trening 300

[...] i z większymi ciężarami - potrzeba Ci więcej węgli - podnosisz dużo i z małymi ciężarami potrzeba Ci więcej białka 7. Kreatynę bierzesz rano na czczo 5 gr i 5 gr od razu po treningu / w dni bez treningowe tylko rano/ bez fazy nasycania, gainera bierzesz 20-30 gr po kreatynie gdyż po takim czasie wchłonie się ona odpowiednio, a [...]

[...] węglowodanów = 1989,033 kcal = 59,8% energii całkowitej (wg przelicznika) 8,0855g/1kg ciała PYTANIA: 1. W którym „miejscu” najlepiej jest umiejscowić trening (biorąc pod uwagę szkołę do około 17.00)? 2. Proszę o uwagi, sugestie, poprawki, zmiany. 3. Co zjeść przed i po treningu? 4. Proszę o podanie najodpowiedniejszych [...]

Głupoty. Ja zjadałem zimą do 40 jajek tygodniowo i nic mi nie jest.Mój znajomy z siłki zjada 15 jajek dziennie.Nic mu nie jest. Teraz mam przerwe w treningach,ale i tak średnio 9 sztuk tygodniowo pochlaniam i nic mi nie jest.Od poniedziałku wznawiam trening więc pewnie minimum 15 sztuk na tydzień poleci. Pozdro. ps. Japończycy wcinają około 300 [...]

trening treningiem, a odzywki odzywkami amino w ilosci 3 g na porcje 3 razy dziennie 20-30 min przed posilkami oraz rano nadczczo, po treningu bialko zelazna porcja przed snem oraz miedzy posilkami i po treningu. Na porcje ok. 35 g proszku z 200-300 ml chudego mleka lub wody... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

[...] bo ta wyglada najepiej. Aby ja uzyskac powinna ograniczyc aeroby o ile takie wykonuje, zwiekszyc kalorie dostarczane w ciagu dnia (proponuje zwiekszyc o 300) i i rozpoczac trening silowy na silowni. Odnosnie budowania masy daj jej do zapoznania sie posty podwieszone. Niech sprobuje ulozyc sama diete i da na forum to zobaczymy co jej wyszlo. [...]

Witam. Dziś odwiedziłem Kościan! Obejrzałem Atak na klatke Yevgena Yarymbasa (300,5kg), aż mi się wieżyć nie chce jwkie ciężary dźwigają juniorzy! Szkoda że koszulki FURY były tylko w małych rozmiarach, ale na PP w wyciskaniu będą już do kupienia większe. Za to w końcu mam opaski nadgarstkowe z prawdziwego zdażenia. Tak przy okazji zwracam się do [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Odnośnie tony w TS i 400 w przysiadzie to spojrzenie w daleką przyszłość, chyba zgodzisz się ze mną ze na dzień dzisiejszy Wilku jest jedynym wybijającym się zawodnikiem w kadrze ( no i Kepczynski)w sumie tylko on będąc już na tak wysokim poziomie robi stałe postępy. Nie jest sztuką robić postępy przy średnim wyniku, ale klasę ma ten, który [...]

Odnośnie tony w TS i 400 w przysiadzie to spojrzenie w daleką przyszłość, chyba zgodzisz się ze mną ze na dzień dzisiejszy Wilku jest jedynym wybijającym się zawodnikiem w kadrze ( no i Kepczynski)w sumie tylko on będąc już na tak wysokim poziomie robi stałe postępy. Nie jest sztuką robić postępy przy średnim wyniku, ale klasę ma ten, który [...]

Ja ćwiczę combat kalaki i jeet kune do (mieszam je), mam 15 lat, to moje rekordy: 130 pompek (naraz) ponad 1000 brzuszków (już mi się nie chciało) ok.300 przysiadów. Nikt nie musi mi wierzyć, ja wiem swoje, jak wierzycie to fajnie:) Jak [...]

[...] najlepiej kreatyna w formie sproszkowanej. - wg mnie hmb lepsze bo masz trwalsze efekty. Ale nadal utrzymuje ze nie powinienes sie lapac za odzywki tylko odpowiednia dieta + trening ! - wg. mnie popelniasz blad ale to juz twoja sprawa. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

duze grupy 1 cwiczenie 2 serie TAK (czy 2 cwiczenia po 2 serie) NIE male grupy 1 cwiczenie 1-2 serie TAK ------------- i jeszcze sprawa czy wykonywac cwczenia oddzielnie na 4 i 2 glowe ud? (czy moze np. robic przysiady/suwnica z wiekszym rozkrokiem? ) ZALEZY - TO JUZ TWOJE UPODOBANIA - JESLI POTRAFISZ WYCZUC DOBRZE OBYDWIE TE GRUPY MIESNIOWE [...]

[...] g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 13.35 _ jablko 15:30 - 70g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - trening 18:00 - jablko lub inny owoc + marchewka (koniec teningu) 20:00 - jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba razowego + kefir(mleko lub jogurt) +jablko 23:00 - puszka [...]

[...] chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 13.35 _ jablko 15:30 - 70g ryżu lub 300g ziemniakow + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - trening 18:00 - jablko lub inny owoc + marchewka (koniec teningu) 20:00 - jajecznica z 3 jajek + 4-5 kromek chleba razowego + kefir(mleko lub jogurt) +jablko 23:00 - [...]

jest lepiej,jest lepiej na poczatku gdy zaczynalem trening ,wstyd sie przyzac ale tak zaniedbalem moja kondycje ze nie moglem przebiec wiecej niz 300 metrow Ciesze sie ze kondycja tak szybko wraca.Cwicze codziennie,biegam na razie normalnie podczas biegu zwiekszajac co chwila szybkosc.W domu skacze duzo na skakance.Bedzie dobrze Don't Try To Be [...]

[...] a przedramie 4 serie po 20. Trening pryzniusł mi ładne efekty lecz teraz moge trenować 3 razy w tygodniu we własnej piwnicy gdiz emam ławeczke wyciąg i to co opisałem treningi po około 2 godziny Niehcem isć zantto w mase bo trenuje teakwondo i niemoge być zacięrzki moze teraz będizeice mogli pomuc??????? Jestem początkującym kulturysta [...]

mety byś nie brał na 1 cykkl...a to niby czemu? przecież koleś ma już 16 lat i trenuje już zapewne od kilku lat..wszystko (dieta, trening, suplementy) ma zapewne zapięte na ostatni guzik.... tylko te 100 mety to przy tak dużym doświadczeniu i wytrenowaniu zdecydowanie za mało... co namniej 300 i do tego ze 30 strzałów omy... [...]

Chyba jest roznica w tym czy za 200 lub 300 zl. bede mial 1 trening czy 4 a tego na stronce nie napisano.