trening z gumami

Wiadomo silek nie ma i myślę jak tu rozplamowac trening w domu ćwiczenia plan wszytko jest oczywiste ale mam pytanie skoro jestem na bombie i mam dość dużo czasu to pomyslalem że będę robił ćwiczenie ciężar i od razu wchodził na gumy i traktował to jako jedna seria np rozpietki na klatę robię 12 ruchów odkładam hantle łapie gumę i robię to samo [...]

E tam a my z narzeczoną właśnie trening skończyliśmy, ona te pilatesy a ja klatka tric z gumami

Umknęło mi to albo Wy jesteście przewrażliwieni! %-) Kupuję sobie te gumy z tej strony co mi Sepko poleciłeś i zaczynam trening z gumami. Zajarałem się tym ostatnio. Trudniej się tym zajechać niż ciężarami, a opór stawiają cały czas w przeciwieństwie do ciężarów.

Pilek, a jak Ci idzie trening z gumami? Ja jestem baardzo zadowolony i na pewno gdy wrócę do jeszcze mocniejszych treningów, to zamierzam z nich regularnie korzystać ;-)

Co daje trening z gumami? Ja chodzę na siłke czasem taką pod gołym niebem,bo mam pod blokiem ale nie wiemspodziewałam czy mi to coś daje.

[...] już wprawiony w tym ćwiczeniu musi być zaj**iście rozgrzany) z kolan także się można skatować konkretnie i jest to bezpieczne ;-) Ja potrafię robić ze stania ale jak robię trening to jadę z kolan Btw wkleję wam filmik użytkownika sfd którego kanał przeglądam (mam nadzieję że się nie obrazi) i powiem tak Respect https://youtu.be/DBp7SuSjjyo [...]

[...] Wtorek 1. Trening w staniu na rękach - pompki do góry nogami przy scianie, stanie przy ścianie plecami/brzuchem, pike push ups (wszystko po 3 serie). Po każdej serii tego treningu seria ściskaczy (chwyt odwrotny) 2. Moja wersja reverse hamstring curls - sam wymyślilem to ćwiczenie i na necie nigdzie tego nie ma:)) 5 serii 3. Back extension ze [...]

[...] :-D https://zapodaj.net/images/ce8b84c60a987.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0ZuS8APahHo https://www.youtube.com/watch?v=EAryc7nyn3w SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

[...] skóry na brzuchu, byłoby idealnie ;-) Zrobiliśmy też jakieś wspólne foto, pewnie Arek wstawi jak już skończy jeść %-) No ale druga strona medalu była taka, że robiłem ten trening z jakąś niechęcią... Jakbym poczuł już przemęczenie. Może nie fizyczne, ale psychiczne. Zobaczę jak będę czuł się rano, ale najprawdopodobniej zrobię jutro dzień off. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nHwONL1a6n0 https://www.youtube.com/watch?v=f1zEzlwX3ko https://www.youtube.com/watch?v=LuGLcoXNfpM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

[...] neutral 4x10 60kg 5a. Spider curl hantlami 4x10 8kg 5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12 32,5kg + interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana planów, i od dzisiaj poleciał już nowy trening, z prio na łapy. Cały podział będzie wyglądał tak: Dwójki + barki Plecy + biceps lekko + brzuch Klatka + barki i triceps lekko Czwórki + brzuch Biceps + triceps [...]

[...] 8x162,5 / 10x145 6. Uginanie leżąc R6 6x70 / 6x90 / 9x80 / 9x80 / 12x70 7. Uginanie siedząc R8 8x35 / 8x50 / 10x45 / 10x45 / 13x40 8. Uginanie stojąc 4x10 20kg Dzisiaj mega trening ;-) Wpadł Kuba, przedyskutowaliśmy ostatnie dni przed UMP. Co ciekawe, będzie w kategorii z Marianem ;-) Szans nie ma, ale forma robi wrażenie. Niżej 2 foto ;-) Barki [...]

[...] dam squibba, on zawsze wyrywał z laczków :-D https://www.youtube.com/watch?v=lUwRSz4m1TU https://www.youtube.com/watch?v=_HcIHCLypVM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

[...] / 13x62,5 / 16x55 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 205kg 6. Hip thrust 8x150 / 10x135 / 12x120 7. Wykopy w tył na maszynie z gumą 10x55 / 12x50 / 14x45 Dzisiaj na trening wpadł Artur. On robił plecy z tricem, a ja czwóreczki. Trening bardzo dobry, mimo że ciut luźniejszy niż zawsze, jak to zwykle bywa jak ktoś wpada :-P Na suwnicy [...]

[...] z linką 12x40 / 14x35 / 16x30 7. Francuz siedząc maszyna 12x60 / 14x55 / 15x50 8. Kickback z linkami wyc. dolnego 3x15 15kg + aero 20 min Poszedł jednak już dzisiaj nowy trening. Spróbuję teraz poćwiczyć trochę bardziej siłowo, ale często będę wykorzystywał gumy, żeby móc zmniejszyć obciążenie i nacisk na kręgosłup. Lekki priorytet na ręce. [...]

[...] / 8x170 / 10x150 6. Uginanie leżąc R6 6x75 / 6x92,5 / 9x82,5 / 9x82,5 / 12x72,5 7. Uginanie siedząc R8 8x40 / 8x55 / 11x50 / 11x50 / 14x45 8. Uginanie stojąc 4x10 22,5kg No trening po prostu petarda :-) W OHP dodane 2,5kg, i wszystkie 5 serii wyrobione z lekkim zapasem, i nie wygięło mnie tak jak ostatnio na setce ani razu ;-) Na hammerze aż [...]

[...] zwykle nie pasowała mi godizna. Oni zaczynali przed 12, a ja musiałem koło 10 już zacząć.. https://zapodaj.net/images/6104838d00338.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

[...] Myśl, że kiedyś znowu staniemy razem w jednej kategorii, czy uda mi się znowu wygrać, czy jednak on się odegra. Nakręca mnie to niesamowicie. Za jego radą też dodałem do treningu przywodziciele ;-) I wiem, że teraz na fali jest Marian, ale zobaczycie - roczny progres Dawida będzie jeszcze większy. Wiadomo, lekko też mnie to dołuje, że ja [...]

[...] do brody 4x12 47,5kg 5c. Unoszenie liny przodem 4x15 15kg 6a. Prostowanie z liną 5x10 47,5kg 6b. Kickback z hantlami 5x12 7kg + interwał 5 min, + aero 10 min Kolejny trening mega udany, jak chyba już każdy ;-) Na skosie +5kg, i w sumie... lekko :-D 135 na pewno pójdzie następnym razem w 5x5. Na hammerze aż +10kg, ale już tu odczułem. [...]

[...] 9b. MCNPN z hantlami 4x10 30kg Planowałem dzisiaj off, ale jednak jutro za dużo spraw do załatwienia, i przyda mi się dzień wolny. Więc trochę od niechcenia, poleciałem trening dzisiaj. I w sumie całość poszła bardzo dobrze. Jedynie OHP nie po mojej myśli, ale tylko dlatego, że przy tym 4 powtórzeniu mnie zachwiało, i już dalej nie było [...]