SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Zaczynam ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Co do treningu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2020-03-31 00:13:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta pod FBM dla mnie - Kostka 24KR

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] da sie cwiczyc HIIT i osiagac przyzwoite efekty ??? Kiedys gralem w pilke i nie mialem problemow z nadwaga teraz (od poltorej roku) juz nie uprawiam zadnego sportu, jedynie trening FBW u siebie w domu (od jakichs 2 tygodni) i chce zgubic zberdny tluszcz z okolic brzucha. Aha, posilek przed treningiem to ten o 12 a po to ten o 16. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-02-08 15:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu, sporty walki od zera.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak w domu jak najbardziej, chociaż było to ubogie podciąganie na drążku, pąpki brzuszki i skakanie na skakance, teraz chcialbym sie wziac poprostu za zorganizowany trening i zacząć od spalania tłuszczu. Jestem średnio rozciągnięty, nie jestem jakimś grubym ludkiem ,że tak to nazwę który siedzi przed kompem i nie potrafi podnieść nogi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-05-13 16:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja okolo 18 bf

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jesteś lekki jak na twój wzrost i nie ma potrzeby robić żadnej redukcji! przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się ich trzymać, zwróć też uwagę w tematach o treningu na "trening siłowy w domu" bo według mnie, w twoim wieku powinieneś zacząć od treningu FBW 3x w tygodniu ALE Z WŁASNYM CIĘŻAREM CIAŁA, a dopiero za 3 lata zabrać się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-03-12 17:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć, zgubić kalorie..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    najlepiej zaczac od dlugich spacerow, dodatkowo w domu tabata i starczy na start. reszta w rechach twojego odzywiania. opcja najlepsza silownia 3 razy week +2-3 trening aerobowe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-03-20 13:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kaloryfer

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ,dlatego tu piszę aby znaleźć najlepsze rozwiązanie, w innym przypadku bym się tutaj nie udzielał.W takim razie jaki jest najlepszy trening,który można wykonywać w domu na kaloryfer?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2011-12-18 22:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka, ale najpierw pozbywamy się bojlera!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory , można powiedzieć , że nie trenowałem. Był okres, że przez jakieś 3 miesiące ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy w domu, z hantlami i drążkiem, dieta wysokokaloryczna , bez żadnych aerobów i wtedy mnie tak zaczęło zalewać. W klatce mam teraz 90cm a na brzuchu, na wysokości pępka 95cm. Jeśli chodzi o odżywanie, to tak gdzieś od pół roku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2013-03-08 12:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z treningami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wie czy jest mozliwość połączenia jego pracy z efektownym trenowaniem Z efektownym pewnie tak, natomiast z efektywnym raczej nie. Nie ma wyboru, pozostaje trening w tygodniu, w którym jest w domu. Najlepiej całościowy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-07-23 16:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening W Domu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Domator, czyli trening wykonywany w domu, bez sprzętu. Najlepiej przeczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2013-01-23 22:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytanka co do treningu domowego :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2005-07-27 21:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muscletech CELL-TECH Hardcore 3Kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i trzymac sie mniej w iecej w 2 g bialka na kg masy ciala i odpowiednio 5 g weglowodanow.oczywiuscei zero soli, slodyczy, glownie ryz i piersi z kurczaka :) etc. oprocz treningu silowego 4 x w tygodniu wykonuje tez trening areobowy 30 minut 3 x w tygodniu rano na czczo i bezposrednio po dwuch treningach. ze wzgledu na przewazajace cechy typu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2008-05-01 09:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z gumami a przepuklina kręgosłupa l5 - s1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli jest mocny to nie ćwiczyć. Robie tak ze jak przychodzę z pracy i mnie boli to odpoczne sobie na łóżku z godzinę i ćwiczę jak mnie nie boli.Ogólnie w czasie treningu mnie plecy nie bolą to chyba mogę ćwiczyc? Plecy się odzywają np 30 min po treningu trochę bolą czy to normalne i mam się nie przejmować czy przeciwnie? Trener mówił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2020-04-04 17:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie...TYKA,ELLIS mile widziani:P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] substancji odżywczych na rzecz diety, którą nazwałbym intuicyjną. Zatem jeśli dziś spędzam czas w domu głównie leżąc, odsypiając, czytając książki i bez treningu to winienem zjeść mniej (i to sporo!) niż wczoraj, gdy miałem intensywny trening, na siłownię zasuwałem pieszo, dodałem aeroby, a potem jeszcze "biegałem" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-10-15 13:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy napewno poprawi wyglad sylwetki polecam cwiczyc cale cialo.. a jaki masz sprzet w domu? co do aerobow -> to w sumie koniecznosc, jakie bym polecil- zalezy od wagi twojego ciala. najlepiej spala sie tluszcz gdy "aerobujemy" z tętnem 50-60% max

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6586 Data: 2005-10-30 07:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzic na ta siłownie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej postarać się wykonywać ćwiczenia na brzuch w domu.. ja aktualnie zostawiłem ławeczkę i sztangę w spokoju i też pracuje nad brzuchem.. http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html <--- przez miesiąc wykonuje ten układ ćwiczeń i jak narazie skutkuje;) w obwodzie brzucha jak narazie straciłem 3cm ( chodź nie był [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2009-05-22 22:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A i jeszcze jedno pytanie mogę taką dietę stosować bezpośrednio w dni w których mam siłownie bo mi pasuję wszystko . Tylko mógłby mi ktoś pomóc jak to ułożyć jak mam trening na 19:30 i jestem w domu ok 22:00 . Jak to zorganizować z posiłkami ? Bo ostatnio jakoś głowy do tego nie mam .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-02-28 18:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba ciała co i jak ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z tematu poczytaj 10wskazówek żywieniowych i trening silowy w domu, wystarczy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-06-12 14:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda 29 pytalas o te cwiczenia silowe w domu to z tej strony tyle ze ja wykonuje 20 pow 3 ser http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-łatwiejsza,odcinek,19.aspx

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2013-02-15 12:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o jakieś wzkazówki :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html te dwa linki wykorzystaj i bedzie lux

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2015-06-16 16:34:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ból w łydce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] by takowy wykonać. Faktycznie mięśnie łydek są dość bolącą grupą mięśniową i tutaj faktycznie zbyt silny potraktowanie mięśnia będzie dawało podobny efekt bólowy jak solidny trening i tak zwane zakwasy. Jeżeli masaż był wykonywany przez osobę z kwalifikacjami to myślę że nie masz się czego bać delikatnie może w domu rozluźnić mięsień porozciągać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2021-11-29 07:46:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)