trening w domu

Ciężko doradzać tak młodej osobie która chyba nie powinna się jeszcze brać za profesjonalne treningi ale to co przychodzi mi narazie do głowy przy Twoich obecnych warunkach to robienie dużej ilości pompek :P nie żartuje... wzmocnia klatke i całą obręcz barkową... jeśli nie możesz się podciągnąć na drążku to stań na pufie i leciutko ale naprawdę [...]

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] i pamiętaj zeby nie skupiać się na cyfrach na wadze a jedynie na zmianie kompozycji składu ciała ( lustro ) . Jeśli chcesz sie rozwijac to jednak warto zakupić jakiś sprzet , np hantle regulowane 2x20 kg i robisz kazdy trening i masz na długi czas zajecie jak chodzi o treningi w domu . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-18 05:54:42

Czekaj Ty piszesz, o boksie jako o treningu samemu z workiem?jeśli tak to nie trening boksu Troche treningów w domu bo do tego nie potrzeba trenera a raz w tygodniu sparing bokserski

Ważne żeby był dobrze zrobiony - solidny trening bez zbędnego gadania i marnowania czasu . Ja trenuje w domu więc z nikim nie gadam i nikt mi glowy nie zawraca i trening Split trwa u mnie zazwyczaj 50-60 min + 10 min rozgrzewka + 10 min rozciągania

[...] suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Dodalbym jaja/mieso/rybe. Ryz z rana - nie wcisnalbym ale jak Ty dajesz rade to ok, dodalbym warzywa Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 [...]

co wy macie do ACT? Sam tak ćwiczyłem w domu. Z mała ilością obciążenia, ten trening jest bardzo dobry. Intensywność zwiększamy przez dodawanie obwodów. W nowych treningach, znowu jest powrót do miniobwodów, jako dobra alternatywa dla serii, czy superserii. Pozdrówko.

[...] Wyciskanie francuskie leżąc: 20kgx15 25kgx12 30kgx8 Wspięcia: 55kgx15,15,15 Ab roller: ccx12,10,8 Dziś już normalnie bez rampy i wszystko poszło lepiej niż dobrze.Niestety trening z środy muszę przełożyć na czawrtek jak w zeszłym tygodniu bo znowu mam jazdy i późno w domu będę.A co do martwego to będę zmieniał na trampki na te kilka serii [...]

to luz, ja cwiczę tak normalnie: rozgrzewka 15 min, trening silowy ok 35 - 45 min, aero 15 - 20min lub interwały 5 - 10min + lekki stretch czasem 3 - 5min. na 90 - 120 min przed trenem posiłke, białko + banan w szatni, w domu - posiłek

[...] po tych lapkach jezeli w domu nawet nie naucza sie dobrze wyprowadzac ciosu, trzymania gardy czy kroku? Bedzie to tak samo bezmyslne uderzanie i wkrecanie sobie jaki to oni trening bokserski robia bo maja lapki Sparing jest najlepszy zeby sie przygotowac do jakiejkolwiek walki. Tak wydolnosciowo ja i technicznie. Wszystkie bledy czlowiek dopiero [...]

Zamiast tyle p....ić to weźcie się za trening, obojętne jaki to będzie w domu czy w klubie, lepszy każdy od siedzenia i p....ia.

[...] x 5-6 powtórzeń Ćwiczę w domu (ławeczka, sztanga, hantle, drążek) Program opieram w dużej mierze na programie "super siła super masa" Joe Weidera choć go trochę okroiłem by trening nie przekraczał 60 minut. Dodam, ze nie mogę robić martwego ciągu z powodu urazu kręgosłupa lędźwiowego Ćwicze wg powyższego zestawu od ok 6m-cy i mysle by troche go [...]

jesli chodzi o sprzet to tak: sztangielki i drążek... Narazie chyba wiecej nie potrzeba... To jak mam trening koszykarski (75 min) i trening siłowy w domu (45min) to przy wskazniku TEA dodaje oba?

[...] że na prf. siłke??:) jakimi przyrządami do ćwiczeń na siłowni dysponujesz na chwile obecną ? Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na biceps??innych nie znam co moge w domu [...]

[...] - 13:30 nie 5 godzin później to znów zbyt długa przerwa. Do pracy dojeżdżam 22 km w jedną stronę. W domu jestem po 16 zjadam ryż, pierś i jakieś warzywa i już na 17 mam trening. Posiłek najwygodniej jest zjeść z 1,5 do 2 godz. przed treningiem. Także porządek musisz zrobić również z godzinami spożywanych posiłków. Po treningu wypijam 30g [...]

Poszperałem trochę w necie i znalazłem coś takiego. chodzi o split na masę, jest podobny do mojego planu ale różni się częstotliwością treningu i ilością serii. Spróbowałem ułożyć sam coś na ten wzór ale pod siebie, wyszło mi coś takiego. Poniedziałek Plecy+Biceps Plecy: Podciąganie na drążku 5 serii powtórzenia ok 7-10 Wiosłowanie hantlami 4 [...]

[...] Nestle II śniadanie:Jak jestem w domu to chleb sojowy z warzywami(400g) a jak w szkole to kanapki z szynką(200g) obiad:kurczak lub kotlet z ryżem(100g)i sałatka z warzyw trening:przed treningiem zamierzam brać BCAA ale jeszcze nie wiem jakie a po treningu biorę 50g Carbo kolacja:tuńczyk 130g,chleb sojowy 100g dziennie pije między posiłkami [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenuję od początku września w miare regularnie, mialem 2 tygodnie przerwy z powodu gipsu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Mi lepiej sie cwiczy codziennie bo wtedy prawie wogole nie opuszczam treningow i mam je o wiele krotsze. prawie od zawsze tak cwiczylem jakbym mial trening 3 razy w tygodniu to bym go przekladal ciagle i mic by z tego nie wyszlo.Cwicze w domu wiec jest trudno sie zmobilizowac na dlugi trening . Jak sie idzie na silke jest innaczej bo jak juz sie [...]

Jeżeli chodzi o trening to wygląda to tak: /SFD/2020/4/12/35024c0e9435498086aa78f9cab86dd7.jpg W niedzielę oraz poniedziałek ćwiczę w domu, mam to szczęście, że mam na czym ćwiczyć, a w tygodniu w pokoju w Łomży, gdzie pracuję przy budowie S-61. Tutaj mam dwie regulowane hantle od 2kg do 20 kg każda. 5 dni treningowych z priorytetem na barki i [...]