SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Dieta + siła + aeroby (jakie)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pracuje z dietetykiem. Teraz święta i oczywiście sobie poluzowałem ;/. No cóż ale ja nie o tym mialem gadac. Chciałbym was poprosic o rade. Mianowicie mam tą diete i robie trening siłowy ( po ograniczeniu porcji i węglowodanów ogromny spadek w sile, ale powoli to nadrabiam) zacząlem też skakac na skakance bo biegac nie moge (mieszkam na wsi, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2012-12-25 21:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. 7 płatki z mlekiem 50g płatków 500ml mleka 10,35 tuńczyk 130g z ryżem 100g 13,30 2 bułki kajzerki 100g szynka 50g 16,30 ryż 100g piersi z kurczaka 250g od razu po treningu (trening od 17.30 do ok. 20.00 - 20.30) 3 banany 21 ser biały chudy 250g Acha - ważę ok. 75kg i mam ok. 193cm wzrostu. W dziale trening zamieszczam swój program do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2005-03-29 08:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamuska szuka porady

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka gotowane na miekko/twardo lub jajecznica + bulka pelnoziarnista i zazwyczaj herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie pozwolic na trening) po treningu gainer 12- owoc zazwyczaj banan 14- obiad (zupa, mieso, ryz lub ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-11-22 17:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trning początkującego na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje od 5 miesięcy ABS, mam 18 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76 kg. Jestem zupełnie początkujący więc mam pytanie: czy trenować jedną partie mięśni raz czy dwa razy w tygodniu? TRENING NA MASE Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: ABS Czwartek: barki, kaptury, przedramiona Piatek: ABS Sobota: wolne Niedziela: ABS [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2007-11-01 18:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwaga ,dieta, niewiadome rozwiazanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ttylko wizualnie najbardziej chce sie pozbyc tkanki tluszczowej z ud i brzucha poniewaz mam miesnie ktorych niewidac bo za zawalone zwala tluszczu .Obecnie na silowni robie trening na mase wiec nie licze na wielka utrate kg lecz na poprawe wizualna Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2007-12-15 22:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta bezradna

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka gotowane na miekko/twardo lub jajecznica + bulka pelnoziarnista i zazwyczaj herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie pozwolic na trening) po treningu gainer 12- owoc zazwyczaj banan 14- obiad (zupa, mieso, ryz lub ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-11-22 09:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni 5x w tygodniu, zaczynam zawsze od bieżni 20-25minut biegania (około 2-3km), następnie ćwiczę zazwyczaj 2 partię mięśni, Klata+ Triceps, Barki+ Biceps, Plecy+ nogi, treningi zawszę kończę 3-4 seriami brzuszków. Cwiczę zawsze po 3 ćwiczenia na każdą partię, 3-4 serie po 8-10 powtórzeń. Moje pytanie brzmi, czy to jest prawidłowy system [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2011-09-05 11:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy są szanse

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] popsuc,otoz cwicze od poltora roku,lecz jakie to są cwiczenia...a mianowicie przykladalem sie do cwiczen i diety tylko podczas cyklow kreatynowych,poza nimi diety nie bylo,treningi robione haotycznie z mysla aby jka najszybciej skonczyc,kasy swojej nie mialem a gdy rodzice maja na glowie jeszcze 2 dzieci ,nie byli zbytnio optymistycznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-10-27 12:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka rada;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 22 lata, 76kg wagi i 181cm wzrostu(sylwetka normalna,chude nogi), wg wszelkich danych jestem średnio aktywną osobą, tzn. ćwiczę na siłowni 3xtydz (żaden morderczy trening-normalnie;) do tego czasami jakiś krótki trening w domu, pracę mam siedziącą. ze względu na pracę moja dieta jest do dupy, tzn. jem nieregularnie i co wpadnie;) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-01-06 21:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta ;) pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klarownym Posilek 2 Ryz basmanti 300 g po ugotowaniu + 30 g bialka zalane mlekiem i zmiksowane Posiłek 3 Wołowina 200 g ziemniaki 350 g warzywa zielone 200g Posiłek 4 przed treningowy Ryż 300g po ugotowaniu 200 g piersi pieczonej 200 g warzyw zielonych Po treningu Ryż 300 g po ugotowaniu piers 200 g ogórki kiszone kilka nie ważą Przed snem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2020-03-19 22:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wołanie o pomoc...;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozór w miare szczupły, ale brzuch mi się wylewał trochę na boki. Najpierw ćwiczyłem półtora miesiąca z kolegą, który ćwiczy od 5 lat. 3 razy w tygodniu. Różne ćwiczenia, trening bardzo uniwersalny na masę. Teraz od dwóch tygodni ćwiczę FBW również na masę. Od ponad 2 miesięcy również robię 8 min abs na brzuch codziennie. W czym problem? ;( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-03-16 19:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod MMA w domu do oceny :)

