trening bez nóg

[...] pomyslem bedzie jesli rano na czczo bede robic ok 30 min aerobow na rowerze tzn tak. budze sie biore C-Larnitine po ok 40 min wsiadam na rower i biore 2xClenburexin po treningu za ok 15 min jem sniadanie. Nie widzę sensu brania Clenu po treningu. To dopalacz. Bierz go przed wieczornym treningiem. W ogole czy to dobry pomysl aeroby na [...]

Nie mam się czym chwalić, bo zdjęcia ma fotograf oraz Daniel :) Graficy mi jeszcze tylko 6-pak dokleją w fotoszopie, zwężą talię oraz wyskulą uda i zawisnę na potreningu, a ludzie po 30-stce masowo zaczną kupować diety i treningi |-) 8-) Pani Agnieszka zrobiła mi bardzo fajny mejkap i super fryzurkę. Zawsze chciałam sobie zrobić smokey eye i fale [...]

Dzisiaj bez miski bo na nia nie mam nerwy. }:-((( Suplementy: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Odzywka potreningowa Trening: Zaczełam od B bo jeszcze zakwasy mam od poniedziałku i nie czułam sie na przysiady. Trening B. A. Martwy ciąg 10p/30 40 40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 20 20 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

ech jeszcze raz sie powtorze - trening brzucha to TRENING SILOWY! nastawiony na ROZBUDOWE MIESNI! klate tez robilbys rano na czczo? mam nadzieje ze nie, bo inaczej dalsza rozmowa jest bez sensu. wiec jesli nie - to dlaczego? wlasnie z tych samych powodow nie powinienes robic brzucha na czczo. w zamian - cokolwiek. absII jest ok. albo kombinacja [...]

Gerls, ja wiem, że ta trzecia odsłona to obraz nędzy i rozpaczy, ale żeby tak opyerdalać od razu? Przykro mi, bo się staram jak mogę {:-( ... Haha. Wy to jesteście :-))};-), ALE bez napinek wciąż jestem bezpłciową łajzą. Jestem niczym \-):-)) ALE zaprawdę Wam powiadam - będą prążki, będzie cool ;-D [...]

To coś tam będziemy tworzyć :-) Dzisiaj jak tak sobie popatrzyłam i poprzypominałam, to aż mi się szczera łza zakręciła ;-)};-) To odwadnianie troszkę wszystko przeciągnie w czasie, bo w najbliższych dniach na pewno zawaliłabym picie i sikanie, a później będę zestresowana, że okres się zbliża %-) To umówmy się na później po prostu }:-(;-) Ja se [...]

[...] pozazdrościć. Choć jak sam twierdzisz, i co niestety nieco widać, biodra są małą bolączką. Małą bo przy dobrym genie reszty( a masz go), diecie jako takiej i odpowiedniemu treningowi- spokojnie poszerzysz górę i będzie świetnie. Rozpisałbym na twoim miejscu jakiś trening na poprawę mankamentów, może z priorytetem na poszerzenie barków i z [...]

toffik;) plecy martwy 4s nie szalej z ciężarem, technicznie po 10 powtórzeń, a progresja co trening drążek( a nie jakieś atlasy) 4s może być bez lub z obciążeniem wiosłowanie sztangą lub hantlem( jeśli hantlem to nie 15 tylko jakimś naprawdę ciężkim szrugsy 4s z progresją ciężaru 12 10 8 8 i ewnetulanie coś na dobicie na atlasie- ściąganie w [...]

trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 15/15 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 4/3 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15 8) Pompki w podporze tyłem 12/7 Obiążenie 2x 1,5kg, bo niestety wiekszą hantlę [...]

10.07.2015 - DT Miskę dodam potem, na razie sam trening. TRENING 12 dni treningowych pod rząd.. }:-((( Jutro pierwszy raz nie ma treningu na sali. :-O Zobaczę jeszcze czy coś zrobię. Ale myślę, że przydałaby się jakaś przerwa :-( Dziś już mnie tak wszystko nie bolało. Ale i tak jestem jakaś sztywna. Co się stało z moimi szpagatami ? :-? [...]

