D Na zdjęciu waga 145 przy wzroście 184.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8975e10b85ca4dd294ad98ff12f4b8d5.jpg

1. Pierwsza zasada to taka ze zaczynaj trening od duzych grup mieśniowych np. klatka piersiowa. 2. Nie mieszaj cwiczen. Mam na mysli to ze nie mozna wykonywac cwiczen na klatke piersiowa potem na nogi a potem znowu na klatke. 3. Nie wykonuj cwiczen miesni grzbietu w przeddzien treningu miesni ud!!! Analogicznie jest z: Biceps w przeddzien miesni [...]

[...] niż zwykle.Mięśni mi nie rozerwało.Ale tak się składa,że Ja nigdy jakoś specjalnie nie czułem dobrze spompowanych pleców.Więc dobrym i pewnym wyznacznikiem będzie jutrzejszy trening Klatki i Bicepsów.Zauważyłem jedną rzecz że w miarę kiedy upływał czas treningu pompa była coraz lepsza.Zastanawiam się czy wzięcie packa na 30 min. przed treningiem [...]

[...] inna szerokoscia 12 razy, jest to technika stosowana przez Michaila sprawdzona i dobra http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy wg Mawashiego - dobry, ceniony trening, w ktorym Mawashi opisuje jak 'zaskoczyc' bicepsy nowymi technikami trenowania, dzieki temu rosną. polecam nie wymyslaj zbyt dziwnych cwiczen na bica, uloz dobry plan [...]

[...] klatkę piersiową wcale nie odczuwam że pracują te miesnie tylko bardziej miesnie bicepsów, tricepsów i barków Kiedys jak cwiczyłem to podnosiłem ciężary dosyc duze jak na trening na mase około 80% CM. i bardzo się wtedy mostkowałem i dlatego byłem w stanie podniesć takie ciężary, ale teraz zmniejszyłem do około 40% CM nie mostkuje się już ale [...]

[...] ukrócic liste ćwiczeń i zrobić różnorodność(podzial na dzien z przysiadami i martwymi ciagami) Tym sposobem damy kregoslupowi troche wytchnienia, bo w koncowych fazach treningu(5powt) moga nam dolegac bóle. proponuje: Trening A: 1. przysiady 2. wioslowanie hantla jednoracz w opadzie tulowia 3. podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci [...]

[...] No ale zmienię i zobaczę efekty....a co myślisz żeby do bica dorzucić modliternik na wyciągu to ćwiczenie zawsze robiłem ostatnie i zaj******** pompowało bicepsa Co do tego przykładowego połączenia parti wyżej to mógłbyś coś zaproponować tak żeby klatka była w poniedziałek, trening pon - czw?? Zmieniony przez - neoz w dniu 2004-08-30 10:00:18

Tomek! a jaki trening na przedramiona podziałał na Ciebie najlepiej? chodzi mi zarówno o rodzaj ćwiczeń, ilość powtórzeń i serii... jak i czas kiedy te przedramiona trenowałeś, czy po treningu bicepsów lub pleców kiedy były już wstępnie dość zmęczone, czy kiedy dołączałeś je np do treningu nóg wtedy kiedy przedramiona były całkowicie wypoczęte? [...]

[...] pytanie odnosnie bicepsow ogolnie ramion mozna tak powiedziec na nich chcialbym najbardziej sie skupic poniewaz najbardziej mi na nich zalezy bo najwolniej sie rozwijaja i chcialbym je jakos poruszyc da rade jakos sprobowac priorytet na biceps? i jaki to bybly trening jezeli wymagam za duzo, ok rozumiem przeciez to tylko twoja dobra wola thx;))

.Wiek 18,sportowa budowa ciał,waga 74 kg wzrost 181 cm .Trening co 2 dzień w kierunku rzeżby .Co do poprawy w planie? rozgrzewka rowelr ub bieg 20minut Cwiczenia na miesnie klatki piersiowej: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3-4 X 8-12 wyciskanie hantlami na lawce skosnej 3-4 X 8-12 rozpietki z hantlami na lawce poziomej 3 X 15 . Cwiczenia na [...]

po 1 na daną partie? .Wiek 18,sportowa budowa ciał,waga 74 kg wzrost 181 cm .Trening co 2 dzień w kierunku rzeżby .Co do poprawy w planie? rozgrzewka rowelr ub bieg 20minut Cwiczenia na miesnie klatki piersiowej: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3-4 X 8-12 rozpietki z hantlami na lawce poziomej 3 X 15 . Cwiczenia na miesnie grzbietu: [...]

takie polaczenie nie pozwoli na dobre rozwiniecie bicepsow, probowalem juz tego i po treningu plecow nie bylo juz tyle sily w bicepsach aby zrobic dobry trening, ale moze komus to wlasnie bedzie sluzyc ;)

wszystkim kolegom dziekuje za odp. co do mego treningu ramion obecnie stosuje superserie ze schodzeniem z ciezarow wyglada to tak wyciskanie francuskie siedzac staram sie wykonac 12 do 15 powt do upadku, partner zdejmuje po talezu z kazdej strony i dalej wykonuje tyle powt ile dam rade, nast znow partner zdejmuje po talezu z kazdej strony i [...]

hm.... moze i dobry plan tylko ja chce spróbować teraz takiego treningu... zaszkowac miesnie regresją ktorej nigdy nie robiłem jeszcze na ramiona + superserie ktora juz kiedys robiulem i anwet dobrze wplywa na mnie ... trening wyglądał by tak: -Wyciskanie wąskim chywytem 6/10/15/max do bólu -Uginanie na modlitewniku łamanym 6/8/10/max do bólu [...]

Tylko i wyłącznie ze swojego doświadczenia. Jeżeli nie robimy na treningu bic-tric superserii, to przychylałbym się żeby tricepsy ćwiczyć jako pierwsze. Powód? Po treningu bicepsów trudno wyprostować ręce, bo mięśnie dwugłowe ramion "ciągną" i zgianją je. A jak wszystkim wiadomo trening tricepsów polega na prostowniu rąk. Zmieniony [...]

Nie wiem czy bycie na liscie znawcow w konkretnym dziale sie liczy ale co tam. Kolejnosc nie ma wpływu na efekty treningu, tak wynika z moich przemyslen i kontemplacji. Ale moze to miec znaczenie w innej kwesti treningu. Jesli zrobimy trening tricepsów jako pierwszy unikniemy przy treningu bicepsów skrocenia zasiegu ruchu poprzez tricepsy. [...]

[...] metodą pompowania krwi do mięśni, ale także przyspieszają ogólną regenerację organizmu.” i drugi artykuł ...„Jesli chodzi zaś o zasadę robienia na treningu bicepsu jako jednego ćwiczenia i tricepsu jako drugiego...nadal szukam... natomiast musze stwierdzić że sprawdzając treningi mistrzów zazwyczaj zaczynają oni od [...]