    Temat
    Trening w domu

    no to w takim razie do rzeczy ;) chciałbym żebyscie mi ocenili moj plan do wyrabiania wytrzymałosci i sły pod MMA i grappling ;) cwiczę 3 razy w tygodniu kazdego dnia inny trening. Dla jasoności 15 lat, 183 cm wzrostu, 70 kg wagi jestem szczupły, raczej dobrze zbudowany ( cwicze juz jakis czas, ale nie na siłowni w domu, na tym co mam czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2008-05-05 18:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jest nie tak Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , biceps 34 , przedramię 28,5 Klatka 100 cm brzuch obwód 89 ( zatłuszczony ) udo 53,5 , łydka 36. Moim celem jest poprawa wyglądu ... Dotychczas na siłowni ćwiczyłem treningi na sile tak jak : obwody i metoda ciężko atletyczna Ale teraz na własna rękę opracowałem trening 6 dniowy Poniedziałek Wyciskanie na ławce robię 6 sesji po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-01-01 23:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi w ułożeniu diety redukcyjnej. Jestem kobietą, mam 22 lata, pracę niestety mam siedzącą, gdyż pracuję jako informatyk. Postanowiłam zacząć ćwiczyć min 4x w tyg. Zakupiłam trening Ewy Chodakowskiej Rewolucja - pewnie namnoży się również temat o Ewie, ale proszę zostawmy to... tutaj potrzebne są mi konkrety co do diety :). Najważniejsze dane: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2016-12-16 10:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • `Trening` do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przeglądając www.kulturystyka.pl/atlas natrafiłem na trening domatora : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-03-15 14:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu i opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, 2 podbudowac troche ogolna muskulature. Prosze ekspertow o uwagi do mojego treningu. Najpierw cos o sobie: 23 lata, 180 cm wzrostu, 85 kg wagi, biceps 36 cm, obwot w pasie prawie 100 ;(, Trening. Cwiczę w domu. Mam do dyspozycji ławkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2007-12-09 16:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem świezak na tym forum sory jak cos nie tak sformułowalem. mam 22lata 168cm wzrostu biceps 40 waga 74 cwicze ładnych pare lat w połoczeniu ze sportami walki zapasy styl klasyczny 2,5 roku i puzniej boks amatorsko 3 lata (amatorsko bez wiekszych sukcesów)moja sylwetka wyglada w krutkim opisie moich znajomych: mały krepy nie wywrotny hehe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-01-26 20:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 83kg (na początku brałem 52:D), na jedną rękę ku mojemu zdziwieniu ostatnio wziąłem 26 kg (na początku brałem 15kg. Byłbym wdzięczny gdybyście ocenili i skorygowali mój trening i dietę;) Mój trening wygląda tak: Poniedziałek ,środa ,piątek -rozgrzewka -60 kg około 8 razy na klate -wyciskanie na przemian hantelki stojąc , 16kg -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-03-20 19:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc !! Sluchajcie jezeli chcialbym mi ktos pomoc to moje prawie wszystkei dane sa na rozdziale TRENING czy jakos tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2002-07-21 00:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] basen/rower x2 i siłownia x2. Moim celem jest spalenie ~15kg (177cm wzrostu, 85->70kg) w 4 miesiące przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Lepiej zwiększyć trochę trening siłowy, czy raczej pozostać przy ćwiczeniach aerobowych w strefie fat burnu? (czy może jakoś zmiennie, żeby org. się nie przyzwyczajał) I jak z tym żarciem przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-04-23 17:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)