trening w domu

[...] około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy [...]

[...] 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - ziemniaki (200g) 2,6g - 0g - 29,8g --- 130 kcal - pomidor (80g) lub surówka - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal 16.00 (przed treningiem) - 50 g gainera + 200 ml mleka 3,2 % 6,6g - 6,4g - 9,6g --- 109,6 kcal 17.00 (trening) 19.00 po treningu - CARBO (50g) 5) 19.30 - ryz brazowy (100g) 7,1g - 1,9g - [...]

[...] chocby krótki epizod ze sportami walki, wie, że są to dyscypliny bardzo wymagające. W przeciwienistwie do zwyklej pakerni, gdzie mozna sobie przyjsc kiedy sie chce, zrobic trening jak się chce i pojsc do domu, w wypadku sportów walki, nie moze byc o czyms takim mowy. Nie wartosciuję tutaj bynajmniej, jaki sport jest lepszy, ale prawda jest [...]

[...] Przeciętny zwycięzca zawodów jest obecnie nie tylko lepiej umięśniony jak zawodnicy sprzed lat, ale posiada również większą głębię mięśniową i muskulaturę. Nowoczesne metody treningowe, innowacje w sprzęcie jak również lepsza wiedza o odżywianiu i jej zastosowanie ( włączając w to również używanie nowoczesnych odżywek) umożliwiają dzisiejszemu [...]

[...] INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności treningu jest najlepszy. Pierwsza [...]

[...] Nieważne jaki cel sobie stawiamy, budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej, zawsze najważniejsze będą trzy czynniki wpływające na efekt naszej pracy: trening, dieta i odpoczynek. Wyeliminowanie choćby jednego czynnika może poważnie opóźnić skutki naszej pracy, a nawet ich zaniechać. Odpoczynek jest na tyle ważny, że to [...]

Witam! Poszperałem troche po necie i znalazłem sporo ciekawych materiałów na temat rzeźby, odchudzania itp. itd. Jest tu troszeczke na temat supli, treningu i odzywiania podczas robienia rzeźby. Pod każdym materialem podaje źródło z których dany fragment zostal zaczerpniety Oczywiście jest to tylko fragment - jeżeli ktos jest zainteresowany to [...]

Witam :) Potrzebuje opini o dobrej bieżni .Co polecacie na trening w domu? Co sądzicie o Zipro Dream ?

Witam , czy mógłby ktoś pomóc napisać plan na trening w domu dotyczące klatki ,jakieś pompki itd ile serii powtórzeń

Witam! Chciałbym zadać pytanie ,czy trening w domu (pompki,brzuszki,przysiady) coś daje ? A jeżeli tak to prosiłbym o jakiś plan treningowy . mam 16 lat , ważę 79 kg

Witam Prosze żeby ogarnięci napisali jaki trening w domu na sylwetke oraz diete :) masa 104 186cm wiek 17 lat Biore Thermo stim 2 kapsułki oraz iso plus

Zna ktos cwiczenia na miesnie pleców bez uzycia przyrzadów.... Chodzi o trening w domu...oprócz podciagania na drązku i grzbietów bo to juz nam...Pozdro V !

jak wyglądał by wiedźmiński trening w domu bez sprzętu?

Witam. Przychodzę do was z takim zapytaniem, czy jest ktoś tutaj kto by mi ułożył dietę na masę + trening w domu bez sprzętu? Mam problem z przytyciem i z kurzą klatką /ważę 70 wzrost 192. Mam lat 25.

Witam! Mialem polroczna przerwe na silce i teraz zaczynam trening w domu,sprzet jest tylko mam pytanie czy zaczynac z jakims suplem+dieta oczywiscie czy sama dieta narazie?

czy jesli bede trenowal 2 razy w tygodniu sroda i czwartek z planem i dietka i jeden trening w domu pompki itd. to osiagne jakies efekty po pol roku ??

Siema jw. O co chodzi z tą masą mam 15 lat ok. 165 cm wzrostu i 60kg wagi i mam takie pytanko: Jak się robi tą masę? Czy wystarczy odpowiednie odżywianie i trening w domu z użyciem sztang i gryfu prostego?

Witam, bardzo prosiłbym,aby ktoś doświadczony rozpisał mi trening w domu na masę.  Jestem piętnastoletnim chłopczakiem, który waży zaledwie 63 kg przy wzroście 183 cm. Chciałbym zmienić swoje życie o 180 stopni :) Z góry dzięki

Siema czy taki trening w domu jest dobry? (Chodzę również na siłownię więc to tylko odskocznia) Pompki 25x deska 1min Przysiady 15x scyzoryki 15x spięcia brzucha 15x Bird-dog 1min Unoszenie nóg 15x Russian twist 25x To wszystko powtórzone 4 razy

Ello...moożecie mi powiedzieć jak wygląda wasz trening w domu??jak często trenujecie i poile :/? Wybrałem to co najlepsze...wybrałem oyama karate