[...] elementem jest tutaj oczywiście siła ramion i odpowiednie ułożenie ciała w czasie uderzenia. Rozmawiaj z trenerem na takie tematy. 2. czy mogę ćwiczyć w dniu treningu? (treningi pn-piłka nożna,śr-badminton,sb-badminton), Nie wydaje mi się, by takie obciążenie dla organizmu było najlepszym rozwiązaniem. Odczujesz diametralny [...]

[...] ok. 10 min rozciągania nóg Niestety dziś miałem tyle spraw na głowie związanych ze studiami i kursem który zaczynam w poniedziałek że dziś raczej już nie dam rady zrobić treningu pozowania( co mnie smuci i wkurza), wczoraj dałem radę zrobić tylko ok. 15- 20 min pozowania. Dieta: 4 jajka+ 60 g m. żytnia+ 450 g ziemniaki 120 g kurczak+ 100 g p [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adb406120ef445b8aecf57cc79f1df43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f563b136a2e446ab6ad5b5f9d0fd31f.jpg ** S.A.W. - przed treningiem 10g ** BCAA 13g - przed trneingiem ** Ca + Mg - 1kaps przed treningiem i 1kaps do 3 posiłku ** Chela Ca+D3 - po 1kap do 2 i 3 posiłku ** Żeń-szeń - do 2 i 3 [...]

[...] jak najszybciej. Następnie 20 slalomów między dwudziestoma gęściej rozstawionymi pachołkami. Po skończeniu dryblingu zagraliśmy z 3 dzieciakami meczyk na jedną połowę. Czas treningu 2 godz #Slalom między pachołkami to bardzo fajne i wciągające ćwiczenie #Wraz z następnymi treningami pojawią się czasy poszczególnych przebiegów żebyście mogli [...]

Tydzien 5 8 kwiecien Dzisiaj bark mnie juz mniej bolal ale i tak zrobilem jedynie nogi, zobaczymy jak jutro bedzie git to pojdzie klata z tricem. Na temat dzisiejszego treningu moge sie wypowiedziec pozytywnie, otoz takiej pompy na udziskach to ja chyba nigdy nie mialem, wiec jest energia gorzej bedzie z zakwasami. No pain no gain XD W nastepnym [...]

[...] split dobra domiana Plan odrazu ze wstawionymi poprawkami, bo jak bym pisal obok pogrubieniem to nie wiem czy to było by w ogole czytelne. Jest to modyfikacja schematu treningu dla zaawansowanego gracza, pod twoj cel, wprowadzone są tutaj tylko podstawy schematu nie zbędne do skupienia się na wybranej części ciala. Podzial: TxTxTxx [...]

Mogę ćwiczyć w każdy dzień, siłownie mam u siebie. Biorę się za czytanie dziennika co mi podałeś. Wielkie dzięki za pomoc. Myślisz, że mógłbym skopiować ten trening? Tylko jednego się boję, że bez czyjegoś nadzoru techniki mogę tylko pogorszyć stan. TRENING: 15/10/5 by WODYN 1. Przysiad ATG z podwojnym dnem rampa 2. Sciaganie drazka podchwytem [...]

[...] jest to w moim przypadku 42 mięśnia a nie tłuszczu gdyż moja budowa i przemiana nie pozwala mi na razie na tłuszcz. Czy lepiej trenować każdą partie osobno czy 3 razy ogólny trening (zresztą wydaje mi się że po ogólnym dobrym treningu jest duża pompa w mięśniach na których mi zależy dlatego trening partiowy jest dla mnie bez sensu z tego powodu [...]

Czwórki Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma, świetnie się wtedy wypycha pietami, skonczylem chyba na 320kg Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140kg Przysiad bułgarski(youtube bugarian squat) 4s po 15p 1 i 4 seria, bez ciężaru, 2 i 3 z 10kg [...]

W sobote był ostatni trening nóg, wczoraj do środy pewnie dużo chleje i sole :-P wtorek i środa będzie bez WW, a od czwartku pewnie łądowanie, tak to mnie wiecej. Póki co jest chyba 19 zawodników, będzie wiecej bo niektorzy pewnie zapisza sie na miejscu, wiec bedzie b. duzo ludu :-D ale fajnie, weselej :-P